1. Préparer tous les matériaux. En fait, l'ajout d'ingrédients muesli à l'intérieur, vous pouvez laver votre bon changement. Vous pouvez ajouter une variété de noix, comme les noix, les amandes et ainsi de suite.
2. La plupart des flocons d'avoine primitive, les supermarchés vendent maintenant.
3. J'ai ajouté toutes sortes de raisins secs et les pêches séchées, bleuets, fraises séchées séchées, cerises séchées. En fait, l'ajout d'ingrédients muesli à l'intérieur, vous pouvez laver votre bon changement. Vous pouvez ajouter une variété de noix, comme les noix, les amandes et ainsi de suite.
4. Préparer 30g flocons d'avoine, dans un petit bol. Ceci est probablement partie d'une personne, parce que l'avoine ont filles haute satiété, alors ce composant il suffit
Les trois pêches séchées, 20g.
6. Il devrait être la tête des pêches sèches est relativement grande, je les mets coupés en petits morceaux, de sorte que le goût sera mieux.
7. La bonne quantité d'autres fruits secs. Parce qu'ils se la tête est relativement faible, je ne les coupe pas. Mais si vous voulez goûter le fruit de plus, vous pouvez aussi choisir de les déchiqueter, de sorte que le goût viendra un peu plus.
8. Le ensemble de fruits secs et d'avoine
9. Verser le lait à faible teneur en matières grasses, la farine d'avoine ont tout simplement pas assez vu, parce que nous plus tard aussi combiné avec du yogourt. En fait, en plus de la teneur en matière grasse du lait à faible teneur en gras est réduite, d'autres éléments nutritifs et le lait entier est le même.
10. Ajouter une cuillère à soupe de yogourt nature. J'utilise le yaourt saveur est pas le genre de vieux yaourt, vous pouvez aussi mettre votre favori.
11. agitation Remuez
12. La nuit du réfrigérateur scellé pour préparer un peu ~
13. Soit dit en passant est livré avec une copie du formulaire de calories de recette. Seule une carte 145 ans ~ et après avoir mangé super complet! ! !
14. Voici le deuxième jour, je regarde juste le réfrigérateur
15. Le très collant lait très délicat, fruit naturel est très assez sucré! De bons moments et plus sain ~ ~
