Les lecteurs doivent refléter la situation de ses propres crampes dans les jambes se produisent souvent.
Beaucoup de gens croient qu'en raison de crampes est une carence en calcium. Oui, il va certainement causer des crampes des jambes de carence en calcium, mais pas le seul facteur possible dans les crampes de carence en calcium.
Les chirurgiens orthopédistes Yan Hao, une explication détaillée de « crampe » à la fin comment il était.
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Dans quelles circonstances crampe
Crampes, officiellement connu sous le nom « spasmes musculaires. » Lorsque les crises, les muscles involontaires, aucun signe de contraction excessive, entraînant la douleur compression, quelques secondes ou dizaines de secondes, puis se soulagent progressivement peut parfois être la douleur résiduelle partielle.
Dans quelles circonstances est plus susceptible d'avoir des crampes?
1. une carence en calcium
Conformément à un déficit cognitif, de calcium de la plupart des gens est l'une des causes importantes de crampes.
Lorsque la concentration de calcium dans le sang d'ions est trop faible, facilement excités et les spasmes musculaires. capacité d'absorption de calcium des personnes âgées affaiblies, la perte de calcium est clair,, souffrent donc souvent de crampes.
Mais si les personnes âgées en raison de crampes causées par une mauvaise circulation sanguine, le calcium seul ne guérit pas. Pour l'athérosclérose et d'autres conditions, améliorer la circulation, améliorer l'approvisionnement en sang et le fonctionnement, sera plus efficace.
2. athérosclérose
Lorsque la présence ou la thrombose artérielle se produit l'athérosclérose, une mauvaise circulation sanguine bloquée, l'ischémie tissulaire locale et hypoxie apparaît, trouble de la fonction physiologique, la cause froideur des membres inférieurs, un engourdissement, améliorera quelques-uns des autres.
Il peut y avoir de graves douleurs persistantes.
En raison de la mauvaise circulation sanguine, le métabolisme ne peut pas prendre en temps opportun « déchets » et, par conséquent, souvent des crampes douloureuses peuvent se produire.
3. La fatigue fragile
exercice excessif, en particulier l'exercice anaérobie, peut conduire à une contraction musculaire soutenue dans un court laps de temps, et de produire des déchets métaboliques.
Pas de temps à étirer, détendre les muscles, l'accumulation excessive de métabolites acides, il est facile de stimuler crampes dans les jambes.
Les personnes âgées fragiles, pauvres force musculaire, dysfonctionnement du métabolisme, et par rapport aux jeunes, et plus facile à crampe.
4. stimulation froide
Froid est une cause fréquente de crampes, il peut directement stimuler les muscles de la jambe forte contraction causée par un spasme soudain et les vaisseaux sanguins.
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5. transpiration excessive
La sueur, l'eau et le calcium, le potassium, le magnésium et d'autres grandes perte d'électrolytes, le trouble de l'environnement du corps, également sujettes à des crampes musculaires.
6. compression locale
la pression de la literie trop lourd dans le pied, ou une mauvaise posture, les jambes et les pieds de l'oppression, peuvent causer des muscles « contracture passive » et le manque d'approvisionnement en sang.
7. conduire à certaines maladies
Certaines maladies congénitales ou des lésions nerveuses, comme les accidents vasculaires cérébraux, l'épilepsie, le tétanos, causer la perte musculaire du nerf normale dominé, surexcitation, des crampes et des spasmes facile.
Respond avec crampe
petit mal de crampe général, le traitement rapide de la majorité peut instantanément soulager.
Cependant, si les attaques répétées, il est recommandé à l'hôpital pour examen, exclure les vaisseaux sanguins, les nerfs de la maladie organique, afin de ne pas de retarder le traitement.
Crampes comment faire?
Le contraire - dans le sens opposé de la force de contraction musculaire, pendant 1 à 2 minutes, peut être efficace.
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Par exemple, les crampes de veau, peut asseoir ou d'un mur, tirer le pied pour que les orteils mains retroussé, et puis essayer de redresser le genou.
Chaud ou massage doux peuvent se détendre les muscles.
Là des conseils de prévention crampe
1. Le calcium
Plus que le soleil, les aliments supplémentaires riches en calcium, comme le lait, les produits à base de soja, légumes verts à feuilles sombres. En cas de besoin, manger du calcium.
2. garder au chaud
Pas varices et amis de la thrombose veineuse, avant d'aller au lit, vous pourrez vous réchauffer les pieds avec des ampoules. Soir, housse de couette chaude.
3. améliorer l'approvisionnement en sang
Amélioration de l'athérosclérose, d'éliminer les facteurs qui provoquent le diamètre de la lumière du vaisseau sanguin diminue, la perte de poids.
Le cas échéant, être prises sous la direction d'une agrégation plaquettaire médecin, d'améliorer le métabolisme des lipides et d'autres médicaments, et la nécessité de prévenir et de traiter l'athérosclérose peut aggraver les facteurs de risque jambe de sclérose en plaques tels que l'hypertension, le diabète et ainsi de suite.
4. massage approprié
Daily massage des muscles du mollet, favoriser la circulation sanguine.
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5. exercice régulier
En général, pour améliorer l'activité physique et l'exercice pour améliorer l'approvisionnement en sang, augmenter la contractilité musculaire. Notez le warm up avant l'événement.
Après avoir lu l'article, les amis de crampes ont une meilleure compréhension de celui-ci?
Faire suivre à un ami dans le besoin aussi de regarder l'article. Je vous souhaite tout le corps détendu, la liberté de mouvement, en parfaite santé!
