la méditation de relaxation est une méthode efficace d'ajustement psychologique, peut faire sens pour arrêter toutes les activités extérieures, les gens se sont tournés pour attirer l'attention sur le monde intérieur de l'extérieur des choses, nous permet de calmer rapidement sur les émotions négatives du complexe qui a également vous pouvez faire les muscles se détendent, puis pour se détendre, réduire le stress, l'humeur de soulager, d'améliorer l'effet du sommeil, ce qui permet d'améliorer la flexibilité mentale, la facilité d'objectifs cardiaques.
S'il vous plaît me guider avec les mots suivants à voir avec la méditation pour la détendre.
Chers amis, Bonjour! Je Yang Jie, je suis heureux que vous pouvez ouvrir audio, nous avons un dialogue spirituel. L'épidémie actuelle nouvelle pneumonie couronne continue à se propager, si vous avez une certaine tension, l'anxiété, l'anxiété, la panique et même les émotions et la colère il? Si oui, si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un moment, d'être une détente pour son esprit, libérer tout le stress et les émotions négatives, de rétablir l'harmonie de l'esprit.
S'il vous plaît trouver un endroit où vous pensez que vous à l'aise et sûr, avec vous la position la plus confortable assis ou couché à plat, les yeux Weibi, le nez et prit une profonde inspiration, puis lentement exhalé trois fois, difficile de se sentir le flux d'air le frottement entre le nez et la sensation, sensation de gaz aspiré dans la façon dont la température de la température du gaz expiré est.
Si votre attention à ce moment ne peut pas se concentrer pleinement sur votre respiration, peu importe, cela est tout à fait normal, tourné le dos à nouveau l'attention sur votre respiration sur la ligne, a pris une grande respiration, expirez lentement.
La méditation est pas les gens à dormir, mais un état particulier de détente un état d'imagination vive, comme aujourd'hui, peut-être votre esprit émergera de quelques-unes des images, les images peuvent être fixes ou il peut être en constante évolution , alors vous vous asseyez ou allongez arrive et que tout naturellement, lorsque vous branchez les ailes de l'esprit d'imagination, votre corps naturellement détendu.
2020, Année de l'approche Boxer Rat, les étudiants joyeusement marqué le début d'hiver, les personnes âgées qui attendent la nouvelle année bat son plein pour préparer les enfants et petits-enfants à la maison pour les vacances, les gens ont voyagé loin de chez eux est prêt à se lancer sur la route pour faire face à la joie de rentrer chez eux, les gens tiennent à leur poste en attendant la solennelle pour vérifier tous célébrer la Fête du printemps, dix mille, les rues animées illuminées ......
Cependant, tout cela est une épidémie soudaine de la pneumonie qui a éclaté nouvelle couronne, l'épidémie a balayé rapidement le pays de Wuhan, des dizaines de milliers de personnes infectées, la ville de Wuhan fermé. Autour de nous a été confirmé, il était soupçonné, était due à un contact Ji Hubei qui sont isolés, parce que nous nous touchés par l'épidémie, annuler le voyage prévu d'origine à des parents de visite et des amis, la famille proche à la maison.
Si cela se produit, prenez une grande respiration et l'air lentement trois fois, laissez votre front plissé pour étirer ......
Mais quand vous voyez épidémie rétrograde parmi ceux qui vous aiment et que vous voulez trouver plus vite que la propagation de l'épidémie: les travailleurs de la santé de partout au pays pour faire ses adieux à la famille lutte Qingzhan contre l'épidémie, les forces armées du soutien médical Wuhan au large veille du Nouvel An, jours seulement dix derrière le moment de l'achèvement de Vulcain et de l'hôpital Thor Hill Hospital Hill pour assister à la vitesse d'innombrables héros méconnus de dévouement calme de la Chine, mais aussi de tous les secteurs du pays donné de l'argent et du matériel, qui est derrière le soutien de la grande mère-patrie, 19 provinces et municipalités à l'appui du pays 16 ville-préfecture dans le Hubei ......
Tout à coup, vous vous sentez il y a un tas de lumière dans le cur, illuminer le coeur chaud. Comme si vous marchiez dans le printemps, où le ressort, les gens prennent le masque, enlever une épaisse manteau d'hiver, mis sur un ressort brillant, encore une fois dans la promenade du printemps.
Vous venez de retourner au parc de la ville, où les arbres, l'air frais, vous ne pouvez pas empêcher de prendre une grande respiration dans l'air sont toucher inhalée de coeur floral, vous sentez à l'aise de revenir à. route du parc est pavée de gravier, d'abord mis les pieds quand aller, se sentant une certaine douleur appartenant à des démangeaisons du pied, mais après la marche pendant un certain temps de se sentir à l'aise. rayonnait Sunshine doucement de l'écart entre les feuilles, ce qui réchauffe doucement votre corps, votre cur se sent très chaud soleil.
Tu marchais le long tranquillement, a vu beaucoup de beaux papillons autour de pas par son nom une partie de la danse de fleurs, comme si son corps est comme une lumière papillon. jardin Verdant pour rendre votre corps et de l'esprit pour se détendre, les oiseaux d'arbres chantent croquants allègrement, le parc a repris son ancien vivant.
Est-ce que vous aimez cette scène: grand, plein de toutes sortes de ciel des cerfs-volants, tante danse carrée, la danse est si belle, son visage ressort de navette sentier pédestre des gens qui marchions ou en bavardant, salle de fitness bondé, fun une variété d'équipements de fitness, il shuttlecock, corde à sauter, et l'ombre était en train de lire tranquillement un livre, il était dans les cartes à jouer aux échecs, l'oreille de temps en temps est venu le bruit des rires des enfants, les enfants dans une pièce, certains sur une balançoire, et certains poursuivants ......
Aimez-vous ce sentiment, si tranquillement assis, tranquillement regarder, sentir la chaleur du soleil qui brille, la brise soufflait doucement sentir, sentir le sol agité après la pluie Xing, sensation ou son des oiseaux près ou de loin vous aimez ce souffle frais de la vie. À l'heure actuelle, vous voyez l'avenir de leur propre, vrai et beau, en ce moment, vous pouvez vous voir maintenant, vous porter des masques, vous ne pouvez pas aider mais lui donner un sourire sachant au moment, en ajoutant à un cur calme et ferme.
Vous ne pouvez pas aider mais prendre une profonde respiration et ouvrit ses yeux lentement, lentement à la réalité.
A propos de l'auteur
Yang Jie : La psychologie du génie aérospatial enseignant, tuteur maître, les conseillers secondaires Université nationale. Interprété programme spatial habité, l'espace surveillance des océans et de contrôle, grand défilé, l'épine dorsale de la formation psychologique et des services psychologiques à la base et d'autres tâches, a une riche expérience de travail mentale de première ligne. A remporté le concours d'enseignement au niveau ministériel le premier prix, a remporté trois fois.
Source | notre espace (ID: ourspace0424) Auteur | Yang Jie éditeur | Wen Dong E-mail | ourspace0424@163.com
