Pour répondre aux besoins de remise en forme des masses du grand public lors de la prévention des épidémies et de contrôle, l'État Administration générale des sports a émis un avis le 30 Janvier, « la maison pour promouvoir la méthode de remise en forme scientifique », conçu pour diffuser largement l'importance de fitness à domicile, la vulgarisation de la science et de la connaissance de remise en forme, promouvoir la prévention et le contrôle des maladies période mode de vie sain.
Nouvelles intégrer État en amont des sports Administration générale Institut des sciences du sport, « China Sports Daily » et d'autres institutions faisant autorité, les médias et toujours- la santé grand public chaud et la plate-forme de remise en forme, nous avons envoyé pour guider fitness à domicile le public, jusqu'au moment du printemps donc nous avons dit une phrase: ne pas (mei) à (vous) non (fa) maux (pang)!
Aujourd'hui, nous apportons le sport pour amener les gens du public n ° Fat enseignement Ardente.
Une action: in situ BottesN'hésitez ascenseur
la poitrine et de l'abdomen debout, le coude d'armes, avant-bras parallèle au sol la force de l'avant-pied. jambes rapide jambe à la prémisse du genou, chaque jambe juste au-dessus des hanches pour maintenir la stabilité du corps, une action cohérente, toutes les 30 secondes.
Action II: crawl debout
Poitrine et l'abdomen, les jambes peuvent être pliées naturellement. Les mains et les pieds de largeur d'épaule, rampant commande de processus d'analyse direction de la note et de la distance. Lorsque la plus distale, le torse et les jambes pour maintenir la même ligne droite, perpendiculaire aux bras de base droites, chaque 10 fois.
Action en trois: à genoux push-ups
Bent, légèrement plus large bras du corps de support d'épaule, les genoux, les jambes repliées vers le haut, la tête du corps en ligne droite vers le genou, le coude plié vers le bas sur la poitrine, après presque en contact avec le sol, ce qui réduit le bras droit, chaque groupe de 15 fois.
Quatre d'action: Simple Bobby saut
Les pieds la largeur des épaules, la poitrine et l'abdomen, se penchant sur le squat, les bras épaule légèrement plus large récemment, les jambes rapidement dos droit. Après avoir fait des push-ups un coude droit, les genoux et les jambes vers le haut de l'avant rapidement se leva, se leva sauter rapidement. Après les jambes d'atterrissage à nouveau squat courbé, 12 fois chacun.
Cinq d'action: les mouvements brusques de saut d'obstacles
peuplement naturel, le dos droit, serrer le noyau, faire un pas en avant ou en arrière, et de l'homéopathie à fente squat, squat pour parallèle à la jambe avant après la jambe, les jambes saut explosif après saut dans l'air jambes de commutation, lorsque les jambes d'atterrissage squat se distinguent à nouveau, pour garder tout le dos droit, tandis que la jambe arrière squat genoux ne touche pas le sol, chaque 16 fois.
Action en six: jambes assis
Jambes, abdomen efforts continus. Quand les jambes pliées le genou près de la poitrine, l'abdomen a conduit la force torse, les jambes toujours vacants, 12 fois chacun.
Sept action: course alpinisme
Bent, les bras tendus placé juste en dessous de l'épaule, du coude coude, le dos droit, jambes principe du genou flash alternativement les jambes de dos droit à, note stable du rythme, ne font pas l'opération, toutes les 30 secondes.
Huit d'action: pantin
Tenez-jambes ensemble, l'abdomen de la poitrine, le dos droit, les bras tombants jambes voyage aller, tandis que les bras en mouvement, puis sauter vers l 'intérieur des jambes d'atterrissage, les bras tout en réduisant les deux pieds tampon d'atterrissage noté , toutes les 30 secondes.
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Chaque jour, nous allons donner les prix, et contient trois prix en argent!
règles de Prix:
Le défi courte vidéo est divisé en espèces et paquets cadeaux en nature deux sortes.
dons en espèces: les organisateurs suivront les vues de la vidéo, comme le point de numéro, selon un intéressant, les principes bénéfiques et utiles mis en trois dons en espèces, dons pour chaque prix de 200 yuans en espèces;
Paquet physique: 15 places prix mise en nature, prix une variété de cadeaux en nature.
Règles événement:
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le contenu du travail doit être en bonne santé, positif, progressive, conformément aux valeurs fondamentales socialistes, promouvoir l'énergie positive;
loterie spéciale pour participer à l'athlétisme défi travaux courte vidéo de Chongqing doit être des uvres originales;
Longueur à contrôler dans les 60 secondes de travail (de préférence 15-30 secondes), une définition claire.
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