De « Sortez du divertissement » à « ligne gilet Queen », Yuan Shanshan avait un ensemble de brillance magnifique abs laisser beaucoup de gens tournent la poudre noire, a été mis sur le pinacle de la vie.
Il grand secret de top model Victoria montrent chaque année se tournent veste ligne globale Hé, les grandes jambes et plein écran pour secouer les gens agités, impatients.
viande nationale Ning Zetao, piscine exposée huit muscles abdominaux, et instantanément devenir une nouvelle génération de mari national, récolte un grand nombre de « Mme Ning. »
C'est un monde gouverné par les muscles abdominaux ont le bois là! ligne de sirène, ligne gilet, est la présence de beaucoup de gens de fou, de commencer le mouvement, faire plus d'exercice fait également partie de l'abdomen. Pour joindre la brigade abdominale Hyun, un grand nombre de personnes engagées dans la grande cause du ventre mince, et - un seul ou l'abdomen (graisse) muscle (viande).
Ce n'est pas parce qu'ils ne sont pas assez dur d'essayer, mais beaucoup de gens utilisent la mauvaise méthode mince estomac, conduisant à aucune formation sur place.
Les plus connus des sit-ups peuvent se pencher ventre? NON!
la perte de poids local est impossible. Lorsque le corps commence à brûler les graisses comme matière première pour l'énergie, la graisse du corps dans la bataille, plutôt que de fournir une graisse localisée.
Par conséquent, aussi longtemps maigre, et de l'estomac naturellement faible. Sit-ups ne peuvent jouer le rôle de l'exercice des muscles abdominaux, la combustion de la graisse abdominale n'a pas beaucoup d'aide, même si la pratique hors du muscle sera recouverte d'une couche épaisse de l'extérieur de graisse, de sorte que la priorité est de réduire la graisse par l'exercice aérobie corps.
Et l'utilisation à long terme des postures irrégulières faire des sit-ups, peuvent également causer des dommages au cou de la colonne vertébrale, les résultats gilet pare-ligne ne sont pas venus, mais blessé un autre endroit.
Promouvoir les mouvements de l'intestin peuvent façonner les pilules de régime ventre plat? NON!
Promouvoir l'intestin pilules amaigrissantes mettre le point à la mode, est « désintoxication », au point de langage populaire est la « diarrhée ». De nombreux fabricants afin d'améliorer l'efficacité du thé minceur, en ajoutant souvent une certaine quantité de produit dans des laxatifs ou des médicaments hormonaux, non seulement n'obtenir un effet minceur, mais aussi causer des dommages au corps.
Dans la pratique clinique, « catharsis » ne sont pas des médicaments de perte de poids, mais parce que les laxatifs peuvent réduire la nourriture reste du temps dans le tractus gastro-intestinal et de réduire la probabilité d'absorption des nutriments, il est souvent ajouté à des pilules pour maigrir.
Avec séné, par exemple, beaucoup de gens pensent qu'il est un pur herbes naturelles peuvent être utilisées pour le traitement de la constipation ou la perte de poids, en fait, c'est un point de vue erroné. Senna est un laxatif stimulant, si elle est prise correctement, la lumière peut causer des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, des cas graves peut engendrer des saignements gastro-intestinaux supérieure, troubles du cycle menstruel. L'utilisation à long terme peut causer des troubles intestinaux, la constipation pire.
Le poids a été levé pour la plupart des personnes à la diète perdre du poids mesure standard de réussite, mais en fait, l'accumulation de graisse est la vraie raison. Ces pilules de régime va transférer une grande quantité d'eau du corps par des mouvements de l'intestin rapidement pour réduire le poids, pour perdre du poids créer une mince « illusion », une fois désactivé, boire de manger, de rebond de poids comme gangbusters.
Nous devons garder à l'esprit un concept: trois médicaments. Chijianfeiyao à long terme, le corps produira une variété d'effets secondaires.
fruits et des légumes peut réduire l'estomac? NON!
Beaucoup de gens ont toujours pensé que le fruit contient beaucoup d'eau et riche en vitamines, la chaleur est pas trop élevé, manger plus de fruits bénéfiques pour la perte de poids. Alors contrôler consciemment l'aliment de base et la consommation de viande, ne pas manger essentiellement des céréales et des légumes, de manger des fruits tous les jours pour maintenir la vie, une baisse de longue date, non seulement n'a pas réduit le poids corporel a augmenté.
En effet, le fruit contient beaucoup de fructose, très facilement absorbée et convertie en chaleur, qui, si non consommée sera convertie en graisse stockée dans le corps, l'obésité va donc produire. Et une seule alimentation provoque un déséquilibre de l'apport en nutriments, causant des dommages au corps.
Seulement dans le cas d'un régime raisonnable pour assurer un apport adéquat de fruits, va jouer un bon effet sur la perte de poids.
Le régime alimentaire peut rapidement consommer la graisse du ventre? NON!
Plus que le genre d'erreur plus terrible façon de perdre du poids de manger des fruits, un régime, en plus de vous affamer quelques jours, mais en fait peu d'effet du tout! Il apportera de très nombreux effets secondaires.
1, facile à rebondir
Que ce soit à long terme ou d'un régime alimentaire à court terme, le corps va conduire à une augmentation « peptide-intestinale du cerveau », qui est une sorte de marques que vous voulez manger une variété d'hormones de l'appétit de rose. Si cela commence à revenir à un régime alimentaire normal, va certainement commencer à trop manger, la graisse accumulerez rapidement proliféré.
2, le déclin métabolique de base, devenir physique de graisse facile
alimentation à long terme fera le corps a été dans un état de manque d'énergie, afin de maintenir l'activité physiologique normale de la vie, il aurait été réduit le métabolisme de base. faible métabolisme basal, même manger un peu moins gagner encore du poids, parle généralement de tout le monde sur le physique de graisse facile, est trop faible métabolisme de base a causé.
3, les troubles endocriniens
Pour les femmes, un régime pour perdre du poids facilement conduire à la malnutrition, les troubles de la sécrétion d'hormones, les troubles menstruels, et même aménorrhée, plus sévère sera le cas d'une insuffisance ovarienne précoce, l'infertilité et ainsi de suite.
Alors, quelle est la méthode du ventre mince vraiment efficace, nous ligne vest a obtenu avec succès sur la route?
En fait, tout le monde a les muscles abdominaux, mais est sur la couverture de l'excès de graisse du ventre, alors vous voulez avoir une ligne de gilet enviable, en plus des erreurs ÉVITEZ ci-dessus, ont combiné avec l'exercice peut jouer les meilleurs résultats.
Pour brûler les graisses, augmenter le muscle, vous devez être l'exercice aérobie. Pour l'exercice anaérobie peut renforcer certaines parties de ce site et les muscles développés, les muscles, pour l'exercice plastique, aérobie réduit la graisse corporelle, ce qui est nécessaire.
natation
La natation est un mouvement du corps entier, il peut favoriser la brûlure de la graisse corporelle. La consommation d'énergie nage, car la résistance humaine dans l'eau que sur les activités sportives terrestres 12 fois, au cours de muscles de natation peut obtenir un bon exercice.
jogging
Jogging peut être muscles actifs et simple, il est le plus exercice aérobie commun. Jogging à persévérer, les meilleurs sont réalisées plusieurs fois par semaine, au fil du temps va naturellement obtenir une bonne figure, vers le bas du ventre naturellement plat.
En outre, si vous utilisez l'intensité d'exercice est trop grande, la marche rapide est également une option.
Saut à la corde
Des essais ont montré que sauter à une vitesse 140 fois / min pendant 10 minutes, une demi-heure équivaut à effet de jogging. Saut à la corde peut non seulement vous aider à perdre du poids, vous pouvez faire des muscles bien proportionnés forte, mais laissez votre système respiratoire, cardiaque, système cardio-vasculaire, obtenir beaucoup d'exercice.
Après le succès de l'entraînement physique aérobie, associée à une formation pour les muscles abdominaux, ligne gilet de le faire émergera dans notre corps, alors il est sit-ups, des planches et autres activités arène.
