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Si le corps humain est un bâtiment,
Ensuite, les os qui soutiennent la construction en béton armé,
L'os est pas forte,
House est certainement pas sûr!
Des os solides et degré associés nutrition, et maintenant nous avons une très bonne nutrition, et manger tout ce que vous voulez. Manger mieux, l'exercice est ensuite broyé, sinon évité des dommages, aucune mesure pour éviter des dommages aux os, tout est en vain -
1, le genou en ruine
Zecai accroupie, lavage, essuyage
blanchisserie accroupie, Zecai, essuyez sont nos plus familières habitudes. Mais il est dangereux!
Les calculs montrent les études: en position couchée charge du genou est égal à zéro, de se lever et marcher charge lorsque le fond plat 1 à 2 fois le poids, quatre fois en cours d'exécution, et huit fois à genoux et accroupi! Les patientes atteintes de maladie articulaire du genou habituellement cliniquement que les hommes et sont également pertinents.
Les personnes âgées et obèses groupe (BMI25) Essayez de ne pas squat ou squat réduire le temps, il est préférable de ne pas plus de 20 minutes. Si le vieil homme accroupi, se leva, le meilleur se penchant sur une table ou d'une chaise, cela réduira la pression sur le genou et réduire les pertes.
2, la colonne vertébrale en ruine
Sac à dos de l'épaule
Sac à bandoulière facilement, jeunes amis se sentent assez fourre-tout, la mode. amis attentionnés trouveront que les gens épaule souvent sac, il est facile douleur à l'épaule, et même au niveau de l'épaule.
En effet, afin d'éviter l'enregistrement glissé sur le côté de l'épaule toujours utilisé un peu, et dans la force. Tant, scoliose de la colonne vertébrale peut également se produire, même des femmes sera l'asymétrie du sein. En particulier, les étudiants de la croissance osseuse et le stade de développement, et plus vulnérables.
Les élèves vont à l'école, de préférence le sac à bandoulière arrière. Si vous êtes un adulte, de préférence deux quarts de travail les épaules en arrière.
3, lombaire détruite
Nest sur le canapé
Nest sur le canapé, au lit à regarder la télévision, lire le journal, le jeu téléphone cellulaire, l'air très bien, mais la colonne vertébrale lombaire est une sorte de destruction!
Lorsque la position semi-allongée, le manque de soutien lombaire adéquat, ils ont été contraints de changer l'arc d'origine, la gravité augmente subi de disque au fil du temps peut conduire à la fatigue musculaire, la scoliose et ainsi de suite.
Je veux monter plus confortablement? Comme une autre boîte de position, le temps Banwo, derrière le coussin lombaire un oreiller, laissez le soutien lombaire en direct, vous ne serez pas particulièrement grande pression lombaire.
4, col de l'utérus détruits
Bow jouer téléphone
Bow jouer téléphone peut voir où l'action est maintenant, dans le bus, dans le métro, à la maison ...... mais cette action de la colonne cervicale est une catastrophe!
Lors de l'utilisation du téléphone vers le bas, la colonne cervicale portent souvent un poids plus lourd de la tête, du cou et de l'épaule tandis que la tension excessive d'augmenter la charge de la vertèbre cervicale. Après une « utilisation excessive du téléphone mobile, » la douleur des muscles du cou, maux de dos, arthrose cervicale et d'autres symptômes les chercher.
Regardant vers le bas au téléphone cellulaire ne devrait pas être plus de 15 minutes, il est préférable de garder le téléphone au niveau des yeux ou une couleur légèrement plus bas, la tête droite, ne bosse pas Hanxiong.
Les gens ont besoin de se plier à travailler les propositions à long terme pour développer les habitudes de travail d'une heure pour se lever activités. Lorsqu'ils ne sont pas les mains occupées accrochés à la tête et le dos de la tête en arrière quarante-cinq sous, avec la poitrine et en haussant les épaules, afin que nous puissions effectivement le détendre!
5, la destruction de l'os à travers le corps
Rocker ses jambes
Hôpital universitaire d'orthopédie et de traumatologie, directeur du nouveau séjour Qu a souligné que l'inclinaison du bassin lorsque Rocker ses jambes lombaire la force inégale, se penchant en avant en cambrant la colonne vertébrale, longtemps facilement conduire à une déformation de la colonne vertébrale, la déformation, et peut même conduire à une hernie discale lombaire . Il y avait à l'origine hernies discales, les problèmes de scoliose de personnes, mais aussi le pire.
la colonne vertébrale humaine normale est en forme de S en vue de côté, et facilement conduire à Rocker ses jambes pliées, au fil du temps, il est devenu la colonne vertébrale en forme de C, il peut comprimer le nerf spinal, ce qui provoque la douleur.
Rocker ses jambes afin que vous ne souffrez d'arthrose immédiatement, mais en raison de la pression accrue dans la structure interne du genou, la dystrophie du cartilage, l'usure croissante et la détérioration de la structure du cartilage ont différents degrés de dégradation des personnes âgées, il peut augmenter le risque d'os Le risque de l'arthrite.
6, col de l'utérus détruits
sieste Tummy
Tummy sommeil est beaucoup d'étudiants, choix des employés de bureau de déjeuner, mais ils font du mal sans le savoir votre cou! Parce que cela ne permet pas de maintenir la courbure physiologique de la colonne cervicale, la colonne cervicale peut causer des problèmes. Maux de dos ou douleurs au cou des gens, surtout pas dormir le ventre, ce sera pire.
La meilleure sieste couché, si les conditions ne le permettent pas, vous pouvez vous asseoir sur une chaise, à la taille, tapis de cou un coussin, le corps légèrement vers l'arrière, vous pouvez simplement prendre une pause.
7, le cou ruine
Tête et épaules caché appel téléphonique
Beaucoup de gens de temps occupé, pris en sandwich entre les habitudes de téléphone du cou et de la tête, ne sachant pas que la force excessive sur le côté de la colonne cervicale, peut entraîner des spasmes musculaires du cou et de la fatigue trop faible, entraînant des douleurs au cou, douleur, arthrose cervicale planta il risque.
De préférence, le téléphone portable reçoit un appel, en alternant les mains une fois toutes les quelques minutes, pour éviter côté tension musculaire excessive. Ou parfois utiliser un casque, vous pouvez libérer vos mains et le cou.
8, lombaire détruite
charges lourdes de levage genou droit
Avez-vous déjà une expérience de « flash back »? Elle est appelée clinique aiguë entorse lombaire.
Beaucoup de gens ont eu « flash back » expérience, comme lorsque vos genoux droit, se pencher sur le levage de charges lourdes, ne peut pas avoir l'utilisation de la force musculaire de la hanche autour du genou, fascia arrière, les muscles, les ligaments, souvent en raison de la surcharge lourd, blessures soudaines la force. 50 ans, en particulier ceux des personnes lombaires doivent être évités.
Pour « trois étapes » lourd lorsqu'il est pris: en premier lieu, se rapprocher du premier poids corporel, une deuxième étape, le genou, la flexion de la hanche, avec les deux mains pour tenir régulièrement l'article, la troisième étape, extenseurs extension de la hanche, les jambes la force musculaire pour soutenir le corps debout lentement, éviter force soudaine.
9, bassin détruits, la colonne vertébrale
A l'aise le temps de longue date
Debout affecte non seulement l'image, mais aussi directement liée à la santé. Beaucoup de gens aiment la facilité position, le poids du corps sur une jambe, un temps peut détendre le corps, si longtemps, mais aussi en raison de la force inégale des deux côtés de la colonne vertébrale lombaire provoquer une déformation pelvienne, la courbure de la colonne vertébrale, douleurs au bas du dos.
10, le genou en ruine
escaliers d'escalade
Après 50 ans, les muscles du corps diminue de 3% à 5%, est également détériorée contrepoids correspondant. experts médicaux américains, le Dr John White, a déclaré: tombe chez les personnes âgées, plus de 51% associée à monter les escaliers, monter les escaliers létaux 20000 par an.
experts de la Chine Health Education Center a déclaré après :( plus) la dégénérescence des articulations, ou monter et descendre les escaliers, le genou supporter le poids est de 3 à 5 fois l'habitude, cela permettra d'accélérer les articulations vieillissantes. Elle a suggéré que si le besoin des personnes âgées dans les escaliers, la stabilité doit saisir la main courante.
Non seulement compter sur le calcium pour protéger les os,
Pour éviter ces actions plus
Endommager d'apporter nos os!
Pressé de dire plus de gens qu'il ~
