Vous voulez une bonne figure, ainsi que faire un sport simple barre! Juste un truc, oeuf vous laisser dire au revoir à la graisse du ventre -
Regardez d'abord à la science, cette action peut renforcer l'élasticité lose et l'abdomen lâche, les fesses et la cuisse muscles, peut éliminer l'excès de graisse et la cellulite, ainsi que pour améliorer le problème de l'dème du bas du corps peut être une bonne aide pour créer un peu serré amis réelle abdomen et le bas du corps de belles lignes.
Après les jambes debout lever les fesses, un truc simple, facile à obtenir gros et gras!
[1] Action
Après le dos, les mains sur les deux côtés des hanches, paumes bâton au sol, de sorte que la colonne vertébrale droite et se trouvent sur les deux côtés du genou levé.
vues:
Un ensemble d'actions à 10, répété 30 fois, un total de 3 groupes, chaque boîte finie de 30 secondes à 1 minute de repos entre un ensemble.
effet:
Cette action peut éliminer l'excès de graisse abdominale en dessous du plat ventre.
[Action 2]
Soulever les hanches du sol, en gardant la partie supérieure du corps et les cuisses, en ligne droite, arrêter et maintenir 5 à 10 secondes, puis revenir à la position initiale.
vues:
Un ensemble d'actions à 10, répété 30 fois, un total de 3 groupes, chaque boîte finie de 30 secondes à 1 minute de repos entre un ensemble.
Effet: muscles du bas du corps serrés, créer des lignes plus belles.
Astuce: faire cet ensemble d'actions, souvenez-vous d'attraper cardiaque stable Oh, le corps ne peut pas contrôler la stabilisatrice à l'avant et à l'arrière, ou pour rien un peu. Plus en arrière, l'abdomen, les fesses et les cuisses ont serré le sentiment oh
Si votre désir est de se pencher en un éclair
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