Certaines personnes veulent commencer à exercer, comme l'exercice, mais ne veulent pas dépenser beaucoup d'argent dans la salle de gym ci-dessus, parce que beaucoup de la salle de gym sont commerciaux, tous les membres à l'exercice et ouvert, certaines personnes assez loin de la salle de gym, çà et là besoin de prendre beaucoup de temps, de sorte qu'ils se lisent comme une formation brisée.
Aujourd'hui, petite pour vous enseigner la façon la plus économique de créer le plus approprié pour leurs propres muscles.
La première étape, acheter un tapis de yoga, de sorte qu'ils puissent se réchauffer sur le sol, les étirements, la formation.
La deuxième étape, acheter un ensemble d'haltères, pour répondre à leur poids réel, peut être détaché des progrès de la formation, vous avez besoin d'une formation plus de poids.
La troisième étape est la seule adhérer à la pratique, si elle est une pratique deux fois par semaine, puis de pratiquer une bonne figure à lire.
La quatrième étape, un régime alimentaire normal, ne pas manger et boire.
La formation à la maison, ne pas comme la formation de gymnastique comme une partie de chaque formation, parce que vous avez un équipement limité, notre objectif est de laisser le corps faire de l'exercice, de sorte que les lignes du corps et le développement commun, le temps de formation de se concentrer sur la combinaison d'endurance et de force , créer leur propre stature.
Les avantages de la formation systémique est que chaque action est une opération complexe, consomment de l'énergie, exercer le muscle plus, depuis lors, avait fini le bain, manger est certainement l'une des choses les plus agréables.
Procédé formation, le fonctionnement de chaque groupe 5, chaque 15 fois:
1. Haltère boxe
2. verre squat
3. haltère épaule presse
4. push-ups haltère
5. haltère aviron
6. mouvements brusques haltère
