Le nombre de patients adultes diabétiques de la Chine occupe le premier rang dans le monde, pour atteindre 114 millions - près de 10 personnes où il y a un patient diabétique.
Sucre ravages magie Wreak, pourquoi pas?
En plus des facteurs génétiques, les mauvaises habitudes de vie causées par le diabète est une grande force derrière.
La mention de mauvaises habitudes, et l'on peut penser: manger trop d'aliments riches en sucre. Mais en plus haute teneur en sucre, il est un tueur invisible, il était la plupart des gens ignorent, c'est - manger à long terme trop de sel!
Manger trop de sel
Risque accru de diabète
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Des études ont montré que d'autres mode de vie de principe similaire, plus les gens de sel, ont le risque de diabète augmentera de 2 fois.
Les chercheurs expliquent donné est:
D'une part, trop de sel rend la substance d'augmentation de corps appelée « hormone de la faim » dans. Cette substance inhibe la sécrétion d'insuline, ce qui permet au corps de « résister » l'insuline, hypoglycémiants et sapent directement la capacité de l'insuline.
D'autre part, écouter de connaître le nom, l'augmentation « de l'hormone de la faim » l'appétit. Mangez plus naturel, il est facile d'obtenir la graisse, souvent accompagnés par l'obésité et le diabète viennent.
De plus, Le sel peut augmenter la pression artérielle. Taux élevé de cholestérol, l'hypertension artérielle elle-même, augmente les dégâts des vaisseaux sanguins, augmenter le risque de diabète.
Je veux prévenir le diabète, ou si vous voulez contrôler la glycémie, en plus de manger sucré, rappelez-vous, manger de la nourriture moins salée.
Pas plus de 6 grammes de sel par jour
Et plus de sel à mal, alors la quantité de sel doit manger tous les jours?
Sel à personne adulte en bonne santé par jour ne devrait pas être plus de six grammes - est d'aller après tapis de bouteilles de bière ordinaires, le montant d'un plafond plat. Plus de ce montant, même si le sel manger plus.
Si vous avez plus de 65 ans ou avoir reçu un diagnostic d'hypertension artérielle, il est préférable de ne pas plus de cinq grammes par jour.
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2 g d'une cuillère de sel de contrôle d'achat proposé, un sel de spatule de 2 grammes. De cette façon, le bit en moyenne, manger un sel cuillerée de chaque repas (2 g).
Un plat mis une cuillerée, si un seul repas plat, vous pouvez manger tout, si vous faites deux plats, chaque plat manger la moitié ...... et ainsi de suite. Plus soupe de salé, soupe de riz aux légumes est recommandé de ne pas manger. De cette façon, manger beaucoup de sel, il est une idée.
Bien sûr, rappelez-vous, cela est tout simplement oublier le sel, le sodium contenu dans le casse-croûte par jour, la sauce de soja, le miso, etc. ne sont pas calculés, par conséquent, le sel devrait être moins _ est mon fils.
Quatre coups pour vous aider à se débarrasser des saveurs
Habitués goût lourd, manger des plats légers quelque chose ne se sentent pas toujours le goût. Je voudrais manger moins de sel, vraiment besoin d'une certaine persévérance. Partager quatre conseils qui peuvent vous aider à re-goût de dire non.
1, afin d'éviter les cornichons
SAUMURÉ essayer de manger des plats et sauces, comme la moutarde, le bacon, le jambon, sauce et autres.
2, la nourriture à emporter intelligente
Utiliser leur propre assaisonnement de légumes saveur, la cuisson des aliments légers et poivrons verts, tomates, oignons, champignons et autres ingrédients, ils peuvent prendre un autre goût, jouer un rôle de coordination.
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3, les épices d'utilisation
Le vinaigre, le jus de citron, le jus de pomme, le jus de tomate et la sauce aigre, vous pouvez ajouter le goût des aliments, réduire l'utilisation de sel.
4, remplacer la science
faible teneur en sel de sodium riche en potassium vendus sur le marché, peut vouloir l'utiliser au lieu de sel commun.
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Bien sûr, la prévention du diabète est certainement pas la lumière à manger moins de sel peut faire.
Au moins 5 jours par semaine, tous les jours au moins 30 minutes d'exercice aérobie (comme la marche rapide, le jogging, la natation, etc.), manger riches en matières grasses, les aliments riches en sucre, manger plus de fruits et légumes frais, pour assurer un sommeil suffisant, bien ces points , ils sont loin de beaucoup de diabète.
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Source: clou de girofle Dr (ID: DingXiangYiSheng)
Auteur: Xu Naijia
Producteur: Jun anniversaire
Editeur: Dynasty, Zhou Zhe
Stage: Blanc Yu
Pour souligner la persévérance!
