À seulement cinq minutes, penser à faire un petit arc-en-neige crépuscule (bol Smoothie), séduisant et nutritif!
par Chloe2016 / 11/15 Source: StyleMode réseau chinois
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Aucune restriction alimentaire, peuvent, selon leurs propres préférences avec, plus un peu d'ingéniosité, vous pouvez faire apparaître un arc en ciel dans un bol, le petit déjeuner devient tellement enivrante. Juste cinq minutes, la grande variété de petit déjeuner frais et nutritifs pour le compléter. aigre-doux goût, riche en vitamine C, pour aider à réveiller vos papilles, plus tonique dans le travail occupé.
Tout d'abord, prenez 150g de fruits surgelés et les bananes (de préférence pré-produits réfrigérés et surgelés peuvent, mais bon goût mieux que congelé.) En plus des baies aux couleurs vives, peuvent être betterave ajoutée, le chou frisé, les épinards et autres légumes-racines saines.
Ajouter 100 ml charge liquide, 8 ou plus sont très appropriés.
Ensuite, ajoutez 1 cuillère à soupe (15 ml) pour ajouter des ingrédients d'assaisonnement saveur, si vous ne le faites pas comme trop sucré, alors vous pouvez augmenter ou diminuer selon adaptées à leur goût
bol Smoothie super approche simple, selon la recette dans le mélangeur mélanger uniforme de jouer ensemble haché, puis mettez le reste des fruits de bonne mine et de noix pour la décoration peut être.
Smoothie: 150g glace à la fraise, 120ml yaourt, lait 60ml, 20g de sirop d'érable, quelques gouttes d'extrait de vanille. Décoration: cornflakes 80g, cinq tranches de fraises, bleuets dans une petite, amandes 20g, 10g Graines de citrouille, les graines de chia 5 g, versez un peu de yogourt
2. Tentation d'or Smoothie
Smoothie: cubes de glace d'ananas 150g, haché 1 banane, eau de noix de coco 60ml, miel 20g. Garniture: 1/4 tranches de pêches, mûres 80g, graines de melon 1, 30g de riz croustillant, versez un peu de miel
3. plumage Smoothie d'avocat
Smoothie: 150g le chou frisé, le lait ou le lait d'amande 240ml, une demi-banane, haché, une moitié d'avocat, de la glace 50g, 20g agave sirop. Garniture: une demi-tranche de banane, framboises 80g, un kiwi tranche, les graines de chia 5 g, verser un peu de sirop d'agave
4. amande aux framboises Smoothie
Smoothie: 1 grosse racine, les bananes hachées, 150g de framboises, lait 120ml, glace 50g, 30g de beurre d'amande (beurre d'amande), 20g de miel. Décoratifs: 5 fraises en tranches, 80g framboise, 20g granola granola, 20g de noix de coco
Le fruit Smoothie
Smoothie: 200g pêche coupé en dés surgelés, 1 banane, haché, le jus d'orange 120ml. Décoration: 80g mûres, bleuets 80g, noix 1, 20g de graines de pavot, versez un peu de miel
6, hétéro Berry Smoothie
Smoothie: 200g hétéroaryles baies (fraises, framboises ou bleuets), 60ml jus de grenade, 60ml yogourt nature. Décoration: bleuets 80g, un demi-tranches de pêche, 20g sec mûriers, graines de citrouille 40g, versez un peu de yogourt
Smoothie: lait d'amande 240ml, une demi-grosse banane, hachée, 100 g de glace, 30 g de beurre d'arachide, 7g pur cacao en poudre, 20 g de sirop d'érable, quelques gouttes d'extrait de vanille. Décoration: un demi-grandes tranches de banane, chips 20g de chocolat, noisettes d'arachide ou cuits, 10g granola granola
Smoothie: feuilles d'épinards, les bleuets 150g 150g, jus de pomme 120ml, 50 g de glace. Décoration: 80g ananas coupé en dés, les bleuets 80g, passe de croustillant de riz 30g, 20g de graines de citrouille, graines de lin 10g, versez un peu de miel
Smoothie: 120g tranches de mangue de glace, 120 g de tranches d'ananas de glace, haché 1 petite banane, l'eau de coco 120ml. Décoration: 1/4 mangue fraîche en tranches, des tranches de kiwi un, deux dattier déchiquetés énucléé (Phoenix dactylifera L.), 20g de noix de coco
10. carotte Smoothie
Smoothie: 1 grosse banane hachée racine, jus de carotte 120ml, la glace 50 g, 2 énucléé dattier déchiquetés (Phoenix dactylifera L.), quelques gouttes d'extrait de vanille. Décoration: noyer 1, 2 énucléé dattier déchiquetés, 20g de noix de coco, saupoudrez un peu de cannelle
