Notre pratique normale action musculaire abdominale, il y a quelques sortes, comme des craquements, des relances jambes, des sit-ups, etc. Cet article est de son expérience personnelle, la comparaison avec une valeur de référence, à ce moment-là il y avait une fille que les travailleurs de bureau, la pratique en supination après-ups, la douleur au bas du dos quelques jours n'a pas bien dormi, qui à la fin ce qui est arrivé?
Après inspection de l'hôpital, est due à produire une luxation lombaire, pressé accidentellement les nerfs dans la moelle épinière, il serait si douloureux, si la situation est plus grave, pourrait conduire à une hémiplégie, ce n'est pas une blague, et plus tard après orthopédiste, couplé avec des traces de frottement de médicaments, reste quelques jours sera OK.
Cette surface, la cause de ce problème est dû à sit-ups causés, mais parlant à la profondeur, en fait, la raison est plus complexe.
Notre colonne vertébrale arrière inférieure du corps humain sont concaves pour aller, mais si les travailleurs font attention à ne pas la posture, il est facile à convexe, et les gens ont tendance à être un peu mauvais alignement entre les vertèbres, et parce que souvent les muscles du dos étirer le dos, donc la stabilité baisse muscles du dos, ce qui conduit à une faiblesse musculaire.
Cela fait partie de la faiblesse montré, et quand vous faites des sit-ups, vous aurez besoin de tirer psoas soulever votre colonne vertébrale, vous voyez la position des iliopsoas savent.
Lorsque la zone rouge indiqué ci-dessus, il est que vous faites des sit-ups, tirer de la position iliopsoas, très triste rappel que, en raison des travailleurs pauvres eux-mêmes les muscles du dos, hernie discale lombaire ne peut pas être fixé par derrière!
Alors, quand vous tirez dans psoas, plus sujettes à un mauvais alignement entre la colonne lombaire. Tout comme il y a une rangée de gens assis dans la voiture, puis derrière tout le monde a une chaise, cette chaise est le spinal, et la voiture est l'accélération iliopsoas, à ce moment si les chaises individuelles à vis travaillé la voiture soudainement lâche, temps d'accélération, chaise instable qui est exempt de ce lieu, est le genre de sentiment!
Donc, la raison ou le besoin de première chaise tordre les vis sur la voiture est bonne, parce que des chaises fixes, les employés de bureau recommandent ici deux actions, le premier est enclin à se manifester, qui est, de deux, le second est le pont de la hanche renforcer votre spinaux! Vous pouvez également pratiquer vos travailleurs suspendus, la micro-luxation du dos des vertèbres in situ (sévère, vous devez trouver un médecin, pas imprudemment)
Sont des mesures relativement simples, nous pouvons aider ces travailleurs à renforcer ses muscles du dos, et vous devez vous assurer que leur travail à l'avenir, ne pas se baisser pour développer l'habitude!
Suggérer que la formation 3-4 fois par semaine, sur le temps d'un mois, après les muscles forts du dos, puis faire quelques anti-redressements assis et des sit-ups, le problème est pas très grand.
Quelqu'un a demandé s'ils veulent pratiquer vos muscles abdominaux ou ligne gilet, donc, quand vous pouvez faire des sit-ups et craque il? Je suggère qu'il n'y a rien de bon dans votre dos avant la formation, au cours du mois précédent, il suffit de faire des craquements, des planches, des ponts de la hanche, deux sur, ces gestes simples, un mois plus tard, après le dos, fort , plus des sit-ups et craque avec les conseils et faire, votre formation abdominale sera plus rapide!
