perte Squat de poids, l'efficacité de la combustion des graisses plus que la course, vous osez contester?
La course est le premier choix de chaque peuple à perdre du poids, ils veulent passer par beaucoup de la consommation d'oxygène de la graisse corporelle, ne sachant pas que cet effet est pas le meilleur.
Tout d'abord, personnes à la diète plus de poids, le corps à résister aux chocs prolongés.
D'autre part, les matières grasses manque d'exercice, la vitalité cardio ne peut pas continuer à courir le rythme cardiaque de la perte de graisse.
Troisièmement, consommer trop de temps, prend plus de 45 minutes.
Alors Xiaobian vous suggère de faire des squats lose poids, il est plus efficace.
1. Squat peu de temps
Un exercice squat besoin de perdre du poids seulement 10-20 minutes, l'efficacité de combustion des graisses est beaucoup plus élevé que la course de 45 minutes.
2. Le poids n'affecte pas le squat
À l'extérieur, le jogging sur un tapis roulant, le genou est sans doute la destruction des personnes obèses, et les squats sont considérablement réduits risque de blessure. Non seulement pour renforcer la capacité du genou, mais aussi la combustion des graisses à haute résistance.
3. promouvoir la testostérone muscles longs
La consommation de fonctionnement de la graisse et le muscle, et le squat est de promouvoir l'hormone de croissance et la sécrétion de testostérone, exercer de grands groupes musculaires ont des parts de quatre, ischio-jambiers, les fessiers, les muscles abdominaux et le dos, de sorte que les muscles des hormones et de l'exercice sous la coopération se développe très vite, la combustion des graisses est également plus.
4. Vous avez raison de manger plus
Même la perte de poids, vous ne pouvez pas le jeûne, et aucun effort ne peut pas perdre du poids, il est vrai. Lorsque vous consommez un énorme squat, vous pouvez affecter la consommation de plus de nourriture pour vous de réparer les squats et stocker de l'énergie pour les cellules après une blessure.
5. Vous aurez un corps plus beau
Le succès en cours d'exécution pour perdre du poids, le reste est la figure plat, et le relâchement cutané, et les gens doivent perdre du poids squat fesses shake pêche et taille fine, en particulier aider les femmes à améliorer le charme.
Vous avez une valeur de squat moyen:
1. squat à main (n = 20, groupe 8)
2. fentes (15 par groupe, le groupe 8)
3. verre squat (8 de chaque groupe de 15)
4. La Bulgarie accroupie (15 par groupe, groupe 8)
