Avant chaque aller à la salle de gym, il y aura beaucoup de membres me demandent, des problèmes de genou, ne peut pas les cyclistes, ne peut pas courir, ne peut pas faire des squats et d'autres questions. En fait, ce problème est particulièrement simple, peu importe si vous avez une blessure au genou, les squats que vous pouvez faire! Parce que les toilettes est utilisé squat posture!

Ne vous précipitez pas à me contacter! Plus près de chez nous, pourquoi beaucoup de gens courir, faire du vélo, la formation squat quand la douleur au genou, il sera? Eliminez la cause de la formation de la posture, la plupart des raisons sont à cause de l'intensité de votre formation actuelle est supérieure à la formation quotidienne!

Cela est facile à comprendre pour les débutants bout de 40 minutes d'entraînement à vélo, le lendemain, l'articulation du genou et les muscles environnants seront douloureux dans l'état. ménisque du genou et du cartilage auraient été portés à coup sûr, comme vous le faites push-ups, douleur thoracique aussi, l'empathie! Heureusement, si seulement si micro blessures, ménisque et le cartilage peuvent récupérer leur propre (Note: blessure du ménisque grave irréversible), après la récupération, votre genou sera plus stable.

Mais si elle est forcée de supporter le train de la douleur, que plus profonde et plus profondes blessures, comme des cicatrices, comme, ouvert seulement plus grave, le plus grave est un dommage irréversible permanent au ménisque. Cela pourrait expliquer pourquoi de nombreux coureurs de marathon ont généralement des problèmes de genou, en plus d'intensité de l'entraînement est trop importante, la blessure au genou récurrente dans la formation a causé parce que l'on voudrait. Alors débutants commencent l'exercice, la douleur au genou est un phénomène normal, la pratique est la meilleure façon de récupération complète après le genou.

Courir pour des problèmes de douleur au genou qui se posent dans la première: la nécessité d'une récupération après la douleur au genou avant de procéder à la prochaine course, sans avoir à courir tous les jours. Deuxièmement: plus le poids de la foule devrait encore réduire le temps de formation, afin d'éviter un grand poids sur le genou pour un impact à long temps. Troisièmement: Peu importe ce que vous exécutez la méthode, pour faire en sorte que leurs pieds touchent le sol à ce moment-là, autant que possible pour réduire le bruit de vibration!

En plus des problèmes de base décrits ci-dessus, la posture d'action est également très important. Les nouveaux arrivants faire de la formation squat a une très mauvaise habitude de trembler dans les genoux boucle avec le problème, n'avait pas eu orteil genou, l'épaule n'avait pas eu le genou n'est pas le plus grave problème. Les photos du modèle est un négatif typique, sauté de toute évidence au moment d'aller, les genoux trembler et boucle du genou, deux erreurs ont représenté les points! Notez que vous avez besoin: le genou est aligné avec les orteils, les genoux tremblaient ne peut pas être sur la ligne. Si vous êtes un débutant, je vous suggère de pratiquer squat statique ou de formation squat Figure 1 est plus approprié pour renforcer les muscles autour du genou peut vous aider à mieux contrôler le genou!

Cependant, si elle est très regrettable que le genou si vous avez des problèmes, je vous recommande deux actions: + mur statique squat ponts de la hanche, respectivement, renforcer les groupes musculaires de la cuisse avant et à l'arrière, pour le genou l'entreprise a un rôle très positif et réaliste dans la réhabilitation de la NBA déjà commun!