Selon les rapports, le taux global de myopie des enfants et des adolescents dans le pays a atteint 52,7 % , dont les élèves du primaire sont 35,6 % , les collégiens sont 71,1 % , les lycéens sont 80,5 % . À l'heure actuelle, le taux global de myopie dans mon pays est Une tendance à une incidence élevée à un jeune âge .
La recherche scientifique a découvert que Le temps passé à l'extérieur était significativement associé à la dioptrie et à la longueur axiale .
- chaque activité de plein air ajouter 1 heure , réduire l'approfondissement de la myopie 0.17D (équivalent à 17 degrés), réduire l'allongement axial 0,06 mm .
- Les enfants qui passent moins de temps à l'extérieur et passent plus de temps à utiliser leurs yeux de près ont une incidence plus élevée de myopie que les enfants qui passent plus de temps à l'extérieur et passent moins de temps à utiliser leurs yeux de près 2,3 fois .
Il est généralement recommandé de faire de l'exercice à l'extérieur au soleil tous les jours pas moins de 2 heures , au lieu de se concentrer sur les activités de plein air à long terme le week-end, ce n'est qu'en répartissant uniformément le temps que nous pouvons fournir une protection plus efficace.Même les activités de plein air par temps nuageux ont des effets de prévention et de contrôle de la myopie.
Il convient de noter que la clé des activités de plein air est "Extérieur" , plutôt que le contenu, la manière et l'intensité de l'activité, etc. C'est-à-dire que tant que vous vous détendez à l'extérieur et que vous regardez le paysage, vous pouvez également prévenir la myopie.
Assurer un bon environnement oculaire
L'éclairage intérieur doit être suffisant. Ici, la lumière ne se réfère pas seulement à la lampe de bureau, mais comprend également la luminosité des lumières d'arrière-plan telles que les plafonniers de la pièce. Ce n'est que lorsque ces lumières sont suffisamment lumineuses qu'elles peuvent jouer un rôle dans la prévention myopie et réduire la fatigue visuelle. Par conséquent, lorsque l'enfant étudie la nuit, en plus de la lampe de bureau, le plafonnier de la pièce doit être allumé pour un éclairage à double source de lumière.
Suivez le mantra "20-20-20"
Après avoir lu, écrit et utilisé des produits électroniques pendant 20 minutes, regardez à une distance de 20 pieds (6 mètres) pendant au moins 20 secondes pour vous aider à vous détendre et à ajuster les muscles ciliaires.
Lorsque vous regardez l'écran électronique, gardez vos yeux à un bras et gardez vos yeux légèrement baissés. Gardez une distance appropriée et une posture assise correcte, et évitez de regarder vers le bas, de regarder de côté ou de regarder vers le haut.
Diversifiez votre alimentation et limitez votre consommation de sucreries
L'alimentation doit être diversifiée, certains enfants sont des mangeurs partiels ou difficiles, et l'apport nutritionnel nécessaire à la croissance et à l'entretien des yeux est insuffisant, ce qui aura un certain impact sur la vision.
Deuxièmement, amenez les enfants à manger plus de fruits et de légumes et à consommer des protéines de haute qualité telles que du poisson, des produits à base de soja et des ufs.Ils peuvent également manger des carottes, des myrtilles et d'autres aliments riches en vitamines bénéfiques pour les yeux.
De temps en temps, manger un peu de sucreries n'aura pas d'effet notable sur les yeux. Mais afin de protéger la santé des yeux, la consommation de sucreries doit être contrôlée.
Assurer un bon environnement oculaire
Un sommeil suffisant est non seulement très important pour le développement physique des enfants, mais affecte également le développement de la vision. Il est recommandé aux parents de montrer l'exemple et d'inciter leurs enfants à travailler et à se reposer régulièrement.Les élèves de maternelle et de primaire dorment tous les jours pas moins de 10 heures , Les collégiens dorment pas moins de 9 heures , les lycéens dorment pas moins de 8 heures .
Malentendu 1
Vision 1.0 = non myope
Beaucoup de gens pensent qu'avec la vision 1.0, il n'y a pas de myopie, mais ce n'est pas le cas.
Pour les adultes, 1,0 suffit pour répondre aux besoins des yeux, mais la situation des enfants est un peu différente :
Après la naissance de l'enfant, il y aura une réserve d'hypermétropie d'environ 200 degrés et cela durera longtemps, ce qui est une richesse pour l'enfant. Lorsque la réserve d'hypermétropie est épuisée, la myopie est susceptible de se produire.
Malentendu 2
Masque pour les yeux à la vapeur, le cache-il peut prévenir la myopie
La fonction du masque pour les yeux à vapeur est généralement de chauffer et d'humidifier, de rendre les yeux confortables, de soulager les symptômes de la sécheresse oculaire et la fatigue visuelle, alors pourquoi certaines personnes se sentent-elles lumineuses après l'avoir utilisé ? Vous essayez de fermer les yeux et de ne rien faire, de faire une pause et d'ouvrir les yeux pour "éclaircir vos yeux".
Il n'y a aucune preuve que le chauffage des yeux prévient la myopie, ralentit la progression de la myopie ou réduit le degré de myopie.
Malentendu 3
Les enfants doivent faire contrôler leur vue après l'école
De nombreux parents pensent que les enfants n'ont besoin de vérifier leur vue qu'après être allés à l'école primaire avec une bonne vue. En fait, la plupart des enfants de 3 ans sont capables de coopérer avec le test d'acuité visuelle après avoir appris à reconnaître le diagramme oculaire et peuvent effectuer une inspection visuelle préliminaire.
Si vous remarquez que votre enfant regarde de côté, penche la tête, plisse les yeux, se frotte les yeux ou regarde la télévision et des livres de près, sachez que la vue de votre enfant peut être un problème. Il est recommandé de vérifier le plus tôt possible et d'intervenir tôt.
Malentendu 4
L'acupuncture et le massage peuvent guérir la myopie
La myopie peut seulement être contrôlée, pas guérie. Il n'y a aucune base scientifique à l'affirmation selon laquelle "la myopie peut être guérie par l'acupuncture, le massage, etc.".
Malentendu 5
Ne t'inquiète pas pour la myopie, tu pourras te faire opérer quand tu seras grand
La chirurgie de la myopie corrige la myopie en modifiant l'épaisseur de la cornée, ce qui vous permet de retirer vos lunettes.
La myopie est irréversible, c'est la chose la plus terrifiante lorsque le degré de myopie augmente et évolue vers une forte myopie.
Complications de la myopie forte : glaucome, rétinopathie, cataractes, corps flottants, etc.
Si un enfant est très myope à un jeune âge, sa vie sera floue pendant des décennies et le risque de cécité est élevé.
Par conséquent, les parents doivent avoir une connaissance scientifique de la prévention et du contrôle de la myopie et ne pas manquer le meilleur âge pour le contrôle de la myopie.
Source : Compte officiel WeChat de vulgarisation scientifique de Guangzhou
