Fitness avant de pousser la balle, le ventre à imiter l'action de la poulie, cette action est une version simplifiée de l'action, mais aussi l'exercice du droit de l'abdomen.
Tout d'abord, les méthodes de formation
Action A: à genoux devant la balle remise en forme, les poings et mettre ses bras sur la balle.
Note: 1, de retour avant la prochaine arche naturelle.
2, les coudes pliés à 90 degrés.
action B
1, la balle lentement vers l'avant roulées, les bras tendus, la portée du corps, autant que possible, le bas du dos ne peut pas « rester ».
2, abdominale contribuent à l'arrière de la balle au genou.
Remarque: hanches non affaissement.
Deuxièmement, les temps d'exercice: 20 * 4 groupes.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Les muscles abdominaux et le noyau.
Quatrièmement, note: Cours d'action, vous devez serrer les muscles abdominales.
En cinquième lieu, l'action de changement: Slip extérieur
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