Végétarienne Street | ID: streetveg
Il circule très sain de partager des connaissances de la vie végétarienne et amusant
Les gens ne pensent que,
soupe d'os est joueurs de calcium.
Buvez beaucoup, comment aussi une carence en calcium?
En fait, très peu de calcium dans la soupe d'os!
Il était en fait vrai de calcium, vous pouvez imaginer!
Mythe: boisson os à soupe, une carence en calcium ne
En fait, vous ne pouvez pas le calcium de la soupe d'os dans les os La plupart du temps sous forme de phosphate de calcium est présent, il est difficile de se dissoudre dans la soupe Par conséquent, la teneur en calcium de la soupe d'os après ébullition bas très bas.
Les regards blancs épais os soupe riches en éléments nutritifs en fait les os après bouillir Couleur de la graisse dans la moelle osseuse.
Ainsi, bien que la soupe d'os est pas des ingrédients de calcium, en particulier L'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, les maladies cardiovasculaires Les amis, ou boire moins de soupe d'os gras, afin de ne pas aggraver la condition.
Mythe: haut de lait de calcium, une tasse est suffisamment
Des amis l'intolérance au lactose, des suppléments de calcium par jour avec du lait de soja comme alternative est un bon choix, et fournit également Phytoestrogènes, réduire la perte de calcium chez les femmes ménopausées .
Mais le broyage besoin de lait de soja pour ajouter beaucoup d'eau, même si une forte teneur en calcium de soja, mais La teneur en calcium d'un verre de lait et pas beaucoup .
90% des personnes du monde ne comprennent pas végétarien ...
Après avoir écouté cette chanson, 99% des gens comprennent végétarien!
Après avoir entendu autorisé la possession Oh, à transmettre! Que d'autres amis savent!
(Cont.)
Mythe: manger kelp peut être calcium
Varech est riche en calcium, mais seulement des algues séchées, une fois l'eau absorbée, la teneur en calcium sera réduite, et Varech Algues riche en fibres alimentaires solubles, tels que le plastique, va entraver l'absorption du calcium de l'organisme .
Mais bien que le nombre de suppléments de calcium ne peut pas manger kelp, mais kelp est alcaline alimentaire, la consommation régulière peut effectivement Réduire la perte de calcium dans le corps .
Mythe: manger que des fruits, la santé des os
Des amis à perdre du poids des fruits couramment utilisés au lieu d'un repas, bien que les fruits riches en nutriments, mais aussi l'équilibre acide-base, mais il ne peut pas fournir des protéines et de calcium, si Mangez des fruits inévitablement l'ostéoporose .
la densité osseuse humaine a atteint un sommet à l'âge de 25 ans, Après le 30 ans sera la perte de calcium par conséquent calcium Non seulement les enfants et les personnes âgées doivent faire, tout le monde devrait y prêter attention!
Ceux-ci sont le calcium les meilleurs ingrédients
légumes verts à feuilles
Tout ce que nous savons que les légumes verts feuillus sains et nutritifs, mais ne savent pas qu'ils sont tous experts en calcium.
et Presque tous les légumes verts foncés sont riches en calcium . 100 g de bourse de berger Le calcium est de 294 mg, trois fois le lait, la luzerne calcium, est aussi élevée que 713 mg.
Les légumes sont également riches Le magnésium, le potassium, la vitamine K et la vitamine C , Il est Améliorer l'utilisation du calcium Une bonne aide, faible en calories et nutritifs doit manger.
Tofu et autres produits à base de soja
soja riche en calcium, mais ajouter de l'eau étiquetés comme le lait de soja, la teneur en calcium sera réduite, et donc difficile à boire le calcium du lait.
mais Tofu, tofu séché et autres produits à base de soja Lui-même est riche en calcium et rejoint la saumure ou du gypse dans le processus de production, extrêmement riche en calcium.
Chaque 100g de tofu de la saumure, tofu, également connu sous le Nord, 138 milligrammes de calcium, et le tofu de plâtre, tofu, également connu sous le Sud, puis 116 mg de calcium, le calcium est une bonne aide.
haricots noirs et autres légumineuses
La teneur en calcium est plus élevé que les graines de soja, qui 2 fois plus de viande de protéines, les oeufs trois fois, 12 fois le lait .
La consommation régulière de haricots, mais aussi Yiqibushen, adoucir les vaisseaux sanguins, nourrissant la peau, anti-vieillissement , En particulier l'hypertension, les maladies du cur ami doit manger!
tahini
Sésame riche Protéines, acides aminés, vitamines et minéraux , Le calcium est de loin supérieure aux légumes et légumineuses, contribue à la consommation régulière au développement des os et des dents.
Même dans 100 g de sésame 1170 mg de calcium ! Bien sûr, la pâte de sésame est bonne, mais la chaleur est élevée, chaque fois que vous voulez contrôler la quantité oh.
noix
Les noix non seulement riche en protéines de qualité et des acides gras insaturés, et est aussi une bonne source de calcium.
100 g de noix de calcium 100 à 200 mg.
Les noix sont également riches en vitamines liposolubles comme la vitamine E, utilisés avec modération, mais aussi protection cardiovasculaire , A noix de santé tous les jours, mais encore une fois!
algue
Algues riches en nutriments, teneur élevée en iode, calcium, soit. Riche en choline et le calcium, le fer, peut améliorer la mémoire, traiter l'anémie chez les femmes et les enfants, favoriser la croissance des os et des dents et de la santé, améliorer l'immunité, ses ingrédients actifs contribuent à la prévention et le traitement du cancer.
champignon noir
champignon noir en plus de réduire l'effet de la pression artérielle, mais le calcium est également très forte. Il y a eu Qi, la faim, l'intelligence forte légère, la douleur des saignements, la circulation sanguine, le cancer et d'autres effets. Fungus dans la gomme peut être laissé dans la poussière du système digestif humain, la saleté ou les débris de l'ensemble du corps, et ainsi jouer un rôle dans le polyester Qingwei intestinal.
En même temps, il contribue également à digérer les caractéristiques de matériau fibreux de manger par inadvertance difficile à digérer les cheveux, la balle de riz, résidus de bois, du sable, des copeaux de métal et d'autres matières étrangères a dissous et l'éperlan d'action. Il les calculs biliaires, calculs rénaux et d'autres objets étrangers ont plus fonction endogène de manière significative defuse.
avoine
Parmi une variété de grains de céréales, la teneur en calcium le plus élevé de l'avoine, le riz blanc, raffiné jusqu'à 7,5 fois. Bien que le taux d'absorption de calcium avoine aussi bon que le calcium dans le lait, ne dispose toujours pas utile dans la prévention du calcium. Si bouillie congee délicieux avec l'avoine et les graines de sésame noir, de calcium mieux.
Après pas plus peur d'une carence en calcium
Et rapidement dit à sa famille ne buvez pas les os à soupe de calcium!
lecture prolongée - pour briser le mythe du lait
Li Ka-shing investi sans lait de vache, les économies d'eau de 98% ~ ~
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