Il existe plusieurs façons de remise en forme, tout le monde a sa propre façon de la formation que les meilleurs modèles de conditionnement physique du monde, est de savoir comment organiser le programme de formation? Quand vous lisez cela, je trouve que n'est pas compliqué!
Son nom est AJ Ellison, 42 ans, est le 3ème WBFF gagnant du concours de culturisme, larges épaules et construire mince, fort grand pectoral fait de lui l'un des meilleurs corps de modèle de remise en forme du monde!
Il a partagé son plus commun, la pratique de la poitrine trois mouvements, bien que très commun sur le Web, mais le programme de formation différent!
1, barbell bench press, banc barbell presse est formé sa première action, prendre des dispositions pour un total de 10 groupes, chacun répété 15 fois.
Pendant la formation, la formation de poids au moyen de petits augmentation progressive et la diminution peut être, mais doit veiller à ce qu'ils peuvent remplir 15 une seule fois, même si beaucoup de ces arrangements de gens ne comprennent pas, mais il est si pratique.
2, haltère bench press, c'est son deuxième exercices d'entraînement musculaire thoracique, prévue pour faire un total de cinq groupes, chacun répété 12 fois.
Haltères peut garantir votre sécurité, au cours de la pratique, il est recommandé décubitus pousser la formation effectuée sur chaque formation pour faire leur propre épuisement, reste intergroupe moyenne pendant 1 minute.
On lui a demandé quel est le secret de votre poitrine pratique? Il a dit qu'il était très simple, qui est, de grande capacité, beaucoup, beaucoup de groupes, 20 groupes est un minimum!
3, les oiseaux de fil d'acier, c'est son troisième exercices de la poitrine de la pratique, prévue pour faire un total de cinq groupes, chacun répété 12 fois.
oiseaux de fil peuvent isoler votre poitrine, rendre votre poitrine plus profonde reçoivent une stimulation, extension naturelle du bras de maintien du processus de formation, les bras supérieur et inférieur à un angle de préférence d'environ 120-150 °.
Chacun a ses propres programmes de formation, ne doit jamais copier, il n'y a pas de formation avant de rencontrer un grand nombre similaire d'un groupe de formation de haute intensité, il peut l'emporter sur les avantages.
Bien sûr, vous pouvez utiliser l'aptitude qu'il action recommandée, mais la nécessité spécifique à la pratique combien de groupes, la façon dont les besoins beaucoup de poids, sur la base physique individuelle faire ce que vous pouvez!
