Tout d'abord, les méthodes de formation
1, à genoux sur le tapis.
2, envoyé ses mains vers l'avant, soulevez les fesses sur le talon, permettant au corps et au sol dans un style tabouret à quatre pieds.
3, l'aspiration, la jambe arrière droite étendue, les orteils tendus.
4, la respiration, le mouvement parallèle à la jambe droite, la jambe droite et la hanche jusqu'à une ligne parallèle.
5, inhalent, le dos de la jambe au positif, expirez, détendez-vous la jambe droite avec le sol, de l'autre côté de la pratique.
En second lieu, le temps d'exercice: 3-5 minutes.
En troisième lieu, l'effet de l'exercice: Correction de la hanche, du bassin favoriser la circulation sanguine, nourrir le système reproducteur, la flexibilité de la hanche, les muscles des jambes pour resserrer, renforcer les muscles des jambes, ce qui réduit l'excès de graisse.
Quatrièmement, note: Lorsque les pattes de maintien, à la partie de hanche vers le sol, et non pas la rotation de la hanche.
V. Domaines d'exercice: Jambe et la hanche.
Six actions alternatives: Si vous pensez que vous êtes assez bon équilibre, lorsqu'il est étiré sa jambe droite, la main gauche tendue vers l'avant peut soulever le sol.
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