BGM aujourd'hui de Kylie Minogue 2010 l'album Aphrodite dans la chanson titre. Un très léger et une petite danse passionnée, alors que l'exercice est adapté pour l'été (en particulier aérobie) lors de l'écoute de Oh.
Le temps devient chaud & # 127774;
Porter sans manches, bretelles, saison maillot de bain est à venir !!
Vous devez exposer le bras, je ne sais pas quoi faire?
Particulièrement difficiles à éclaircir et ne couvre pas le bras, comment faire?
Aujourd'hui, nous enseignons les méthodes de formation spécialisée pour le bras supérieur
Vous pouvez obtenir des armes minces et aux États-Unis avant la saison d'été
Idéal bras, non seulement bien, mais le besoin ajustement !
Certaines personnes peuvent être par l'alimentation et d'autres méthodes, de sorte que le corps peut perdre du poids, y compris le bras supérieur. Toutefois, si un régime excessif, le bras se penchera particulièrement bien, il semble que la malnutrition, et ne semble pas bon, ni féminin. bonne cible, nous ne devrions pas poursuivre seul le bras mince supérieur, mais mince et les États-Unis ont des lignes correspondent au bras! Ensuite, nous devons une bonne posture, le bras, l'épaule et le dos ensemble à l'exercice, afin d'obtenir l'effet de trois oiseaux avec une pierre.
exercice de bras articles primaires
« Formation sens de l'équilibre. »
La plupart des actions de base est d'équilibrer la nécessité de barre d'utilisation (colonne de yoga) et petits haltères. Le mensonge renversé sur la tige d'équilibrage, les petites mains tenant l'haltère, lors de la respiration pendant que leurs mains maintenues jusqu'à perpendiculaire au sol, et puis vers le bas le côté du côté d'aspiration, un groupe de 10 à 15 fois, dans les 3 minutes. Puisque l'utilisation de bâton équilibré, de sorte que cette action peut exercer à tout le bras, la poitrine et le torse tout sur la poitrine peut aussi aider!
entraînement de bras articles intermédiaires
« Main dans l'oreille. »
Certains avancèrent un peu d'action. Thorax et l'abdomen assis sur une chaise, une main levée de haltères droit, faites attention au poignet doit être attaché à l'arrière de l'oreille. Puis coude arrière droit à la fin, encore une fois lors de la respiration soulevée jusqu'à droite, Do environ 10-15 fois, terminé en 3 minutes. Ne tenez pas l'haltère trop serré, car il formera les muscles des biceps, la bonne façon est d'utiliser vos doigts haltères, pendre immobile, alors vous ne pouvez regarder avec votre autre main. Notez que l'action ensemble du processus est de maintenir le bras ne bouge pas.
Mauvais adhérence:
Bonne prise en main:
LIGNE
partie avancée de l'exercice de bras
« Que l'ensemble du corps serré. »
Jambes ouvertes, la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis en position vers l'avant, les deux mains haltères. Dans l'état où le dos redressé et le poignet: le poignet se déplace vers le haut et vers le bas, puis 10-15 fois: poignet mouvement vers l'intérieur 10-15 fois, effectué dans les 3 minutes. Le point est de prendre une grande respiration, et faire lentement l'action. Cette action exerce alors que le bras, omoplate formation a également été d'améliorer le métabolisme des muscles tendus. De la tête aux fesses est droit, a également joué un très bon effet d'étirement.
Couverture: Tong Gu Mei Ling (soupe)
Modèle: Il y a un vrai arbre de village (États-Unis)
Les trois actions ci-dessus, vous pouvez choisir de faire une seule, peut également être fait en collaboration avec trois types, en fonction de votre condition physique peut être. En plus de l'exercice, créer le bras idéal, vous devez utiliser un bon gommage et lotion pour le corps ou de l'huile, de sorte que l'ensemble des regards du corps en plus il y a aussi des lignes glissantes seront légers. Il y a plus d'essayer de se rappeler de prendre des photos de vue, de voir comment le bras tiré avant les Etats-Unis oh.
Une introduction de produit unique
Comme ci-dessus utilisé à la barre de l'équilibre:
LPN extensible Pôle REX ( rose )
8, 900 yen
haltère:
FIELDOOR couleur Haltère (1 kg x 2)
1400 yen
Bien sûr, vous pouvez aller à Taobao Jingdong pour acheter une autre marque, de toute façon, sont semblables, ils ne frappent pas comme eux-mêmes. Puis, enfin, permettez-moi de vous donner une petite barre d'haltère.
Les fans du bien-être
A la fin du message texte, dites-moi où vous voulez le plus à perdre tout le corps, je vais au hasard fans chanceux choisi un message et envoyer un look très élégant (je l'ai utilisé quelques fois, mais je l'espère ne vous dérange pas) de petits haltères, et petite bouilloire de Bobbi Brown, préparés spécialement pour la forme physique Oh, je vous souhaite bonne chance
M O R E
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moi Je AUTORISE pour le contact réimpression oh s'il vous plaît.
