"
Beaucoup de gens ont l'habitude de manger des produits de soins bucco-dentaires, des comprimés de vitamine est le plus fondamental, il est la plus longue, plus large acceptation par tous, et le prix est relativement peu coûteux famille. Il y a de nombreux avantages de la santé de la vitamine et la beauté, mais il ne doit donc pas idée « meilleur supplémentaire ». Suivons la solution, professeur, ensemble, compréhension en profondeur sur les différentes vitamines, plus d'efforts scientifiques et efficaces pour les États-Unis.
Comment déterminer si elles manquent de vitamine?
La première chose à dire, les vitamines de l'alimentation peuvent être ingérés, mais parce que les gens modernes habitudes alimentaires malsaines, lourd épicée grasse, moins de légumes et de fruits, la plupart des gens sont sûrs carence en vitamine. Par conséquent, vous ne pouvez pas évidemment l'absence de symptômes de vitamine, mais plusieurs fois par semaine pour manger supplément de comprimés de vitamines est tout à fait bonne.
Mais si vous vous présentez dans ces circonstances, je ne voulais pas avoir à la supplémentation en meurent. Certaines personnes peuvent commencer à ajuster le régime alimentaire, ce qui est correct, mais l'impact de la méthode par la capacité d'absorption et de la consommation, l'apport alimentaire peut toujours pas répondre aux besoins de l'organisme, cette fois en prenant des comprimés de vitamine est le meilleur choix.
Lorsque chaque seule carence en vitamine, les symptômes varient, savent ces choses peuvent vous aider à mieux cibler ajouté:
1 / Lèvres facile à envenimer ou se mettent en colère. Cela montre que le corps en même temps un manque de vitamine B complexe avec une probabilité de vitamine C est assez élevé. Et ensemble, ces deux suppléments de vitamine peuvent également obtenir l'effet de l'intensité supérieure à 21 + 1.
2 / Facile à sécher les yeux, une mauvaise vision nocturne, les kératinocytes de la peau. Un manque de vitamine A
3 / L'inflammation de la douleur nerveuse, engourdissement des mains et des pieds facilement, la mauvaise couleur. Un manque de vitamine B1
4 / Perlèche, glossite, chéilite. Le manque de vitamine B2
5 / Facile à l'insomnie, la mauvaise haleine, maux de tête sans cause connue, se mettre en colère. Un manque de vitamine B3
6 / Facile à une irritation de la peau et la diarrhée. Un manque de vitamine B5
7 / Crampes, des vomissements et la grippe susceptible d'avoir pendant la grossesse. Le manque de vitamine B6
8 / Perte d'appétit, facile à la perte de cheveux, l'anémie. Le manque de B6, B12, la vitamine E
9 / gencives douloureuses, la cicatrisation des plaies, bon rhume est pas facile, surtout après la douleur d'exercice a continué pendant longtemps. Un manque de vitamine C
10 / L'ostéoporose. Un manque de vitamine D
11 / La peau sèche, cheveux facilement bifurcation. Le manque de vitamine E
Le rôle de plusieurs vitamines
1
La vitamine C et la vitamine A
Pour construire une belle peau a besoin d'une variété de synergies de nutriments, sauf que nous savons tous que la vitamine C doit enlever le corps de radicaux libres qui peuvent aider à rendre l'épiderme mélanocytes accélèrent les fonctions de collagène métabolisme et augmenter, d'autres vitamines aussi ont un très bon effet cosmétique sur la peau. Tels que la vitamine A, la carence en vitamine A, si le médicament est susceptible d'entraîner le corps à réduire la quantité de la synthèse des glycoprotéines, de sorte que l'humidité de la peau a tendance à diminuer, sèche, rugueuse, terne, lignes fines, et d'autres problèmes sera facile à maquillage sur le visage.
2
La vitamine B
Tout d'abord, la coopération entre la vitamine B sont complémentaires, donc en vitamine B, nous avons surtout dans le groupe B (il y a plus de 12 sortes) façon de compléter et de comparer les vitamines connexes de beauté de la peau B1, B2, B3, B5 , B6, H. Ils peuvent maintenir un état stable de la peau, ce qui réduit les symptômes de l'inflammation allergique cutanée. Pour les groupes ethniques d'acné facile, ils sont aussi un très bon équilibre des problèmes d'huile, ainsi que apaisant des effets anti-inflammatoires. Pour la peau de l'acné par voie orale de la à l'intérieur est en termes de conditionnement premier choix.
3
La vitamine D
La vitamine D est un dérivé de stéroïde, nous savons tous qu'il peut prévenir l'ostéoporose et arrêter la maladie de bossu. En outre, son anti-inflammatoire pour la peau, l'eczéma est également d'une grande aide. Pour l'érythème, le psoriasis, l'alopécie areata cas a aussi une bonne amélioration. Faute de soleil suggéré dose clinique au sujet de 15 pg supplément quotidien peut. (Vitamine D3 peut être obtenue par solarisation, alors rappelez-vous que le temps aussi besoin de plus que le soleil Oh).
4
La vitamine E
La vitamine E et ses produits d'hydrolyse connu sous le nom tocophérol, appelé pour les jeunes à maintenir, mais utile. Parce qu'il peut contribuer à maintenir l'équilibre hormonal dans notre corps, peut aussi aider à maintenir la « capacité de reproduction des femmes (par manque de vitamine E chez les femmes peut facilement conduire à une atrophie question de l'avortement placenta). En ce qui concerne le bénéfice direct de la beauté est d'aider à améliorer la peau l'humidité, ce qui réduit la formation de taches. mais la vitamine E sont vitamine liposoluble, supplément pour la boîte générale des adultes, si la consommation excessive (comme 300mg par jour) sera facilement affaibli 19mg immunitaire quotidien, maintenant encore plus graves effets secondaires .
Conseils: Bien que le besoin de vitamines, mais ne faites pas trop loin
Bien que nous vitamines en direct sont une nécessité, mais aussi bon pour la beauté, mais tout va trop loin. Ne vous contentez pas interprété comme « la vitamine mieux. » Les besoins quotidiens en vitamines varient en fonction de l'âge et les besoins de distinction, en général depuis plus de 18 ans ont une valeur de référence (valeur spécifique est complexe, demandez à votre mère intéresse).
Les comprimés de vitamine est secondaire
En plus des aliments naturels contiennent des vitamines naturelles, plus de minéraux, de la cellulose et de divers oligo-éléments se complètent mutuellement. Est-ce que les éléments nutritifs à partir d'ingrédients naturels compléteront qu'un simple supplément oral de vitamine est plus complète et plus sain. Il est donc recommandé dans le régime alimentaire de faire une plus grande utilisation du principe de la nature de supplément de régime arc en ciel, il y a toutes sortes de vitamines et de minéraux et de nutriments. Et si la vie toujours besoin de manger, déjeuner à emporter, des fruits et de légumes ne peut pas atteindre au moins la quantité recommandée par jour de cinq poing de base, puis choisissez ce qui supplément de vitamine orale alimentation inadéquate, est la façon plus appropriée!
sciences de l'alimentation, les vitamines peuvent être absorbés
La plus grande différence est soluble dans la graisse (A, D, E, K) et les vitamines solubles dans l'eau.
1
vitamines liposolubles
Une telle vitamine soluble dans l'huile avec effet d'absorption des aliments sera mieux, recommandera généralement de manger un repas, mais parce que les vitamines liposolubles dans le bas du corps est relativement facile, il nécessite une attention particulière sur la consommation, la consommation excessive de plomb facilement au foie fardeau. Essayez d'éviter de manger en même temps avec la consommation d'aliments d'une « portée ou rejet d'hydrocarbures » effets, tels que la chitine, du charbon actif, et le thé de l'huile de coupe, etc. réduira l'absorption des vitamines liposolubles.
2
vitamines solubles dans l'eau
Les vitamines solubles dans l'eau (vitamines B, C), sinon une constitution de malaises à l'estomac sensible, à jeun effet d'absorption de nourriture est bonne. Mais aussi à cause de vitamines solubles dans l'eau se dissolvent dans l'eau de caractéristiques, il est facile que les fluides du corps et excrétée dans l'urine, ce qui conduit à un manque de corps facilement. Et pour ceux qui aiment boire du café, l'alcool ou la consommation régulière de thé avantages minceur ethniques de l'eau, des vitamines solubles dans l'eau essayer de ne pas manger en même temps éviter l'excrétion rapide.
Effervescente comprimés de vitamines ou de vitamines?
Comprimés effervescents de carbonate organique et sodium, un mélange de bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) est. Peut être utilisé en tant que porteurs de médicaments ou de nutriments, l'avantage est qu'il peut transporter à la fois efficace que les capsules de forme de comprimés générale. Et la consommation peut rendre rapidement les nutriments uniformément distribués. Mais dans tout le support qui ajoutent toujours le sucre, le sel, ou de faire d'autres saveurs meilleur goût. Bien qu'il ne soit pas certain que ces besoins humains, mais il peut faire l'adhésion des gens à des suppléments nutritionnels pour améliorer encore (comme savoureux).
Il suffit de suivre le droit chemin, en prenant souvent le corps peut aussi être métabolisé, donc pas besoin de souci. Mais si vous appartenez à une mauvaise fonction rénale, l'hypertension artérielle ou l'alimentation elle-même l'accent sur le goût, parce que la plupart effervescents des niveaux élevés de sodium, ces groupes sont plus de suggestions sélectionner une autre capsule ou sous forme de comprimés de manière de suppléments nutritionnels.
Ce numéro conférencier
texte solution expert sculptant corps
Salut les filles, veulent savoir le contenu plus riche pour fourrer « lire l'original » pour attraper ~
Mode COSMO contenu original
Non autorisé, interdit reproduit
Pour réimprimer, s'il vous plaît nous contacter pour le droit d'auteur
Ne pas oublier de mettre votre amour « Fashion COSMO » Oh Post-it
La première fois que vous mettez la vie à la mode
