Duty éditeur: Il n'y a rien « expériences » plus convaincant! aujourd'hui l'article de la course de posture cours de formation en droit · programme d'été, les participants Xijing Bo. Pékin pour terminer un cours de leçon, il a dit qu'il est en cours d'exécution pour changement cognitif:
Je suis une équipe junior partie, les sports non professionnels, l'athlétisme a participé à une formation organisée par l'école, la principale pratique à long saut, la réalisation à environ 6 mètres, portée moyenne comme la course, le jogging pratiquement pas plus de cinq kilomètres. Dr Romanov lire leurs propres livres, après avoir participé à une posture en cours d'exécution école dirigée session de formation en droit (classe entraîneur Chen Wenzhen), avec quelques changements dans le concept! Aujourd'hui, et à partager avec vous. Quelle est la loi spécifiquement pour la posture en cours d'exécution, livre le Dr voir.
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Gesture peut être utilisé dans la méthode run sprint
Posture méthode d'exécution peut être utilisé dans un sprint sur elle?
Je sais que la méthode d'exécution de posture est l'utilisation de gravité vers l'avant, plutôt que la confrontation et de la gravité (stomp patte arrière), qui est, l'utilisation du déplacement humain se produit lorsque le focus perdu avant vers l'avant. Après la pratique du procédé selon le livre, ne se sentent un sentiment de soulagement en cours d'exécution, essentiellement débarrassé de la douleur au genou. Mais la question est, vous le savez, la compétition de course sprint est explosive, le résultat est souvent rien entre les deux, cette méthode peut être utilisée dans la gestion de tableau de bord de la posture il?
Peut, lire:
Dans généralement considéré la technique de sprint, demande aux joueurs de prendre de grands pas, les pattes de derrière rallumait dur, pour obtenir plus de vitesse. Mais le regard let au mouvement en cours d'exécution de Bolt.
Figure I
image Bolt ci-dessus, vous pouvez voir la boîte rouge dans la position d'atterrissage à pied est juste sous le corps, plutôt que la sous-foulée mentionné précédemment en avant. Ne pensez-vous pas cette position est très familier pour vous? Oui, cela est la clé de la posture en cours d'exécution. En tirant la posture clé en cours d'exécution, l'opération de vol tombant vers l'avant autre complète.
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Stomp n'est pas courir vite, mais dans le pullup actif
hind Dash jambes lorsque vous ne Stomp courir plus vite? sprint Bolt quand il y a poussée vers l'arrière il?
Figure II
Ceci est la clé posture en cours d'exécution Bolt, notez référence à la ligne bleue et au-dessous de l'auditorium, les hauts et les bas de la situation corps Biboerte.
Figure III
Si la force dans le dos kick sprint ce qui va se passer?
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Avoir un poids corps plus hauts et des bas
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Après le coup redressera
Notez que par rapport au public et la ligne bleue, par rapport au boulon et non plus la hauteur de l'auditorium. patte arrière est plié, de sorte que la conclusion est de ne pas pousser Bolt coups de pied.
En résumé, même dans la méthode d'exécution de la posture technique de sprint est également applicable. En tirant la clé de forme en cours d'exécution, la transformation de l'automne, ne font pas des progrès les pattes arrière passees peuvent aller de l'avant rapidement.
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Le rythme est un résultat rapide, pas la cause
Photo via Rolling Stone
Dans la sagesse conventionnelle, le tableau de bord quand on devrait augmenter le rythme pour obtenir plus rapidement. Et selon les statistiques, Bolt a couru une centaine de mètres dans la foulée jusqu'à 3 mètres, ce qui semble confirmer le tableau de bord devrait faire point de vue des progrès. Cependant, selon la figure II, sa position sur la chute du pied avant juste au-dessous du corps!
Comme il n'y a pas d'étape pas en avant, la foulée est si grand que vient? En fait, le rythme se déplace rapidement pour amener les résultats et non la cause.
Photo via Courir Academy
méthode d'exécution de la posture théorique, le rythme est du résultat de quatre facteurs qui travaillent ensemble:
corps antéversion
Corps d'inertie avant
L'angle d'inclinaison de la surface de la route
Lorsque la clé posture en cours d'exécution, les jambes tiré vers le haut hauteur non pris en charge
Expliquer, trois premiers liée à la vitesse à laquelle nous avons couru vers l'avant, plus vite, plus le mouvement vers l'avant de la longueur du temps de l'unité, foulée naturellement augmente. Plus les jambes de soutien non tiré quatrième point, lorsque la perte de poids corporel chute plus grande amplitude, de sorte que le pas est augmenté en conséquence.
Nous ne devons pas courir dans délibérément de poursuivre la foulée de la taille, la foulée juste en raison de ce qui précède quatre facteurs, contraints de faire des progrès non seulement augmenter notre poids corporel sur le point temporel de l'appui du haut du pied, mais aussi plus susceptibles de suivre le pied arrière avance sol, causant des dommages inutiles.
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L'avance est la clé « de la hanche avant + tomber naturellement. »
L'avance touche juste le transmettre? La réponse est tout à fait correct. En effet, le mouvement du corps, lors de l'appui de la jambe, le corps perd le déplacement en avant du centre généré lors de l'exécution. Penchez-vous pour accélérer la personne ne se concentre lose, ce qui entraîne un déplacement, mais se penchant vers l'avant aveuglément aura également beaucoup de problèmes. Comme le montre la figure coureur avant le corps, afin de maintenir l'équilibre, doit intervenir avant les pattes antérieures, pattes de derrière ont tendu le dos. L'expansion résultant de la foulée, les pattes arrière ne peut pas récupérer rapidement la question. Comme le corps vers l'avant, la force de la taille augmente sans le vouloir, il est donc possible de produire des problèmes à long terme de la douleur au bas du dos. (Ce qui est souvent dit posture de type K)
Une bonne posture est très en avant de la hanche . Vous pouvez essayer la prochaine fois à courir, garder le haut du corps Chiang Kai-shek, très légèrement en avant de la hanche, il se sentira quelque chose derrière la poussée vers l'avant vous, il est étonnant!
les chiffres sont en cours d'exécution posture erreur
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Pour ce faire, tirer
Tirez vers le haut et tirer vers le haut est pas la même, il a été REPORT la cuisse, le mollet était crochet arrière, Mais la posture de marche correcte est tiré en même temps la cuisse jambe, pied et juste situé juste en dessous des fesses, Cela va tirer un par rapport à économiser de l'énergie ainsi que la gamme réduite de mouvement, vous faire avancer plus efficace.
Vous voulez une utilisation rationnelle de l'élasticité du tendon d'Achille, vous pouvez le faire: quand un petit saut en place, laissez vos collègues appuyant sur les épaules vers le bas, vous sautez la hauteur sera beaucoup plus élevé que ce qu'elle était avant le saut. Ceci est le résultat de la pression par le rebond du tendon d'Achille. Comment élastique tendon d'Achille, il est devenu la clé pour sauver la condition physique. Lorsque le pied d'atterrissage, l'élasticité du tendon d'Achille étirement inverse peut vous faire plus d'efforts pour l'élévation des jambes à partir du sol.
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