la magie du yoga est, remise en forme et autres sports ne sont pas les mêmes, il peut pour les personnes de professions différentes. Il y a beaucoup de yoga asanas, pour aider les gens exercice, décompression. Que vous soyez une famille en cours d'exécution familiale sédentaire ou longue activité familiale ou à l'extérieur debout, et le manque de sommeil en jour des quarts de travail et nuit occupation spéciale, il peut, en fonction de la nature du travail, a un asanas de yoga correspondant, afin que vous puissiez efficacement la pression pour soulager la douleur.
Un sédentaire
Sédentaire apportent souvent des maux de tête et des douleurs à l'épaule dans le cul, mais aussi sans le vouloir devenir plus grand. A cette époque, il faut faire sur le cou et aide à augmenter la force et la vigueur du style, la facilité l'accumulation de graisse corporelle est très urgent.
1, de style montagnard, la posture debout est généralement toute position de départ, mais aussi un outil très utile et peut pratiquer position debout seul. Vous pouvez rester pendant 30 secondes à 1 minute, la respiration naturelle.
Debout, les pieds ensemble, il leva les bras, ouvert au sommet de la tête, paume relative. En prolongeant la ceinture de levage et des nervures, la colonne vertébrale allongée. Transfert en dessous de l'épaule. Les bras et les mains étendant doucement vers le bas.
Debout, les pieds écartés, la largeur des épaules, les mains sur les hanches. bassin, tourner lentement le virage à gauche et à droite 10, répétition 3-5 groupe. Ne pas plier le genou, le talon du sol. L'opération sous pression réduite pour donner l'articulation de la taille.
En second lieu, la longue date
Certains emplois exigent de rester longtemps debout et marcher normalement, un jour en bas de la jambe sera dans un état de gonflement. Délibérément choisi pour améliorer la flexibilité des poses de yoga de la colonne vertébrale, les jambes soulagent, il est particulièrement important.
01 | bétail de type chat
position agenouillée, les bras et les jambes perpendiculaires au sol, le dos, le visage, le cou, parallèle au sol. Inspirez augmenter lentement coccyx tiré vers le haut, le bas-ventre pressé dans la direction du sol. Respirez lentement sur le coccyx et la tête, de sorte que l'arrière inversé arc, bas-ventre fermé, les yeux pour serrer le bas-ventre. A été répétée 5-8 fois, pour se détendre.
[Avantage] des asanas (style de vache chat) aide nourrissante en direct de la colonne vertébrale, étirer le dos et les membres. poitrine dodue, l'abdomen et la taille pour éliminer l'excès de graisse.
02 | jambes contre le mur style
Couchée sur le dos, les mains à vos côtés. Inspirez, les jambes mis en place contre le mur, en gardant 2-5 minutes.
[] Les avantages de asanas peuvent éliminer l'dème des jambes, plein de reflux sanguin vers le haut du corps.
Troisièmement, la surcharge de travail
quarts réguliers de nuit et les heures supplémentaires, et le manque de sommeil, puis à cause de la fatigue causée par la douleur chronique excessive. A cette époque, n'améliorer le métabolisme, promouvoir des poses de yoga déchets du corps, et peut jouer un rôle dans l'atténuation.
01 | type de visage de vache
Assis, inhale, le bras droit étendu vers le haut, la respiration, le coude, la pression entre les deux omoplates vers la droite, puis saisir la main gauche, le verrouillage de ses mains dans le dos, la respiration, tenue 5-8 fois, pour l'autre côté répéter.
02 | Papillon
Assis, deux Tuiqu Xi, les pieds d'ajustement de palme, bras de pieds maintiennent droite. Retour en position verticale, puis en secouant lentement et vers le bas, avec son genou toucher le sol, comme des ailes de papillon en général. Faites l'action lorsque le corps doit rester debout.
03 | côté du triangle du type d'extension
Debout, pieds écartés, les jambes, les bras tendus rectilignes, le corps dans un « grand » en forme, tourné vers l'extérieur de 90 degrés à droite, courbée vers l'épaule droite, la main droite touche la cheville jusqu'à ce que les jambes à gauche bras droit et pointant vers le plafond, regardé les doigts de la main gauche. 5-8 retenir son souffle. Répétez l'opération pour l'autre côté.
