Enclin à venir en avant l'action est très simple, l'exercice régulier peut exercer pour renforcer le dos à l'intérieur de la viande, et cette action à la maison ou au bureau peut pratiquer Oh!
Tout d'abord, le site de formation: À l'intérieur de la taille intérieure.
En second lieu, l'effet de la pratique: Cette fonctionnalité peut mieux renforcer la taille, l'intérieur des muscles du dos, embellissent la ligne arrière et d'améliorer la coordination physique.
En troisième lieu, le nombre d'exercices: 5-8 groupes de 20 à 30.
En quatrième lieu, les conseils de l'entraîneur
1, cette opération peut être effectuée à la main, la charge peut être, par effet de charge est plus prononcée, dans le fonctionnement des mains et des pieds et des jambes sont toujours ensemble, le bras de serrage, soulever la tête.
2, ajustez le souffle, redresser le corps, la force de souffle, restaurer le corps, inhaler de se détendre.
Cinquième, méthodes de formation
1, le corps couché sur le sol ou tapis, les pattes de serrage ensemble, le bras gauche et droit en face de la tête.
2, et de serrage pieds joints bout sur le sol, les bras pliés, en serrant le bras vers l'arrière de la tête de levage.
3, la position couchée reste inchangée, une haltère dans chaque main serrée.
4, le bras de cintrage, du coude vers la direction des orteils, serrer activement la flèche vers l'arrière, la tête et au niveau du poignet.
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