Tout d'abord, le mur debout
Debout contre le mur est ce que nous ne disons habituellement « pied d'arrêt du mur, » non seulement cette méthode simple donne lieu à la fatigue, mais peut aussi brûler efficacement la graisse corporelle et raffermit la peau, accélèrent le métabolisme et aide à améliorer la qualité du sommeil. Rappelez-vous « 3.1 » lors de la pratique l'essentiel de l'action de base, est le talon, les fesses, le dos de la tête, la ligne à trois points pour essayer de coller au pied du mur, genoux, talons, mains pendre naturellement détendus à vos côtés, mais Si vous voulez plus rapide taux de perte de poids peut être Bengzhi bras fermement fixés à l'extérieur de la cuisse, tout en maintenant l'état serré des muscles.
En second lieu, le mouvement de la hanche
Hip hop et de formation visant à exercer ces peuvent généralement pas totalement des sites en dehors de la cuisse intérieure, les muscles serrés peuvent effectivement maintenir le contour des fesses serrées. Quel est le meilleur exercice avant d'aller au lit, être le corps allongé sur le lit, les genoux, les pieds ne doivent ensemble, les mains naturellement placées sur les deux côtés des hanches, paumes bâton au lit. Shoufutitun, soulevez lentement les hanches vers le haut, puis ralentir, faire attention à maintenir des exercices de respiration uniformes, les hanches et les cuisses éprouvent un sentiment de douleur est appropriée, l'exercice quotidien avant d'aller au lit pour arriver à 5-10 minutes, environ une semaine nous pouvons voir les effets.
En troisième lieu, le massage abdominal
L'été arrive bientôt, ne pouvait pas cacher le ventre renflement du ventre, des sit-ups, il est difficile d'adhérer à, régime de perte de poids a également échoué, il n'y a aucun moyen facile d'aider mince point de celui-ci? Bien sûr, le massage abdominal est agréable régime alimentaire facile, ils n'ont pas le mouvement, il ne sera pas faim, mais aussi très efficace contre la graisse du ventre tenace.
Pour le nombril comme le centre, à proximité du cercle de palme massage l'abdomen, 100 répétitions par jour avant d'aller dormir trois groupes à adhérer à masser. massage abdominal peut stimuler efficacement les méridiens abdomen pour aider à améliorer la vitesse du métabolisme des graisses, massage en même temps, la vitesse du péristaltisme intestinal accélérera également, le lendemain matin, vous pouvez ressentir un sentiment d'excrétion de plaisir détendue.
Facteur dans la formation de l'obésité sont variées et en raison des différences physiques, l'approche adoptée est différente, nous espérons encore trouver le plus approprié pour leur propre!
