En tant que personne de yoga, en fait, l'intention originale du yoga est généralement le même, mais décomposé à la tête de chaque personne à la pratique, mais est quelque peu différente, et certaines personnes veulent obtenir par effet de corps de yoga, certaines personnes est tout simplement une sorte d'intérêt, etc., pour la plupart des gens nouveaux au yoga, le yoga est très préoccupé par la perte de poids. Les gens demandent souvent: yoga pour perdre du poids? Vrai dit, la marche peut perdre du poids, ne croyez pas que vous pouvez aller plus de 30 kilomètres chaque jour pour essayer. Tant que l'exercice peut brûler des calories, ne peut pas perdre du poids principalement pour voir le temps d'exercice et de l'intensité, bien sûr, votre situation de régime.
Eh bien, pour ceux d'entre nous les débutants, le yoga doit prêter attention à quoi?
1, est le meilleur moment pour pratiquer le yoga sur un estomac vide, avant de préparer à la pratique du yoga, il doit y avoir deux à trois heures de jeûne, le yoga jeûne peut éviter le cerveau et les extrémités du sang, les nutriments affectés par la fonction du système digestif. Tout en veillant à ce que les effets sur la santé du yoga sur le corps, afin d'éviter l'inconfort dû à la torsion, les organes internes et d'autres parties de l'action causé.
2, attention à domaine du yoga équilibre physique et mental, dans l'espoir de se sentir l'effet du yoga sur le corps et l'esprit, nous devons écouter attentivement le corps, concentré de se sentir chaque souffle et chaque mouvement. Si le corps est apparu difficulté à des exercices de respiration, la tête du ventre, des vertiges et de l'inconfort, à la formation immédiatement arrêt, s'il vous plaît donner aux entraîneurs guide d'aide.
3, le yoga est un exercice, pas un sport de compétition, nous avons utilisé pour, nous ne avons pas besoin de concurrence avec les autres, ne sont pas aussi besoin d'envie d'autres élèves comment les actions en place. Une fois que vous avez une des comparaisons cardiaques auront une incidence sur leurs émotions, le yoga besoin tranquillité d'esprit à la pratique, de manière à se concentrer davantage sur l'apprentissage et la formation. Nous avons juste besoin de se tenir assez que, au fil du temps, le yoga augmentera la compétence, la flexibilité sera mieux.
4, il est recommandé de boire de l'eau à la fin des exercices de yoga, ajoutez l'humidité peut favoriser le péristaltisme intestinal, favoriser la désintoxication, en particulier dans la pratique du yoga chaud peut entraîner une perte d'électrolytes en raison de la transpiration. Le yoga peut jouer un effet de massage sur les organes abdominaux, peut jouer pour prévenir la constipation, les ballonnements et favoriser la digestion.
Position d'expliquer: respiration, le corps vers l'avant et vers le bas, si vous le pouvez, essayez d'utiliser nos mains au sol coller à vivre des deux côtés des pieds, de toucher notre front avec l'os de la jambe, la cuisse sentiment très nerveux, assurez-vous de garder le genou la respiration verticale et stable. Faire leurs propres limites à l'avenir, sera à la tête tombants naturellement, se détendre et laisser le sang frais pour nourrir notre visage et la tête.
décomposition Asana: l'apport, l'élévation, les paumes fixés les genoux pliés. Souffle, pas de pied droit en arrière prise, les genoux et cambrure de son pied droit fixé. Inspirez, regardez pousser le montant du corps autant que possible de notre pression vers le bas de la hanche, la respiration, le corps en arrière, les deux mains sur les genoux jambe gauche pour maintenir le bon équilibre du corps. Inspirez, regardez pousser le dos du corps à positif.
Le meilleur exercice du matin ou de l'air frais, un cadre paisible étaient destinés à faire. articles intérieurs et extérieurs peuvent être effectués. Ne dépassez pas l'individu peut résister à l'exercice. Les questions ne doivent pas être effectuées immédiatement après un repas. Pour éviter des obstacles importants lorsque l'urine de mouvement.
