Tout d'abord, je suis sûr que vous avez une question, combien de temps peut manger quelque chose après le yoga il?

Yoga meilleur choix pour manger au bout d'une heure, Lorsque vous avez terminé un cours de yoga, vous vous sentirez très faim, en particulier les fringales, mais cette fois-ci nous devons retenir, savoir manger immédiatement plus de mal que de bien après le yoga.

La raison ne doit pas manger quelque chose fait immédiatement le yoga

1, le fardeau gastro-intestinal trop lourd, facile à l'estomac

Après le yoga eut fini, notre estomac est dans un état de détente et de repos, si cette fois-ci immédiatement après avoir mangé l'estomac ne peut pas supporter une stimulation, une lourde charge gastro-intestinale trop lourd, sera grandement augmentation de l'incidence de l'estomac.

2, ce qui entraîne une charge accrue sur le cur

Après le yoga eut fini, le sang du corps distribué dans les os du corps, les muscles, puis manger, puis faire beaucoup de flux sanguin vers l'estomac de sorte que le cur de la circulation sanguine réduite, ce qui conduit à la charge accrue sur le cur.

Après que la plupart du yoga ne doit pas manger

1, fast-food haute teneur en matières grasses

frites, des hamburgers, des pizzas, etc. peuvent être en mesure de remplir rapidement son estomac faim, mais ces aliments sont difficiles à digérer les graisses après doit être ajouté l'exercice que le glycogène, plutôt que d'augmenter le corps à stocker la graisse, ces aliments consommés après l'exercice, soit l'équivalent de laisser l'effet de l'exercice avant en vain.

2, chocolat

Après le chocolat est riche en sucre et Cary, l'exercice pas besoin de nourriture, de manger ses inconvénients dépassent de loin les avantages de l'énergie supplémentaire. Si vous voulez manger, le meilleur choix pour le chocolat noir, plus sain, peut également aider à récupérer rapidement après l'exercice, mais aussi ne convient pas pour manger.

3, collations sucrées

Gâteaux, pain et autres collations nutrition est pas élevé, il y a très riches en matières grasses et en calories, glucides musculaires après Reconstituer les besoins de l'exercice « carburant », si vous choisissez l'apport en glucides est préférable de choisir du pain de blé entier ou pain multigrains

4, boissons de jus de fruits

Aura certainement soif après l'exercice, mais cette fois-ci ne convient pas pour les boissons sucrées potable, y compris les boissons non alcoolisées contenant du jus de fruits ou de fructose. Après les boissons sucrées exercice intense serait contre-productif, parce que la baisse du métabolisme, empêchant ainsi la perte de poids. boissons boissons peuvent aussi faire attention au transport, à boire seulement si nécessaire, pour reconstituer les électrolytes, l'eau est la meilleure boisson.

Après le yoga s'adapter à manger des aliments

1 oeuf

Supplément est le plus besoin de protéines et de glucides après l'exercice. Les ufs sont riches en protéines, calories et seulement 70 calories un oeuf, il est la plupart des aliments nutritifs et non le gain de poids.

2, de la salade de légumes frais

Contenant des légumes riches en fibres alimentaires, tandis que la chaleur est pas élevé, une salade de légumes est le meilleur choix pour remplir son estomac, des légumes frais des ingrédients sélectionnés, ingrédients de la salade faible en gras, ou de préférence remplacé par du yaourt.

3, le saumon

Après la consommation d'exercice de saumon, vous pouvez ajouter beaucoup de protéines, mais aussi pris des acides gras poly-insaturés -3 Ruoumijia, la reconstruction musculaire ont un bon effet. Le saumon peut être consommé cru, vous pouvez faire une salade ou une grille, mais il doit être moins d'huile et le sel.

4, de la soupe de légumes

Soupe aux légumes est ce que nous entendons souvent parler de la soupe Malaisie ABC. graisse végétale peut être utilisée carottes, le céleri et iceberg, soupe de maïs, en ajoutant une petite quantité de sel ou de poivre comme assaisonnement.

5, le quinoa

Quinoa fournissent non seulement des hydrates de carbone, mais aussi d'ajouter plus de vitamines et d'autres nutriments. Quinoa est riche en beaucoup de protéines et de fibres alimentaires, le temps de cuisson est également plus rapide. Peut être mélangé avec des légumes cuits avec de la salade, des céréales et rouge manger ensemble, ou dans des biscuits.

Au cours de l'exercice le corps consomme beaucoup d'énergie, si dans 1-2 heures après l'exercice, il n'y a pas l'approvisionnement en énergie, les muscles ne peuvent pas être correctement restaurés, qui signifie que vous venez de faire les mouvements ont été vains!

Donc, après l'exercice ne peut pas manger de la nourriture spéciale, ne peut pas manger, manger, manger, il est le plus important.

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