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Beaucoup de gens dans le processus de perte de poids, se concentrer uniquement sur la perte de poids, et blessé leur métabolisme basal. Si vous ne payez pas l'attention sur le métabolisme du corps, de sorte que lorsque la perte de poids, votre métabolisme du corps diminuera, de sorte que le régime alimentaire, votre corps va rebondir chance de monter en flèche.
90% des personnes à perdre du poids, perte de poids va arrêter le mouvement, le régime de récupération, mais pas un mois, ils ont constaté que le poids a commencé à rebondir, à nouveau la graisse corporelle. Pourquoi est-ce? Parce que dans le processus de perte de poids, notre métabolisme de base a diminué, une diminution de la consommation de calories, les calories brûlées plus bas qu'auparavant. Cette fois, si vous reprenez manger, stop motion, vous êtes susceptible de prendre du poids.
Si nous pouvons améliorer le métabolisme du corps, l'expansion de la chaleur corporelle des dépenses, vous avez facile à la masse corporelle maigre, la graisse corporelle est pas facile.
Les détails de la vie qui peuvent affecter votre métabolisme, ces gens restent souvent toute la nuit, facilement des troubles hormonaux, les taux de métabolisme de base seront vérifiés. Les gens étaient trop d'exercice aérobie, les muscles seront perdus, donc avec la diminution du poids corporel, le métabolisme du corps va tomber! La clé de perdre du poids est d'augmenter le métabolisme du corps après la perte de poids succès, vous pouvez réduire le risque de reprise de poids!
Comment dans le processus de perte de poids et améliorer le métabolisme du corps? A partir des trois méthodes qui favorisent la brûlure de graisse du corps, éviter le rebond de poids!
1, augmentation de la masse musculaire
Muscle et plus de gens, le métabolisme plus vigoureux du corps. La présence du muscle brûle plus de calories que la graisse. La formation de force peut stimuler la croissance musculaire, processus de croissance musculaire, le corps va consommer plus de calories.
Par conséquent, nous pouvons augmenter la force, la croissance musculaire peut faire plus de dimensions du corps beau, déesse Bas, dieu des muscles abdominaux, triangle inversé, vous avez besoin d'entraînement en force pour construire.
Nous devons contrôler le temps d'exercice aérobie, tout en ajoutant la musculation, exercices d'aérobie tels que le contrôle de temps en 40 minutes, 30-40 minutes de l'entraînement en force avant l'exercice aérobie, la masse musculaire augmenter, prévenir la perte musculaire.
2, boire beaucoup d'eau, ne buvez pas de boissons
Buvez beaucoup d'eau peut améliorer le métabolisme du corps, favorisant le recyclage des toxines de déchets, et de promouvoir l'intestin mouvements. L'étude a révélé que boire suffisamment d'eau chaque jour, par rapport aux personnes ne le font pas l'amour à l'eau de boisson, le corps sera plus rapide taux métabolique, le poids taux de perte augmentera. boissons riches en calories est très élevé, les boissons gazeuses accéléreront la perte de calcification, ce qui conduit à un durcissement des artères, l'accumulation de graisse.
Vous devez arrêter de boire, assurez-2L d'eau apport quotidien, peut ajouter de l'humidité, quelques fois, essayez de boire avant les repas. Lorsque vous vous sentez boire faim un verre d'eau, laissez-vous éviter de manger des collations, permettant au corps d'améliorer le taux de fonctionnement du métabolisme, la combustion des graisses aide perte de poids.
3, ne restez pas en retard, horaire de sommeil régulier
Restez toute la nuit est très comportement de blessure, mais l'habitude de rester jusqu'à la fin il y a de plus en plus de gens à suivre. Beaucoup de gens occupés pendant la journée et la nuit ont leur propre temps, donc ils vont jouer avec le téléphone, regarder la télévision de, a accidentellement au milieu de la nuit.
Votre corps va rester toute la nuit diminution de la viabilité cellulaire, la vitesse de réaction physique est faible, le taux de métabolisme est inhibée, diminution de la sécrétion de la leptine, la graisse plus facile thésaurisation. Et maintenir l'habitude régulière d'aller au lit tôt, les fonctions corporelles peuvent être réparés dans le temps, maintiendra les niveaux d'hormones normales, le taux de métabolisme du corps sera augmentée, vous pouvez maintenir le visage avec un état d'énergie, il est aussi facile de prendre du poids.
