augmentation de la jambe est en fait une position couchée bonne mince mouvement abdominale, non seulement peut être utilisé pour exercer les muscles des amis masculins, féminins amis peuvent également être utilisés pour éclaircir l'abdomen.
1, les méthodes de formation
(1) en position couchée, inhale.
(2) leva lentement ses jambes, était de 30 degrés avec le sol, le maintien de la respiration naturelle pendant 15 secondes.
(3) la respiration, ce qui réduit la position de supination, l'aspiration, puis soulever les jambes sur le sol, un angle de 60 degrés avec le sol, la respiration pendant 15 secondes.
(4) souffle, ce qui réduit la position de décubitus dorsal, respirer; inhaler, les jambes levées, de sorte que les jambes perpendiculaires au sol, prendre une grande respiration, pendant environ 15 secondes. Souffle, laissez lentement ses jambes pour restaurer le sol, répété 3-5 fois.
2, effet
(1) améliorer les muscles abdominaux, à brûler les graisses.
(2) le renforcement de la force abdominale, réduire le fardeau sur le dos.
(3) la stimulation de système intestinal et digestif.
(4) vous fait sentir plus énergique, plus forte volonté.
(5) exercices abdominaux réguliers, l'estomac deviendra plus plat, plus sexy.
3. Note: attention à soutenir toute l'action avec la puissance de l'abdomen lors de la pratique, à adhérer à la fin de l'exercice entier, le début peut se sentir un peu fatigué, mais ne donne pas à mi-chemin Oh.
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Changement désormais, commençons!
