Est-ce que les squats cloisonnées il? Exercice Squat est les muscles des jambes, des squats jambe peuvent exercer quadriceps principaux de la jambe et l'équilibre des membres inférieurs, il n'y a pas certaine base de remise en forme, cette action est difficile de remplir un Oh!
Tout d'abord, les méthodes de formation
Une action
1, le pied et le genou gauche à la hauteur d'environ la même hauteur que la chaise ou la zone de table.
2, les bras tendus en avant.
action B
1, l'équilibre du pied gauche du corps, en pliant le genou gauche, jusqu'à ce que le dissipateur de corps talon touche le sol.
2, pause, puis se leva.
3, le nombre d'itérations ont terminé le programme pied gauche, pied droit, puis immédiatement faire le même nombre de fois.
Deuxièmement, les temps d'exercice: Essayez de limiter pour compléter chaque pied, quatre séries d'exercices.
En troisième lieu, les zones d'exercice: Quadriceps.
IV notes
1. Soulevez les orteils, les orteils plus haut que le talon.
2, le cours de l'action, les muscles abdominaux doivent être serrés.
V. remplacer l'action: squats jambe Lite
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