Scientifiquement prouvé que l'anxiété est pas nécessairement mauvais, mais dans la guerre période très « peste », l'anxiété excessive, la tension et le sentiment excessif d'impuissance, réduira la résistance du corps, entraînant de l'irritabilité, l'insomnie et la perte d'appétit et une série de physique et mentale A la fin, il serait plus vulnérable aux maladies.
7, les ateliers d'enseignants de l'éducation de la santé mentale de l'école de Shanghai et plus de 20 conférenciers experts ed « élèves et les parents au cours de la lutte contre le manuel de protection psychologique du SRAS » la publication en ligne version gratuite en ligne, coupé de 20 scénarios typiques et des exemples aux élèves et aux parents fournir des solutions spécifiques, « frapper tableau noir, attirer l'attention de » construire cordon sanitaire psychologique. La version papier du livre est aussi 10 Février prochain officiellement publié par la East China Normal University Press à la nation.
journaliste Liberation Daily Nouvelles a appris que le concept *, Shen Zhifei, chef du comité de rédaction de l'Académie de Shanghai des sciences de l'éducation, professeur, directeur adjoint du Centre de développement éducation en santé mentale Shanghai, Shanghai Association psychologique Conseil, président des écoles primaires et secondaires, une autre est la personne responsable de Wang Hongming professeur de catégorie Shanghai, sont des enseignants supérieurs, Shanghai conseillers des écoles secondaires, Shanghai a été choisi quatrième plan de pointe « projet double nom ». Écoutez leur équipe comment résoudre toutes sortes d'esprit.
Un problème: reporter l'ouverture en raison de l'épidémie, comment les étudiants à l'examen d'entrée au collège à la maison pour rester à l'école?
[Situations] Vert bientôt face à l'examen d'entrée au collège, quelques réflexions récentes complexes. Face à cette maladie, elle pense que les papiers ne seront pas l'examen d'entrée au collège cette année ne sera pas retarder, être simple point de celui-ci, de reporter l'ouverture repoussée lorsqu'elle ...... parce qu'une personne étudier à la maison, le manque de l'atmosphère tendue à l'école, toujours écrire les nouvelles pendant un certain temps puis regarder le travail, ou faire autre chose, sans le savoir passé le moment de la journée. Le dernier semestre de l'école secondaire, il est une étape d'examen complet, plage de points de connaissances, une énorme quantité d'exercice, je ne sais pas par où commencer, voir l'entrée de la journée approche par jour, de plus en plus anxieux vert ......
[Projet] Apprendre la gestion du temps, d'améliorer l'efficacité de l'apprentissage.
Tout d'abord, l'ajustement émotif positif, reste état d'esprit calme.
Le visage de l'épidémie soudaine, quand juniors, finissants du secondaire du pays doivent avoir la mentalité est la même, il y aura la panique, l'inquiétude, il y aura l'anxiété, l'appréhension. Cette fois-ci, qui plus rapide, plus stable, le changement plus actif de leur attitude et sont mieux en mesure de donner à l'entrée au collège à venir examen « escorte. » L'entrée est un examen de sélection, l'examen non seulement le score, mais la mentalité. Par conséquent, pour apprendre l'auto-soins, la motivation à apprendre, rester état d'esprit calme. reste d'abord, régulièrement, l'énergie de sauvegarde. Une routine régulière et l'alimentation fera tous les jours dans un degré de détente au rythme, laissez-pensées travail régulier, méthodique. En second lieu, l'information de sélection rigoureuse, bien du mal. une attention excessive à l'épidémie intensifiera notre anxiété, de sorte que vous pouvez régler le temps de se concentrer sur l'épidémie, comme le début de la soirée pendant 10 minutes, et seulement au courant des progrès de l'épidémie de sources officielles.
En second lieu, élaborer un plan d'apprentissage, apprendre la gestion du temps.
Mieux vaut prévenir que prémunis, sans préjuger des déchets. Même quarantaine à domicile, devrait suivre le calendrier scolaire, d'élaborer des programmes d'apprentissage pratiques, réalisables et efficaces. Pour leurs propres sujets vulnérables l'accès au réseau, renforcera les connaissances, le raffinement, doté de principes, d'améliorer la force globale de la discipline, le niveau global. En attendant l'école, l'utilisation de « classe d'air » « réseau des cours en ligne » et d'autres outils de technologie de l'information multimédia pour atteindre le secteur de l'éducation pour promouvoir le « fermé apprentissage non-stop ».
En troisième lieu, pour assurer un temps d'apprentissage pour améliorer l'efficacité de l'apprentissage.
Les candidats veulent le meilleur temps d'apprentissage l'apprentissage de leurs sujets dans l'état mental vulnérables, la période cumulée de temps nécessaire pour changer un sujet « un changement du cerveau. » Pour la plupart des étudiants, l'examen ne devrait pas être un sujet trop longtemps, que plus appropriés le temps d'examen, en alternance examen peut souvent obtenir de meilleurs résultats. En outre, un examen en temps opportun, selon la courbe de l'oubli Ebbinghaus, oubliant la règle est de ralentir après, donc trahir la nouvelle mémoire et l'examen en temps opportun. En même temps, avant d'aller au lit tous les jours, le contenu d'apprentissage et de la connaissance des points clés de Résumer de la journée, à la fois pour consolider un jour des résultats d'apprentissage, mais aussi pour optimiser l'apprentissage du lendemain.
Deuxième problème: l'épidémie de vie à domicile sans la loi, les enfants de mauvais sommeil, comment faire?
[Situations] Xiao Ming a assisté à la sixième année, des vacances pendant la journée la plupart du temps à regarder la télévision et jouer à des jeux vidéo, souvent la nuit a commencé à écrire le travail dans le plan avant d'aller dormir et ne peut pas aider à la recherche de l'épidémie de nouvelles du jour, sans le vouloir brosse téléphone au milieu de la nuit, mais vraiment envie de dormir tourner et vous retourner, la qualité du sommeil est très pauvre en ces derniers jours, mais aussi facile de se réveiller d'un rêve.
[Projet] Pour organiser votre temps, le réglage de l'auto-psychologique.
Tout d'abord, ajuster le calendrier.
L'étude a montré que le taux de sécrétion de l'hormone de croissance humaine la nuit trois fois au cours de la journée. Habituellement, après 21h00 le sommeil Shen, la sécrétion de l'hormone de croissance a augmenté progressivement à environ 00h00 rendu valeur maximale, a diminué progressivement après 05h00. Les parents et les enfants peuvent rester jusqu'à la fin même rester tard pour discuter des dangers, et les enfants de Urge de garder le même temps de sommeil et le temps de réveil, même si la tempête n'a pas le temps de dormir, l'autre est préférable de ne pas faire la sieste plus d'une heure.
Deuxièmement, essayez d'éliminer les interférences.
Avant d'aller au lit pour éviter l'utilisation de produits électroniques. LED bleue émise par le dispositif peut altérer le sommeil, donc avant d'aller au lit ne doit pas essayer de brosser le téléphone, regarder la télévision, afin de ne pas surexcitation.
En troisième lieu, de maintenir une alimentation saine.
« Estomac et sécurité couché », qui est, maux d'estomac, et dormira paisiblement. Essayez de manger la lumière la nuit, ne pas manger quoi que ce soit avant que les recommandations vont dormir, mais ne pas dormir dans le cas de la faim.
Quatrièmement, essayez de respirer la décompression.
Avant d'aller au lit une demi-heure, toute la famille peut faire ensemble exercices abdominaux de respiration profonde, toute la famille à leur façon confortable pour se reposer, tamiser les lumières, jouer de la musique apaisante, des exercices de respiration, ce qui contribue non seulement à la relation parent-enfant à proximité, et favoriser la relaxation pour améliorer la qualité du sommeil.
Troisième question: l'épidémie finira par passer, que puis-je penser à l'avenir?
[Situations] Regarder diverses nouvelles télévisées et d'informations sur le réseau, Zhang sentir excité, clamait parfois à l'université d'être un médecin pour sauver des vies à l'avenir pour demander l'école de médecine, parfois aspirer à grandir pour devenir un scientifique et de la recherche pour vaincre le virus, se sentent parfois lorsque les journalistes se sont rendus aux « lignes de front « entretien est également logique. Peut regarder le travail immédiat, la moitié Zhang Xiecai, missions et exercices sont « surmonter » pas moins, et où l'avenir de la route dans le mauvais?
[Projet] Selon leurs caractéristiques, être la planification de carrière.
Tout d'abord, vous donner un but.
Comme dit le proverbe, « allez plutôt se tenir debout, et le monde non aux choses. » Déterminé est le point de vie à partir, ce qui reflète l'idéal d'une personne, l'esprit et les valeurs, ce qui affecte la taille des objectifs et les réalisations d'une personne. Donc lors de la planification de carrière, il faut d'abord établir l'ambition, de déterminer la cible. Vous pouvez penser ce que vous voulez aller après l'école, il se livre à ce genre de travail, vous devez avoir ce type d'objectif Accumuler, votre carrière idéale Quel genre d'avantage de la discipline, vous pouvez maintenant faire ce que cet objectif efforts. Ceci est une étape importante que vous faites la planification de carrière.
En second lieu, l'analyse des histoires de vie des modèles de vie.
Les gens peuvent regarder des documentaires ou des biographies de lecture, d'explorer l'histoire de la vie de nos modèles de vie, vous pouvez aussi l'attirer (elle) « bouée de sauvetage. » Par exemple: Académicien actuel Zhong Nanshan, nous sommes tous concernés, vous pouvez analyser le processus de développement personnel Zhong Nanshan, qui est né dans ce genre d'environnement, apprendre ce que professionnel, quel genre de travail, ce que son passe-temps est sa vie là-bas Quel nud de temps important, où les principaux facteurs qu'il peut réussir dans ce ...... est un exemple, « trois cent soixante, mieux », vous pouvez trouver des modèles qui vous intéressent cette analyse, ils croient l'éducation et des histoires de vie pour inspirer et vous donner la motivation.
Troisièmement, l'analyse des forces, faiblesses, opportunités et menaces (défis) de.
Chaque personne l'histoire de vie est différent, vous avez besoin d'un regard complet sur vous-même, ce que votre force est, ce que l'insuffisance, sinon une compréhension claire, peut aussi demander aux parents et aux élèves, et parfois le père, tel fils. Votre avantage est que vous êtes forts, vous êtes moins que cela pourrait être votre faiblesse. Ensuite, vous pouvez vérifier les informations, que voulez-vous à l'occupation contenu du travail spécifique, les qualifications académiques, la capacité, la personnalité, etc. Quelles sont les exigences spécifiques. Ensuite correspond à leurs objectifs de développement futurs, effectuer une analyse SWOT. La chose la plus importante est que vous devez développer leurs propres capacités, jouer de leurs atouts.
[Lien Nouvelles] élève du secondaire dans un calendrier familial de jour scolaire -
6: 00-6: 30 pour se lever et de punch fréquentation carte des élèves dans le groupe de classe. Vérifiez l'enseignant et le téléphone étudiant check-ins soir Exhorter les élèves à la lecture du matin.
6: 30-7: 00 selon l'enseignant assigné la tâche de lire le contenu de l'histoire et la géographie biochimique ou politique. Sujet enseignants seront organisées dans les tâches de lecture avance le matin et les manuels de lecture du matin ou du contenu d'information doivent utiliser pour envoyer des groupes d'étudiants.
7: 00-7: 35 selon l'enseignant assigné la tâche de soutien ou de contenu en langue anglaise. Sujet enseignants seront un jour disposés dans des tâches de lecture avance le matin et les manuels de lecture du matin ou du contenu d'information doivent utiliser pour envoyer des groupes d'étudiants.
7: 35-8: 35 petit-déjeuner, les nouvelles du matin.
8: 35-10: 05 cours en ligne, prendre des notes, garder le rythme de l'enseignant. Pour le contenu ne comprennent pas, en temps opportun enquête.
10: 05-10: 20 Pause-café.
10: 20-11: 55 cours en ligne, prendre des notes.
11: 55-14: 05 pour le déjeuner et la sieste.
14: 05-15: 35 cours en ligne.
15: 35-15: 45 Pause café.
15: 45-17: 15 cours en ligne.
17: 15-17: 50 dîner.
17: 50-19: 00 auto-étude, pour terminer le travail.
19: 00-21: 30 chez des sujets de test de simulation à domicile. ......
éditeur Colonne: Xu Ruizhe Editeur de texte: Xu Ruizhe Image Editor: Shao Jing Article Photo: East China Normal University Press
