Les photos du Chinois / Réseau visuel
artiste taïwanais enfants Xu route
On peut supposer que les fées qui veulent avoir la force de gardes de gel d'âge, tout comme les feux de l'an dernier à l'artiste Taiwan Xuwei En soeur enfants Xu Road, les familles après la Kangxi avec sa soeur, chaud Taiwan, la récolte beaucoup de fans. De nombreux utilisateurs ont des sentiments mitigés: comme la petite soeur fille âgée de 40 ans est encore plein de sentiment, la première fois voir vraiment!
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Corée du Sud Li Xiuzhen et photo fille
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Corée du Sud Li Xiuzhen photos privées
Par coïncidence, la seconde moitié de 2017, un dentiste coréen petite sur éclatement de réseau rouge, de la Corée du Sud, du nom de Li Xiuzhen (LeeSuJin), elle a 50 ans cette année, mais avec plus de 20 filles regards ah contraste rien! Ces petite soeur vraiment pas prêt à nous donner un moyen de sortir ...
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artiste sud-coréen Kim Junie photos privées
Oui, c'est-ce que vous pensez: 2018 haine pull annuelle « petite soeur » est également apparue. artiste sud-coréen JunieKim cette année déjà ancienne 42, mais un très bon chiffre que la Voie lactée pour toujours le sceau de monarque âgé de 18 ans. Même l'industrie cosmétique de la Corée du Sud est bien développé, mais la ligne gilet et les proportions du corps parfait repose certainement sur leurs propres efforts, vraiment fou Choisissez européen (a) du Nigeria (yi) vers le haut!
Sur dix personnes vont penser âgé de 40 ans devrait devenir vieux ressemble, mais Kim vraiment rafraîchi toutes les minutes de la cognition. Il ont la taille et la poitrine veste ligne, ainsi que beaucoup de mètre de chair quatre-vingt grandes jambes. phoques juin ont commencé à réfléchir: on peut avoir mal compris ce que de 40 ans ...
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artiste sud-coréen Kim petit ami Junie photos privées
De plus, le petit ami de Kim, mais un peu de sa viande classe dieu âgé de 16 ans. En plus de la valeur de couleur en ligne, il est également assez bon pour correspondre avec Kim. Ou admirer la petite sur ont la chirurgie Total, il semble qu'il n'y ait pas de différence de hauteur avec son petit ami. Vraiment un bon entretien du corps, petit ami à l'examen d'entrée au collège!
Vous pouvez penser que la petite soeur Kim est toujours célibataire sans enfant, mais tant de gens sont surpris: elle a eu un bref mariage, et, malheureusement, avait perdu un bébé pendant le mariage. Parce que ce chiffre a commencé à frapper son aliasing gras, plus gras en atteignant 126 livres.
Mais Kim était pas mis à genoux, elle a commencé à braver de l'ombre de leur propre avec le dos de remise en forme une fois le chemin. Tante aussi vraiment d'un 126 livres anciens, contre-attaque dans les présents chefs de gel de l'âge. Elle regarda autour de la salle de gym, mutatis mutandis, est vraiment une source d'inspiration capitale!
En plus de confiance et admirent la mobilité de Kim, probablement plus petite sur ou plus veulent savoir comment elle l'a fait à 126 livres de la remise en forme de chiffre actuel. Parce que le corps de Kim n'a pas été maigre, mais les minces endroits minces, la viande de la viande locale. Ce chiffre est le plus envieux des petites surs!
Rassurez-vous que les phoques du roi aujourd'hui côtelettes soigneusement ses grillades sites de réseautage Ins et social, chaque minute pour attirer l'attention de son aptitude à vous voir. Vous ne faites pas les détours seront en mesure d'éclaircir une bonne figure Kim même paragraphe!
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artiste sud-coréen Kim Junie nourriture fitness
coup de peinture tableau noir clé
La première route grande question: comment manger? (40 points)
Seals Po juin soigneusement la regarda sur les recettes et les ingrédients, vraiment soupiré: bon corps n'est pas un à faire. Jetez un oeil à la façon de manger afin de maximiser l'effet minceur de remise en forme, il!
Principe Un: Mangez plusieurs petits repas
Kim est l'habitude de manger une fois toutes les 3 heures, manger quatre fois par jour. Beaucoup de gens peuvent penser que cela semble beaucoup de mal, mais il est de plus en plus et les enfants, les petits repas feront notre corps accès à la nutrition. Et ne pas thésauriser graisse.
Principe II: moins de protéines de glucides
Si la consommation excessive de glucides, sucre dans le sang augmentera rapidement, la vitesse sera plus rapide à la faim. Les glucides comprennent le pain, le riz aliment de base et ainsi de suite. En termes de choix alimentaires, vous pouvez choisir de la viande de buf riche en protéines, le poisson et la nourriture de base peuvent les patates douces, le quinoa, etc. pour produire.
Trois principes: ajouter de l'eau
Les adultes doivent boire tous les jours 2000 ml, environ 6-8 verres d'eau. Mais quand ajouter de l'eau, ne peut être versée dans un verre de Gudonggudong, devrait être petite bouche petite bouche à boire, peut aider à stimuler le métabolisme des graisses et supprimer l'appétit, aide à réduire l'apport alimentaire, pour garder la forme.
La deuxième route grande question: comment mettre en pratique? (60 points)
régime alimentaire Ayant, et l'exercice ont certainement encore de combiner l'approche à deux volets fonctionne vraiment. Kim adhérer à 40 minutes d'exercice aérobie au moins deux fois, et à 1 heure de musculation par semaine. Cela peut réduire la graisse tout en augmentant le muscle et créer la ligne parfaite. corps serré regardera beaucoup plus que réduire simplement la graisse.
Aujourd'hui scelle aussi le roi est sorti de la voie de mouvement combinaison oxygenic de petits partenaires ont été prompts à suivre pour commencer à Come!
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l'action Minceur
Action 1, squat
Cette action mettrait ses mains sur la tête, mais le contact principal, ne pas forcer le but du corps autant que possible coïncider avec le centre de la ligne de gravité de la ligne médiane du corps.
Action 2, squat jump
Note processus d'atterrissage en réduisant l'homéopathie du corps, coussin.
Action 3, push-ups
Au cours de l'exercice, le corps doit maintenir une ligne droite, si vous ne pouvez pas commencer, peut maintenir une position de support plat pendant 20 secondes.
Action 4, les jambes de commutation sauter
les muscles de la posture fixe principalement l'abdomen et les bras, et les jambes principalement la puissance musculaire, les muscles doivent se sentir à brûler ~
Action 5, touchdown squat
Essayez de sauter à nouveau chaque fois que profond squat, les mains doivent toucher le sol, ne rompt pas les hanches pour faire cette action.
6 mesures, rebondir
Cette action est en plus de la formation de leurs jarrets pour tonifier ont également un bon effet, l'action peut être plus grande, la posture, autant que possible en place.
Action 7, l'exploration du pied controlatéral
exercices de mouvement centre d'attention lors de la conversion, avec le bras pour atteindre pour l'extérieur de la jambe controlatérale, ne pas plier vos jambes oh!
Titre de mise en forme: crédit supplémentaire
Ne pensez pas que la forme physique deux grandes questions ont été faites à ce sujet sur une mission, ne pas oublier de mise en forme étirement après l'exercice. Après remise en forme, la température musculaire est la plus élevée, alors ne les mouvements d'étirement non seulement le mouvement est un risque minimal de blessures et de faire votre glaçage de mouvement sur le gâteau.
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mouvements d'étirement
Opération 1, étirer le corps
Tapis de Yoga mains se trouvant bras plié à 90 degrés sur les côtés, les jambes écartées vers les deux côtés d'un tapis de yoga, les genoux pliés arqué. Puis, lentement tourné en même temps sur le côté, quelques cur silencieux battre quatre, les genoux vont toucher le sol au quatrième temps, autour de la tour est terminé.
2 opération, la jambe d'étirage
Assis debout sur un tapis de yoga, une jambe complètement droite, à gauche plié la jambe, ses mains accrochées à la cuisse, le même nombre de cur silencieux battu 4, soulevez lentement la jambe de jambe gauche jusqu'à ce qu'elle soit complètement droite. Cette fois-ci sera un peu de douleur, vous pouvez être patient, essayer de faire l'action standard Oh!
Action 3, l'étirement de la taille
Tapis de yoga latérale, les jambes et les genoux rapprochés, la plaque latérale pour maintenir en place et la position du bras, le bras de flexion et d'extension des mains et bras d'extension vers le bas jusqu'au-dessus du devant de la tête, tandis que le point le plus haut du saut de la hanche, le temps d'arrêt à la position de départ, et le bras étendu vers le côté, l'étirement de la taille.
Qui a dit être seulement regard automnal peut âgé de 40 ans comme? Nous pouvons compter sur les efforts pour vivre une vie différente. Enfin, sceller le roi pour vous dire que nous choisissons de vous faire un meilleur endroit, de ne pas plaire à tout le monde, juste pour faire leur propre meilleur état par le conditionnement physique.
