Les médias sociaux, nous aimons tous « soleil show-hyun », qui pratique le yoga, de la taille et de style à l'émission est également très élevé, pas la tête en bas à l'envers, pousse une roue, une variété de pose toutes sortes de raquette.
Mais vous ne trouvez pas, po gens dix sur la carte, il y a dix états différents, ce n'est pas parce que des milliers de milliers de visages, mais parce que nous ne faisons pas vraiment ces poses, il est juste une autre pose.
Par exemple, ce tableau de roue ci-dessus, ne regardez pas attentivement ne se sentent pas différents, mais vous devez utiliser le « Tout le monde incidents de fonctionnement » mentalité de vous voir trouverez il y a beaucoup d'endroits différents, être avec la mauvaise posture, beaucoup de gens maux de dos.
Plusieurs fois, nous assimilons la danse et le yoga, ce n'est pas une perception correcte. Tels que la roue arrière inférieure du yoga et de la danse, comme le dieu singe et une fourchette verticale et ainsi de suite, l'accent est mis sur la danse dans l'esthétique générale et la ductilité, bonne chance ne peut pas prendre en compte la dynamique de ces choses. Tant de danseurs, en particulier à la vieillesse, le corps montrera progressivement un grand nombre de blessures, d'un tendon, d'un ménisque déchiré, la tension musculaire et ainsi de suite, parce que tout en poursuivant des effets artistiques au détriment de leur propre santé. Bien sûr, nous devons tous l'admiration Cherish pour tous les artistes de la danse, mais le yoga est de nous faire mieux commencer les muscles aux articulations PROTEGER.
Cette roue arrière, lorsque vous ne pouvez pas aller après le virage après virage avec la taille, mais beaucoup de gens savent qu'ils ne peuvent pas, alors comment faire?
Roue de bénéfices
Roue d'exercice peut faire la colonne vertébrale plus souple, plus sain, mais aussi de renforcer les groupes musculaires arrière. Que les muscles du dos sont renforcés, correspondant aux muscles latéraux avant sera assez extensible. Nous savons tous que la chose la plus importante est d'étirer les muscles des muscles abdominaux étirer la face avant, car il y a beaucoup d'organes dans l'abdomen, y compris les glandes de ces organes après flexion asanas qui ont été bien nourris.
Nous soutenons souvent la tête en bas et se pencha ensemble, dit, comme l'épaule il y a des avantages parce qu'ils sont liés entre eux a un effet relaxant, mais peut être du sang frais dans le cerveau, ce qui rend le séjour du cerveau éveillé et vif capacité de sensibilisation.
manière à roues à la pratique
Parfois, nous mènerons dit la classe: « Nous voulons pousser une roue, » Beaucoup de gens est vraiment le « pousser » un roues, main pour pousser, mais ne pas utiliser l'épaule. Tout d'abord, cette pose est nécessaire la force des jambes, des cuisses à la rotation interne, épaule pour et ainsi de suite, si elles ne le font pas un bon travail, alors il ne serait pas entrer dans la première roue Oh. Vous voudrez peut-être demander ce que les épaules de choisir qui? Ici, il est de laisser votre bras (humérus) dans la cavité articulaire (articulation scapulo-humérale), de sorte qu'un plat omoplate stable par rapport à l'arrière. Spécifiques à chaque étape doit être la façon de le faire?
1, prêt en supination.
2, les genoux à double pied, la jambe et tenu à la perpendiculaire au sol. Les mains et les doigts vers la direction des orteils, sur le plancher au-dessus des épaules, les coudes face au plafond.
3, la respiration, les mains et les pieds en même temps sol fortement compactés, le coude vers l'épaule pour pousser, laisser les omoplates à plat contre le dos en direction de la fermeture forcée de la colonne vertébrale.
4, mettez votre cur à aller de l'avant, pour ouvrir le cur, cette fois-ci votre tête roulera sur le sol, la tête renversée en arrière comme une action passive, mais notez que la tête peut être porteuse.
5, la respiration, le corps entier dans la roue, tenant la rotation du fémur, lorsque suffisamment de rotation interne de la cuisse lorsque vous ne vous contentez bout des orteils.
En outre, la roue est pas un style, il sera en mesure de le faire faire, ne warm-up pas est encore très facile d'être blessé. Afin de rendre la roue doit d'abord pratiquer ces asanas bien au-dessous:
Cat style, faire cette pose quand nous devons savoir comment utiliser la puissance de ses mains, continuer à pousser pour stabiliser vos omoplates, tout en renforçant la base de ses mains.
Sous chien, c'est une bonne coordination des mains et des pieds postures forcées, et sentir la puissance de vos pieds prennent racine.
bras Hill-style sur le mouvement, ce qui est de former notre choix à l'épaule, pour assurer la stabilité de la perche dans la cavité articulaire, pour faire en sorte que l'omoplate peut à plat contre le dos.
Après plié debout, aussi il vous permet de garder les épaules ensemble.
Les débutants en l'absence de base, la roue n'ont encore des difficultés et des dangers, le meilleur moyen d'enseignants auxiliaires et d'autres, ou des aides, la sélection de vêtements de yoga devrait être aussi simple, propre, facile à faire les mouvements et les postures observées ne pas choisir des vêtements de yoga trop grand.
