Peut contenir de nombreuses leçons pour différentes crises de santé après l'autre, donc après 90 ont également adhéré au parti de la santé, a déclenché une tendance « punk santé ». Par exemple, à l'origine dans le but de divertissement discothèque est devenu un « punk parti santé » sont tout à fait obsédé par la campagne « santé » - parce que la discothèque a souligné les mains et les pieds, il semble jouer un rôle dans la physique de la santé des os.
Disco également de la santé physique de l'os? Qui aime le rap devant les amateurs de « punk santé », avec quelques (paroles Hip Hop) Rap raconte l'histoire entre lui et une discothèque ......
Li tôt avec lui-même « heureux de mentionner » l'expérience de l'ostéoporose nous a mis en garde: disco et non la santé physique de l'os.
Plus important encore, l'impression de l'ostéoporose que seules les personnes âgées va développer la maladie, pourquoi jeune Mike qui? À cette fin, nous avons cherché spécifiquement les conseils d'experts orthopédiques bien connus répondre à des questions pour tout le monde.
Les experts interrogés: Il Liang Pékin Ji Shui Tan Hôpital, vice-président, le professeur, MD, directeur de traumatologie orthopédique
La nouvelle vague de l'ostéoporose « groupes Crucifixion »?
« Nid d'oiseau pour aller au bar seul point de thé glacé Long Island », « la fumée de cigarette saveur de crème CHUANBEIPIBA », « rester toute la nuit, appliquer un masque » ...... enthousiaste jeune « santé punk, » vécu une variété de routine de santé unique, mais ne sait pas que dans ces " split « comportement de santé va nuire aux os.
Le professeur Liang a souligné que la fonction du squelette humain est un support de soutien, les jeunes l'importance de la santé des os, mais pas assez, beaucoup de comportement même des os inconsciemment blessés. Une perte excessive de poids, le manque de suppléments nutritionnels, reste souvent en retard, la vie irrégulière, manquent souvent d'exercice, le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, ces jeunes sont faciles à teindre les mauvaises habitudes peuvent entraîner une perte de la masse osseuse, le statut osseux pour les jeunes afin que les allume « feu rouge ».
Selon « lignes directrices de traitement primaire de l'ostéoporose (2017), » Association médicale chinoise de l'ostéoporose et des données de branche de la maladie minérale osseuse libéré, ostéopénie notre pays qui compte plus de 200 millions de personnes. Les femmes en raison de fractures de la hanche causées par l'ostéoporose primaire affectent gravement la qualité de vie des patients, dans les 12 mois, le taux de mortalité aussi élevé que 26,4%. De plus, avec des changements de style de vie, associée à la diminution de l'activité physique, l'ostéoporose est plus le vieux « brevet », il est elle garde jeune homme qui approche.
Il a souligné le bon professeur, des pressions de service mauvaise vie moderne et haute résistance habitudes, sont susceptibles de conduire à une masse osseuse réduite dès l'âge de l'affaire, afin de réduire l'apparition de l'ostéoporose et pour la prévention de la masse osseuse, devrait être fait pas la prévention des maladies .
Soucieux de « santé punk » à la houe, avez-vous besoin de ces « protection des biens clés »
Moment, « le cou dur » et « arête dure » et d'autres maladies de style de vie typique ont longue montée le corps du jeune homme. Bien que beaucoup de jeunes ont commencer consciemment récupérer toutes sortes de « connaissances ostéoprotégérine », mais ne peut toujours pas arrêter le « Young est la capitale » arrosé, sur le style « os de soutien » toujours maintenu un « punk régime », comme « boisson la bière avec du calcium « » genou usure disco « et d'autres hors du commun tous les jours. Alors, comment obtenir une science de réparation « os Qing Qi »?
À cet égard, le professeur Il a recommandé un bien public « biens de soins de colonne vertébrale » pour tout le monde:
(1) Institut des sciences et du sport: pour les jeunes, une quantité suffisante d'exercice peut réserver une masse osseuse plus élevée, et peut efficacement prévenir la perte osseuse dans la vieillesse trop vite. Même le mouvement des personnes âgées ne permettrait d'accroître la densité osseuse, mais peut ralentir la perte de masse osseuse par la zone de la force. Donc, ralentir la perte osseuse du jeune pour commencer, telles que le montant des jeunes peut faire des exigences de résistance de haute sport: vélo, sauter, courir, et les personnes âgées peuvent choisir plus adaptés à leur tai-chi, le jogging ou la marche rapide mais les deux jeunes et vieux sont ces mouvements doivent maintenir la force et la fréquence appropriées.
(2) Régime raisonnable: 22% de la teneur en protéines des os, devrait généralement manger des ufs d'aliments, le lait, noix, et la peau riche en collagène et d'élastine. Le potassium est également essentiel pour la croissance osseuse et le métabolisme des nutriments, peut être complété des bananes, des oranges, des prunes et autres fruits. Nécessaire pour la dimension osseuse D, 90% comptent sur le rayonnement ultraviolet du soleil, et les 10% restants peuvent être ingérés par l'alimentation, principalement dans les poissons d'eau profonde, le foie et la viande maigre.
(3) Augmentation de l'exposition à la lumière du soleil: le régime chinois contient de la vitamine D est très limité, beaucoup de peau dépendant de la vitamine D3 après avoir reçu la synthèse UV du soleil. Souvent exposé au soleil va générer de la vitamine D et l'absorption du calcium jouent un rôle très important. Veiller à la moyenne normale au moins 20 minutes de soleil par jour.
(4) calcium scientifique: calcium ont également attention à la science, ne pas aveuglément calcium. Non seulement apprendre à « modéré », la méthode devrait être fondée, des examens médicaux périodiques, le développement du calcium personnalisé Dr Fang Anyou ou un nutritionniste. Pour la première fois à l'hôpital pour un examen médical devrait faire quelques vérifications, tels que le calcium, le calcium urinaire, le foie et la fonction rénale, la densité osseuse, etc., par un médecin en fonction de conditions spécifiques, telles que l'alimentation et la fonction rénale, d'évaluer si à long terme et la dose appropriée de calcium. Lorsque plus de 1500mg consommation quotidienne de calcium, mais il aura une incidence défavorable sur le corps.
Est-ce que l'herbe « protéger l'épine dorsale des produits, » Li a également résumé la période de « rap science », il a commencé à se consacrer à la pratique de leur propre « ostéoprotégérine Cheats »:
Rumeurs Strikes Back, champ de mines ostéoprotégérine scientifiques exclus!
Le visage de « l'ostéoporose plus jeune » Crit, avant divers « coller os de support » est devenu le centre du cercle de nombreux jeunes d'amis, mais il ne manque pas de les rumeurs et ostéoprotégérine existent pseudo-science. Mike sur la santé osseuse des personnes avait été « un ami en captivité os Petit Livre rouge », les fans trop confus, donc il a écrit ce Tucao « ostéoprotégérine pseudo-science » (paroles de Hip Hop) Rap:
Ce Rap (lyrics hip-hop) Y at-il une raison? Écoutez notre interprétation scientifique expert:
Ils ont dit que pour former remplissage en forme, soupe vraiment calcium?
Tout d'abord, afin de former l'argument de remplissage en forme ne sont pas une idées d'orientation alimentaires correctes, a besoin d'une vision dialectique. Professeur Il a dit: rôle de calcium soupe est minime. Étude a confirmé que la même qualité des os du lait et de la soupe, la teneur en calcium dans le lait est beaucoup plus élevé que la teneur en calcium des os dans la soupe. De plus, les os à soupe dissoudre la graisse dans un grand nombre d'os, la consommation régulière peut également causer d'autres problèmes de santé. Devraient prêter attention à une alimentation diversifiée, manger moins gras, insister sur le lait de consommation, pas trop de protéines et de l'ingestion de caféine.
Donc, ne pas pour le calcium soupe a appris un coup, en fait, rien de moins que de remplir un appétit plein, mais trop tonique soupe, mais peut causer des problèmes de santé.
Hekou soude peut conduire à l'ostéoporose?
Craignant que les boissons gazeuses peuvent conduire à crux l'ostéoporose est que certaines personnes pensent que les boissons gazeuses de type cola contiennent des phosphates limiteraient l'absorption du calcium, l'ostéoporose est le coupable. En effet, le phosphore est un élément commun dans notre vie, largement présent dans une variété d'aliments. Il est non seulement notre rythme cardiaque régulièrement, ou les substances nécessaires pour maintenir la santé des os. Ainsi, il n'y a pas besoin aveuglément ostéoprotégérine « la demande de phosphate de calcium rond », aussi longtemps que raisonnable d'apprendre aux normes de contrôle.
À cet égard, le professeur Il donne également un bon apport de critères spécifiques:
Les données fournies chinois Nutrition Society apport quotidien recommandé adulte de phosphore est de 720 mg, ce qui correspond à environ 12330 ml canettes de boisson de cola (teneur en phosphore par 100 ml de boissons cola environ 17 mg) en phosphore de la teneur totale. apport de phosphore de tolérance saine adultes est de 3500 mg par jour, ce qui équivaut à la teneur totale en phosphore d'environ 62 réservoirs 330 ml de boissons gazeuses à base de cola.
Un jour fou inhalée 12 canettes de Coca-Cola? Même peur « accro aux gens Coke étoiles » ne peut pas déverrouiller cette compétence.
Après avoir souffert de l'ostéoporose à convalesce?
Beaucoup de gens ont cette impression: les os de soucis d'usure, ne se déplacent pas couché sur la ligne. Ceci est non seulement typique des pensées indignes, mais aussi paresseux apparition du cancer d'une grande performance.
Professeur Il a dit que le maintien de la densité osseuse normale et la force osseuse a besoin de stimulation de mouvement constant, le manque d'exercice causera la perte osseuse. L'exercice physique a un effet positif dans la prévention de l'ostéoporose. En outre, si pas attention à l'exercice, l'ostéoporose, la force musculaire diminue, la stimulation de l'os encore réduit. Cela permettra d'accélérer non seulement le développement de l'ostéoporose, mais aussi sur la souplesse des articulations, facile de tomber, ce qui provoque une fracture.
« Santé Punk » comme « funérailles à des funérailles, » la santé de façon était chaud, bien que jeune, mais en fait la mise en uvre réelle d'une telle façon extrême de la santé humaine ou la minorité. les jeunes contemporains sont plus enclins à poursuivre la science sans perdre l'individualité est à la fois une « vraie santé punk », pour protéger les os de ce besoin d'auto-discipline et de la culture scientifique comme point d'appui de la guerre prolongée de la santé, est l'accès des jeunes à la « santé punk « la meilleure pierre de touche ésotérique ultime.
« directives de traitement primaire de l'ostéoporose (2017), » Association médicale chinoise de l'ostéoporose et de la maladie minérale osseuse
« ostéoporose » tueur silencieux « a été plus en plus jeunes habitudes alimentaires devraient prêter attention, » Phoenix, http: //news.ifeng.com/a/20171020/52725597_0.shtml
La vie Times, tour de la santé des os « à vie orthopédiste » «d'une valeur fait tous les jours », https: //mp.weixin.qq.com/s/AoUwb5YHzrK4z7P1aMvS7A
La vie Times, « de » l'ostéoporose « à » os Qing Qi, « vous avez encore à faire beaucoup de pratique! », Https: //mp.weixin.qq.com/s/KqYGVn8SA4LFTHGyezR87g
Les gros titres d'aujourd'hui, les os de la soupe, le calcium est mieux à l'eau! calcium été dépend, le 5 Août, 2016
« prévention et le traitement des points de connaissances de l'ostéoporose », République de Chine Ministère de la santé des
"Vous ne savez pas d'ostéoporose", CCTV-10 "Light of Science", le 22 Décembre, 2014
