Les gens (comme Tianjing mouvement Sai) si vous participez régulièrement un mouvement explosif, ou parce que la cuisse type de mouvement ou d'erreurs méthode accumulent trop grosse musculaire, devient si forte, pincer raide, cette jambe extensible pour vous est très important. Cependant, les « muscles de la jambe » à mincir est pas facile, prenez le temps d'ajuster lentement, ne pas se presser, nous devons faire plus pour étirer et masser le tissu musculaire pour adoucir laisser tomber. Les quatre coups suivants cloisonnée action d'étirement, peut vous aider à éliminer les « muscles des jambes » Oh!
Le premier: veau rouleau
1. Exercice: assis sur le sol, les genoux légèrement pliés, les muscles des jambes se détendre, avec des accessoires vallonnés muscles du mollet.
2, numéro d'exercice des temps: sur les jambes pour le texte, rouler pendant environ 5 minutes à 10 minutes.
La deuxième mesure: pour frapper le muscle profond
1. Exercice: les pieds a de secours, sentant les muscles des jambes postérieures sont tendus, puis frapper cinq minutes à 10 minutes. Cela frappera les muscles profonds, vous devriez vous sentir les jambes très douloureux.
La troisième mesure: fendant Side
1. Exercice: jambes ouvertes des deux côtés, en pliant le genou gauche, comme une position de fente latérale. À gauche sur ses genoux, le centre de gravité sur le pied gauche, les hanches légèrement vers l'arrière, et le droit interne de la cuisse face arrière sentiment de tension musculaire.
2, temps d'exercice: après 15 secondes -30 secondes, l'autre côté à faire.
La quatrième: avant et après le swing
1. Exercice: jambes se balançant d'avant en arrière, d'augmenter sensiblement lentement, de sorte que la contraction des muscles de la jambe et de détente, même étirer les fibres musculaires.
2, le nombre d'exercice: faire 30 secondes.
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