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Votre dîner en bonne santé? Parce que beaucoup de gens pressés petit-déjeuner, le déjeuner à faire face, pour compenser leur dîner, ils prodiguent des repas, manger et boire ensemble. Cependant, un tel régime, mais causerait beaucoup de mal au corps.
Parce que notre nuit d'intensité de l'activité a commencé à tomber, à proximité du temps de sommeil, entrer dans le corps a besoin de repos, l'apport calorique excessive, teneur élevée en graisses, l'alimentation en eau haute teneur en carbone, va augmenter le fardeau sur l'estomac. Ainsi, le dîner un bon contrôle de la chaleur est très importante.
Dîner à long personne trop riche, le corps progressivement obèses, plus susceptibles de souffrir d'hypertension artérielle, les maladies de cholestérol élevé. Le soir de mouvement de l'homme, le dîner est pas trop grasse ou d'eau haute teneur en carbone, sinon il aura une incidence sur l'effet de l'exercice, le processus de formation sujettes à point, ne favorise pas la santé humaine.
Certaines personnes mangent le dîner beaucoup, mais ne mangent pas en bonne santé. Ils croient que les biscuits, le chocolat, les frites, le dîner pizza sert une sorte de nourriture, la chaleur ne devrait pas être élevé, mais ces aliments sont généralement riches en sucre, riches en matières grasses, les aliments à haute densité, facile à produire des toxines dans le corps, les dommages à la santé. Donc, le choix du dîner de ce que la nourriture est très important.
rapport des repas scientifiques devrait être de 3: 4: 3, avec une gamme de calories pour le dîner presque le petit déjeuner, le déjeuner peut être en retard huit plein, manger un bon petit déjeuner, manger moins le dîner, sixième boîte pleine.
Comment manger le dîner, déterminer votre poids. Vous voulez perdre du poids, il faut contrôler la chaleur à environ 450 calories, puis se réveiller tous les jours, vous constaterez que le poids diminuera.
Alors, comment devrait mélanger les ingrédients pour le dîner, seulement, perdre du poids relativement en bonne santé? Adhérez aux quatre principes de perte de poids est pas.
1, manger le dîner bol de nourriture de base
Le dîner peut choisir d'ajouter une petite quantité de nourriture de base, l'aliment de base peut être le riz brun, le maïs, la patate douce, un petit bol de composants pour compléter les besoins du corps des hydrates de carbone, promouvoir le fonctionnement physique, à la rupture d'aide les protéines, les acides aminés contribuent à la synthèse musculaire.
Cependant, l'aliment de base pour manger plus de glucides sucre dans le sang va augmenter, il est facile à l'accumulation de graisse. Ainsi, l'aliment de base pour le dîner dans un petit bol.
2, ce qui représente plus de la moitié des fruits et légumes
fruits à faible teneur en calories et légumes, riches en fibres alimentaires, le temps de la digestion sera relativement longue, sera augmentée de satiété à l'aide motilité gastro-intestinale, pour vous aider à améliorer la constipation, supplément de multivitamines. Alors, le dîner peut manger des brocolis, les carottes, le céleri, le melon, le gombo, les oignons, les concombres et autres légumes, ainsi que les repas peuvent manger une demi-pomme, fruit de la passion, les oranges, les citrons et autres fruits, si l'heure du dîner sur la faim il sera assouplie.
3, aliments riches en protéines add
Le dîner, nous pouvons ajouter des protéines de haute qualité, tels que la crème, le tofu, le poisson, le lait et d'autres aliments. Relativement grandes molécules de protéines, de la nécessité de mobiliser beaucoup de la consommation de chaleur du corps, la plénitude du temps sera relativement longue, pour assurer que le niveau du métabolisme de base. Supplément de protéines, nous ne se sentent pas faim la nuit, toujours envie de manger des choses.
4, le dîner
L'heure du dîner pas trop tard, sinon il aura une incidence sur le reste. 3 heures avant le coucher pour assurer que nous ne recommandons pas manger, dîner à 08h30 avant la fin, à la consommation de suffisamment de temps de l'estomac. Un tel sommeil, de l'estomac sera en mesure de se reposer, le corps mobilisera la graisse à consommer, puis se réveiller le lendemain, vous constaterez que le poids a chuté.
4 principe du dîner, vous pouvez y adhérer? À 2-3 mois Adhérez, votre poids est tombé sans le savoir 10 livres Oh!
