En plus de la femme tout au long de la carrière Banmei, bien sûr, une alimentation ~ ( ) /! Mais nous poussons tous les commentaires de l'article de perte de poids de jour sont toujours « première formation de cheval » pour noient raison ou paresseux! Donc, aujourd'hui, nous commençons à manger à partir, et si vous êtes paresseux pour manger peut vraiment pas être sauvé!
Ruby précédemment décrits dans la variété de leur post-partum régime amaigrissant, perdant vraiment pas de viande blanche, manger seulement ah amère!
Park Shin Hye a été devant la déesse du secteur des bagages supplémentaires, savoir des images fixes « bon médecin » sorti, et tout le monde exclamé papier soeur mince! Il est apparu qu'elle connaissait leurs imperfections, mais aussi dans la variété a révélé ses méthodes de perte de poids - mouvement de danse moderne avec un régime de perte de poids.
Oui, je suis enceinte vu avant Zhang Zilin lorsque nous mangeons de l'herbe:
Liu Wen recette manuel de haut est un plateau de fruits et les noix, les noix, bien que quelques calories mais haute le matin pour manger pas de la graisse, mais aussi augmenter la satiété, une variété de fruits pour compléter les vitamines.
Grand et aux longues jambes K 185, bien qu'il y ait un bon corps, mais il a aussi besoin de maintenir une bonne séance d'entraînement, elle ne serait jamais aller sur un régime pour perdre du poids, elle aime la combinaison colorée, comme les épinards blanc d'uf, les tomates, les champignons et ainsi de suite ...... mais elle préfère l'avocat ufs!
Vous comment manger
plats de légumes à faible teneur en calories
Pour en savoir cellulose et légumes par jour nutriments doivent être très élevés, les plus critiques sont les mêmes légumes à faible teneur en calories, si possible, essayez de manger plus de légumes et des plats à faible teneur en calories. Si vous mangez une salade, puis sauces sauce ne rappellent pas! Ce sont les bombes de calories!
suppléments nutritionnels fruits
Bien sûr, vous pouvez utiliser des fruits au lieu de vice-repas, parce que le fruit de suppléments de vitamines et de l'eau est le principal organe de nutriments essentiels, et de manger le fruit peut augmenter un degré de satiété.
Aliment de base à faible sucre
régime à faible teneur en sucre agrafer être considéré comme la norme, comme le pain de blé entier, riz brun, le sarrasin et ainsi de suite. Il faut prêter attention à la pomme de terre, l'amidon de maïs citrouille de patate douce qui contient une grande aliment de base est en fait pas très approprié pour manger le dîner.
Choisissez des aliments riches en fibres
Les aliments riches en fibres sont riches en beaucoup de fibres alimentaires, les légumes sont aussi des ingrédients de haute qualité pour augmenter la satiété. Dans le processus de manger essayer de choisir une salade, jus, bouilli et d'autres méthodes de cuisson, l'assaisonnement léger pour garder la saveur originale, plus en mesure de retenir les éléments nutritifs dans les aliments.
Avec des protéines de haute qualité
La nourriture de protéines de haute qualité du corps peut ralentir la digestion, le taux d'absorption, de sorte que le taux de sucre dans le sang d'augmentation plus stable. Y compris les produits à base de soja légumes de protéines et de poissons de haute qualité, de poulet et d'autres protéines animales de viande que vous devez garder à l'esprit.
Augmenter la soupe de satiété
En fait, la soupe avant un repas peut augmenter la satiété, une alimentation équilibrée, la perte de poids est vraiment utile, la principale méthode ne se sentent pas la douleur, réprimer la pression éviter l'appétit conduit à l'émergence du phénomène de trop manger. Si vous êtes entouré par un papier soeur dans la province du Guangdong, oh ce jour de demander à ce sujet! King a passé, Maw Shenma sont bonnes matières premières ~!
Mangez le temps de faire attention
Mangez des aliments plaine
transformation des aliments en utilisant trop de processus d'assaisonnement augmentera non seulement la chaleur, mais aussi apporter fardeau supplémentaire au corps. Les multiples propositions remplacées par des épices fraîches et condiments traitement, sans saveur ou manger traitée saveur des aliments, de développer les goûts de régime riche.
Il est important de mâcher plusieurs fois
Tu ne sais pas, en fait de mâcher ce processus peut faire un grand article. Cours d'un repas lentement, peut inhiber l'augmentation de la réabsorption de glucose dans le sang, ce qui réduit la graisse alimentaire font trans après la mastication.
Ne pas manger repas tard
Le plus important est de ne pas manger trop tard dans la nuit, le corps et l'activité du cerveau deviendra plus petite, la consommation de sucre est également réduit, il devrait donc contrôler l'apport de l'apport alimentaire en glucides, ne pas manger trop tard.
Eh bien, à partir de maintenant pour changer vos habitudes alimentaires, associée à l'exercice, je crois que la ligne veste a été pas loin ondule loin de vous!
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Vision Chine / Est IC / ins
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