Comme dit le proverbe, une bonne femme, mais une centaine, avec pas beaucoup de graisse sur le corps est un bon papier soeur était un rêve, mais il n'y a pas de repas gratuit, mais une centaine serait-être « bonne fille », en plus du régime alimentaire devrait accorder plus d'attention à l'extérieur, la formation, est un must!

Aujourd'hui, je vais vous présenter huit mesures de combustion des graisses, de sorte que vous perdez du poids en même temps, mais aussi vous aider à sculpter ligne gilet, pratiquer rapidement!

passage 01-jambe sit

Tapis de yoga couchée sur le dos, les mains sur les côtés, les jambes mouvement alternatif droites autour de l'élévation faire, faire 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.

02 sit tour coup

ses mains au dos, les genoux pour jouer, avec la rotation de la tête vers l'avant du genou et de faire autre coup de pied, un total de 45 à 60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.

03 craquements supination 1

genoux pliés à 90 degrés, rapprochés, avec les jambes parallèles au sol, derrière ses mains pour faire l'opération devant la crise, faire 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.

04 craquements supination 2

séparer angulairement les jambes, les genoux pliés pied, les mains rapprochées, tandis que la pente du haut du corps vers l'avant, tendu entre les jambes d'armes, faire 45-60 secondes, pause de 30 secondes, chaque do 4 .

05 lever les jambes en position couchée

décubitus dorsal, les bras tendus sur les deux côtés du corps, les pattes mécaniques avec jusqu'à 90 degrés à droite vers le bas, de 45 à 60 secondes pour faire une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.

06 sit-doigt talon tactile

supination, les genoux pliés pieds pas à pas, en alternance avec deux doigts pour toucher le même côté du talon, fait de 45 à 60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.

07 début Prone

mains sujettes pris en charge sur l'avant, le dos et l'attention des jambes dans une ligne droite sans arêtes ou des évidements, respectivement, pour les genoux des deux jambes, faire 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.

08 assis sur mes jambes

décubitus dorsal, les bras placés sur les deux côtés du corps jouent un rôle de support, les jambes ensemble, comme la flexion et l'extension du genou, la pédale de pied vers le ciel, faire 45-60 secondes, une pause de 30 secondes, chaque fois quatre groupes.

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La combustion de huit graisses puissant, mais aussi sculpté gilet mince ligne d'action, vous obtenez à elle? Vous voulez avoir une silhouette gracieuse, puis payer une sueur, aucune raison de faire, continuer à pratiquer, 15 jours, vous pourrez voir le changement évident!