étoiles sud-coréen sont beau, elle est aussi parfaite, ce qui est de savoir comment se fait-il? Soixante-dix-sept réseaux de santé pour votre séance d'entraînement de corps de la méthode rapide exigeant des stagiaires secret SM, si vous voulez construire rapidement un bon sportif d'exercice qui peut être auto-flagellation suivant.

SM entreprise peut être considéré comme la combinaison d'étoiles Royaume, les acteurs et actrices sont très minces, elle n'a jamais aliasing. Parce que la période de stage est vraiment dur, veulent la perte de graisse par jour, souvent plus de 20 heures de formation aura 12 heures est le minimum. Si vous avez débuts, en plus de travail, en général, vous ne pouvez aller à la salle de gym à dépenser.

Wu Han Yifan Lu et autres étoiles de ces jeunes gens ne ont pas besoin d'aller à la gym pour exercer beaucoup de muscle, la danse et la plupart du temps la pratique faire du yoga, est depuis longtemps. En outre, le régime était très stricte, parfois pour perdre du poids par jour, juste pour vous donner à boire un bol de bouillie. Cet appétit est difficile de faire en sorte que l'estomac ne sera pas un mauvais tirage au sort. Toute la journée de la faim, les produits alimentaires ne peut pas accepter ce défi.

Bien après que la majorité de nos hommes compatriotes fila aigrir le chemin, ce que cela a! Sportif qui, cependant, n'est pas ce que vous mettez une image tough-guy comme une référence de leur propre cur? Pas un bon chiffre est absolument pas de!

Surtout quand beaucoup de filles contre l'esprit de l'acteur sud-coréen à l'aise, vous ne meurtrissures explorer les Chinois profondes à combiner en un peuple étrangleur Tucao, mais ne devrait pas être inférieure à montrer votre silhouette!

Que le réseau de santé soixante dix-sept pour l'adapter à votre programme d'entraînement de conditionnement physique, mais ils ne ont pas besoin dure comme SM Société au moins, nous devons former un corps à pas moins!

SM entreprise une figure standard artiste masculin: sexy poitrine

Les exigences de conformité: robe élégante, se déshabiller tangible

Beaucoup d'hommes ont leur propre grande poitrine fière, en effet, pas nécessaire, à moins que vous pouvez faire la même chose que Sun Yang, le port de vêtements est très discret, mais les gens debout sur la plate-forme de plongée a volé son corps à baver. Faites attention aux proportions du corps est la clé! Un peu de muscle, il donne un sentiment de sécurité est suffisante pour répondre aux besoins de la plupart des filles.

SM standard de l'entreprise à deux chiffre de l'artiste masculin: électricité Callipyge

Les exigences de conformité: la proportion de appropriée, solide ronde

Les fesses de l'homme seront différents types de dépôts de graisse, et une femme conduit à un manque de forme esthétique, alors les hommes devraient être plus nerveux que les femmes, parce que les femmes peuvent utiliser pour modifier tous les types de robes, et les hommes ne sont que le visage de la critique flagrante et pointilleux. Bien sûr, pour les hommes est nécessaire ne pas être branché si dur, de façon appropriée élégante peut vous faire tenir une paire de pantalons.

SM entreprise figure standard artiste masculin 3: Si le dos de type de sculpture

Les exigences de conformité: brillant texture, des lignes claires

Un homme avec son dos comme un patron femme, parcours de montagne, plus le mieux, et la texture de la montagne que vous devez conçus avec soin, plutôt que tout de sa croissance sans motif. Tout d'abord mettre fin à la pièce est pleine de l'acné dos, peau impeccable est une condition importante, mais il y a aussi beaucoup de retour de la masse musculaire humaine, peut être aussi l'art miniature de la sculpture comme un petit grain chaque muscle, la force pas trop, est devenu la typographie la version humaine.

Les artistes de SM pendant l'exercice de formation doivent maîtriser les quatre compétences, les apprendre, vous devez faire du fitness un effet multiplicateur.

1, la relaxation induite par l'exercice aérobie

Si vous maîtrisez la force de la moitié du rythme à une heure d'exercice aérobie, vous pouvez obtenir un effet multiplicateur, à savoir ajouter intervalle doux temps de récupération de l'exercice de haute intensité. Aussi une demi-heure d'exercice aérobie, comme le rythme d'une force de mouvement en douceur que le mouvement rythmique de plus que doubler le nombre de calories consommées. Si l'exercice continu l'intensité élevée, vous serez bientôt épuisé, mais reste intermittente, la récupération peut vous aider à maintenir ce haut niveau d'intensité.

2, la force de la jambe vélo

Lorsque vous exercez sur un scooter, par intermittence de sorte que une jambe de pédalage plus durs conseils peut améliorer l'intensité de l'exercice. Au début, les premières jambes avec les pédales à intensité modérée pendant 4 minutes, puis la jambe gauche concentrent la force, pédaler à haute résistance. Au bout de 30 secondes, comme la principale force de la jambe droite, puis coups de pied 30 secondes. Puis, coups de pied ses jambes ensemble quatre minutes à vitesse moyenne, comme l'ajustement et de reprise. De cette façon, toutes les quatre minutes sur une jambe passees une minute, un total de 30 minutes d'exercice, comme un exercice de pédalage des jambes peut vous aider à brûler 20% plus de calories.

3, le droit de la consommation d'eau

Si vous vous asseyez honnêtement et de prendre une autre et une autre juste de l'eau de boisson, boire beaucoup de tasses ne peuvent pas aider le métabolisme occupé. Mais si vous exercez, la situation est différente! Exercice d'améliorer le taux métabolique du corps, le corps va commencer à brûler les graisses, cette fois-ci, le corps a besoin de beaucoup d'eau pour maintenir l'équilibre de la température, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau, de préférence minérale ou l'eau bouillie. Surtout dans le mouvement de l'eau très populaire aujourd'hui, boire des boissons sportives peuvent non seulement promouvoir efficacement la circulation du corps, le métabolisme ajustement de statut, vous permettant de découvrir l'intérieur de la beauté et à l'extérieur des Qing Shun, mais aussi contre les bactéries nocives, tout en ajoutant des bactéries bénéfiques pour promouvoir gastro-intestinal santé. Dans ce cas, l'eau peut vous faire consommer plus de 10 pour cent des calories.

4, la marche portant poids

Lorsque Rush a mis sur un poids veste qui peut vous aider à brûler 10% plus de calories. Poids gilet peut être chargé avec des objets jusqu'à environ 36 kg de poids palier dans un bloc, il peut être installé directement dans la poche de veste. effet gilet pare-portantes que les jambes ou les mains attachées des sacs de sable de levage bon haltères, bon pour l'aptitude à contrôler la posture du corps. Pour des raisons de sécurité, la charge de poids ne doit pas dépasser 20% du poids corporel. Cette méthode de poids si vous ne aimez pas, vous pouvez aussi essayer de serrer les mains de deux pôles. Bien qu'ils ne pèsent que 0,5 kg, mais il peut vous aider à brûler 20 à 25 pour cent des calories, et sans aucun effet secondaire.

Plus de cours de conditionnement physique d'enseignement des connaissances fitness fitness mise en forme méthode d'amaigrissement

S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)