Les hauts talons sont beaucoup de femmes « chérie », de sorte que les jambes deviennent minces, plus élégante lors de la marche, du point de vue de l'attitude sensuelle, mais aussi des chaussures à talons hauts en même temps leur apporter beaucoup de douleur et de peine. Aussi longtemps de porter des talons hauts, inappropriés dames et des douleurs fréquentes, la fatigue des pieds dans les jambes, les maux de dos et d'autres problèmes, augmenter le risque de méningite en bas du pied, l'arthrite, bassin vers l'avant, la souche du genou, un grand hallux valgus et d'autres maladies.

Ces trois yoga tyrannie pose, « conséquences talons hauts » pour soulager l'inconfort résultant du fait de porter des talons hauts, la taille et les jambes pour la santé protect, pour votre belle « escorte » - la beauté des filles, pour apprendre ensemble!

Le premier type 1 Guerrier

Compétences: pour corriger le bassin en avant

Après avoir porté des talons hauts, le centre de gravité du corps sera vers l'avant, le bassin si avant, ce qui augmente la courbure de la colonne vertébrale lombaire, le bas du dos souche musculaire à long terme une force excessive, conduira à la douleur de dos - cette pose est dédiée à « traiter » le problème.

Action: position de style Hill. Admission, environ 4 pieds de large jambes ouvertes, les mains ouvertes et le niveau de l'épaule, la formation d'un « grand ». Levez vos mains, les doigts dans l'air, les paumes jointes sur sa tête. Le corps et le pied gauche à un tour de 90 degrés vers la gauche, vers l'avant. flexion du genou gauche jusqu'à ce que la cuisse et du mollet de 90 degrés. Maintenez cette position 5-8 respiration. Après achèvement, ce qui précède est répété pour les autres étapes de pied.

Efficacité: le bassin en avant pour corriger le problème, étirement dos, la poitrine et la colonne vertébrale, et aussi aide les maux de dos et soulagent la sciatique. Pour renforcer la flexibilité de la colonne vertébrale et le corps utile.

Astuce: Conserver au sec sous les pots à l'avant. Cependant les genoux orteils, les hanches fermer à l'intérieur.

2 chaise magique

Compétences: Repel fasciite plantaire

L'une des causes de la fasciite plantaire est porter des talons hauts, le centre de gravité déplacé vers l'avant, la pression a porté sur les plantes des pieds, une baisse de longue date entraînera la fasciite plantaire, la douleur, l'enflure et d'autres symptômes. Souvent, cette asanas pratique, peuvent prévenir efficacement l'apparition de la fasciite plantaire.

Action: position de style Hill, les jambes ensemble, tête haute, dos droit. Souffle, assis jambes arrière ensemble, imaginer il y a un siège arrière, la cuisse et la masse dans un équilibre de l'actionneur linéaire. Puis courbé et la plante des pieds, de sorte que le talon sur le sol, tenant cette position 5-8 respiration. position de style Hill pour rétablir la respiration.

Efficacité: pour renforcer le pied et la force musculaire jambe, l'équilibre de l'exercice.

Astuce: Gardez l'accent sur le pied avant, en gardant le dos droit. Si on le trouve difficile à l'équilibre, la douleur au genou ou entre amis pour pratiquer la magie chaise de la variante, qui se fondent sur un mur à la pratique, de manière à éviter la flexion excessive du genou, ce qui provoque une pression excessive sur le genou.

3-type de tronçon horizontal

Compétences: élimination de la fatigue jambe

Lorsque vous portez des talons hauts debout, se penchant en avant, après les muscles du mollet raccourcissent et rétrécissent, conduira à la fatigue jambe, ce qui contracture au mollet, cette pose peut effectivement se détendre et nourrir le veau.

Action: couché sur le sol, les bras à vos côtés du corps. Mes yeux pied droit, main droite tenant son orteil du pied droit. Inhale pied droit lentement en ligne droite, étendant vers le haut, talon vers le haut, vers la face orteil. En maintenant cette position pendant environ 20 secondes, répétez les étapes ci-dessus pour le pied.

Efficacité: étirement du mollet, la cuisse ischio-jambiers, améliorer la rigidité jambe, contractures du problème, mais aussi aider à soulager les maux de dos, sciatiques.

Astuce: Continuez tout droit le pied gauche, le bassin gauche serré, mais aussi pour éviter cambrant le dos, et ne rétrécit pas de l'épaule ou élevée. Si vous ne pouvez pas saisir les orteils, le yoga peut être un nud coulant sur la plante des pieds, puis a tiré le changement de corde, mais toujours de maintenir les jambes supérieure et inférieure sont des coups de pied droit.