En parlant de blessures, il peut blesser chaque personne est différente, mais en ce qui concerne la plupart des parties du corps qui doit prendre soin de? Que nous allons bientôt arriver à un consensus général que le genou. En tant qu'entreprise commune genou humaine majeure extrémité inférieure, l'importance de soi. Il y a trop de joueurs en raison de blessures affectant le genou de sa carrière de joueur, donc si vous voulez prolonger la carrière de jeu, réduire, prévenir les blessures au genou, prendre soin de nos genoux sont très importants.
Comment maintenir, en fait, nous pouvons littéralement généralement être divisé en deux aspects à dire. Tout d'abord, la protection, la prévention, et le second, le repos, le train! Warm-up, ces chaussures sont notre thème commun, et la plupart de l'action n'est pas compliqué pour le premier tour d'échauffement, et pour nos joueurs est que l'une des exigences est de faire une bonne Adhérez warm-up à chaque balle. Le choix de chaussures une seule exigence, choisir les chaussures appropriées selon un site approprié, si les chaussures de pointes (FG, goujons AG-PRO) sur l'herbe artificielle de mauvaise qualité, il est un genou sérieux nous menaces et de la consommation (préparer afin que le personnel d'une paire de chaussures pointes de TF est nécessaire)!
En principe, les montants pour pouvoir plonger pleinement dans la pelouse
Lorsque le genou est en léger inconfort pendant le jeu, porter un équipement de protection peut être efficace musculaire ou empâtage utilisé pour réduire le risque de se produire emphasis des blessures. Brace pour l'impact, etc. peut être dans une certaine mesure rembourrage de protection, et des autocollants d'efficacité musculaire de la masse musculaire peut aider à la force afin de mieux protéger nos articulations du genou.
Pour genou commune autocollants d'efficacité musculaire à l'utilisation
Forgeron besoin de son propre matériel, si les muscles autour du genou est très forte et qui peut aussi être bon pour nous de protéger nos genoux. Mais soyez prudent spécification de l'action lors de l'exercice des muscles des jambes, ou est susceptible de mettre sa pratique de blessure au genou.
Quand vous faites des squats, le genou ne peut pas dépasser les orteils!
Si vous avez été inactif pendant une grande quantité d'exercice (comme les blessures menant à d'autres parties de la saison morte depuis longtemps), il est comme, vous pouvez ajouter quelques mouvements d'étirement pour le festival avant le match dans l'action d'échauffement étirement du ligament du genou, à ligaments du genou ainsi que l'huile, afin d'éviter le risque de boîte « cassette » dans une certaine mesure ...... ( « cassette » désigne une force soudaine de plomb Jin-pouce à des dommages aux ligaments du genou)
Après le match, vous pouvez faire les muscles des jambes se détendent (à l'aide d'un rouleau de mousse est beaucoup plus populaire ces derniers temps), parce que les muscles pour améliorer la protection des genoux, nous pourrez également vous détendre les muscles de la décompression nos genoux dans un sens. Si, après le jeu, plus intense douleur au genou, malheureusement, il est recommandé conditionnelle immédiatement la glace (10 à 15 minutes), ou l'utilisation de la douleur eau froide, des activités limitées dans la douleur après diminution de la douleur.
C Luo à un traitement de glace sur son genou gauche après la formation
la récupération des blessures au genou n'est pas facile! Blessure a mis l'idée avant qu'ils ne surviennent.
Souhaite à tous les golfeurs vigilants, prendre soin du genou, prolonger notre carrière de joueur!
-------------------------------------------------- ----------
[Compétences Plus de nouvelles de football et de soccer, une attention bienvenue aux titres sur le « ballon de soccer de morsure »]
