Vous pourriez penser que la plupart des suppléments nutritionnels tels que la créatine sont conçus pour les hommes. Hommes suppléments nutritionnels est en effet un des groupes de consommateurs grand public, en particulier ceux qui pratiquent la musculation. Ainsi, les femmes avec des suppléments nutritionnels vraiment raté?
La créatine est l'un des plus étude approfondie des suppléments nutritionnels dans le monde, l'un des plus populaires des suppléments nutritionnels. La créatine est non seulement très sûr, mais, quel que soit mâle ou femelle, les effets étaient bons. En fait, l'effet de la créatine a été prouvé dans le corps de l'athlète féminine. Ici, nous examinons les cinq raisons pour lesquelles les femmes utilisent la créatine.
Créatine peut améliorer sa condition physique.
Non seulement est la synthèse de la créatine naturelle du corps, mais aussi de la nourriture, tels que la viande et la consommation de poisson. La tâche principale de la créatine est d'aider le corps synthétisent ATP. ATP est une source d'énergie, la contraction musculaire et le mouvement du corps ne peut pas faire sans elle. L'apport de suppléments nutritionnels sous forme de créatine peut améliorer les niveaux de créatine musculaire, augmentant ainsi les niveaux d'énergie et la synthèse musculaire peut être utilisé, ce qui peut faire une énorme différence pour vos séances d'entraînement. Si un niveau de créatine corporelle plus élevé, il peut dans une très courte période de temps, d'améliorer considérablement leur intensité de formation. Créatine peut vous rendre plus fort, plus vite.
De plus, l'étude a révélé que la consommation de créatine peut également augmenter les niveaux d'endurance de force musculaire. Bien que des recherches antérieures sur la créatine sont grands pour les hommes, cependant, a récemment publié beaucoup sur court créatine et les effets à long terme de la recherche sur les femmes montre que la créatine est également très efficace pour les femmes. Bref, aussi bien que la créatine et l'effet des femmes sur les hommes.
2. La créatine peut augmenter la force.
De ce qui précède on peut attendre que la créatine peut augmenter la force musculaire. De toute évidence, toute aide que vous pouvez augmenter l'intensité de la formation, de sorte que vous pouvez former des suppléments nutritionnels plus, peut vous aider à augmenter votre force, parce que vous pouvez former une intensité plus élevée.
Durant la dernière décennie, au moins 20 études ont montré que la créatine peut améliorer les niveaux de résistance dans un sujet. Dr Eric Rosen a constaté que par rapport à la prise de placebo, la prise de créatine peut augmenter le niveau de puissance de la moyenne de 70% du sujet. Le Dr Rosen a également noté que si peu de recherches spécifiquement pour les femmes avec la créatine, mais a prouvé que la consommation de créatine, peut également aider les femmes à accroître la force.
Des études américaines à Virginia Tech (Blacksburg) ont constaté que l'apport des joueurs de hockey féminin de la créatine dans le hors-saison, non seulement les niveaux de puissance sont augmentés, et les niveaux de graisse corporelle diminuer, mais aussi plus que les athlètes ingérée un placebo . Des chercheurs de l'Université de l'Alabama, aux États-Unis ont également trouvé des résultats similaires, ils ont constaté que les joueurs de soccer féminins, après l'ingestion de la créatine, bench press et la force squat sont améliorées.
3. la masse musculaire créatine peut être augmentée.
Créatine peut non seulement augmenter la force, mais aussi pour augmenter la taille du muscle. Les chercheurs l'Université de la Saskatchewan au Canada ont fait une expérience, laissez-les sujets masculins et féminins ont été ingérés créatine ou un placebo, puis laisser les sujets deux fois par semaine, chaque formation individuelle séparée seule arme. Un groupe de sujets après l'ingestion de la créatine avait terminé un bras, tandis que l'apport dans le groupe placebo était terminé uniquement après l'autre, tandis que l'autre groupe avait des sujets finis dans les deux branches, tout apport placebo. Au bout de six semaines, le premier groupe de sujets que le bras ingérée créatine après la formation, le volume musculaire a augmenté le plus.
Effet de la créatine dans la taille des muscles, une manière consiste à augmenter les niveaux d'insuline-like factor-1 de croissance in vivo. Insulin-like growth factor-1 peut promouvoir directement la taille des muscles et des gains de force.
4. Créatine peut améliorer la capacité athlétique.
Créatine peut également améliorer la capacité athlétique des femmes. Il est particulièrement adapté pour ceux qui ont un peu de repos au milieu des sports, comme le football, le basket-ball et le soccer, les athlètes sont en cours d'exécution rapide pendant un certain temps, la vitesse va ralentir au fil du temps. Créatine permet aux athlètes de la cinquième, dixième et vingtième fois rapide en cours d'exécution, la condition physique, et pour la première fois aussi abondant.
5. Créatine peut maintenir une bonne santé.
Les gens savent généralement Créatine est un supplément pour améliorer la capacité athlétique, mais ne savent pas la créatine peut maintenir une bonne santé. En fait, un grand nombre d'études ont montré que la créatine pour maintenir un cur en bonne santé et le cerveau sont très utiles. Parce que la créatine peut soulager l'insuffisance cardiaque congestive, les chercheurs croient que la créatine a les caractéristiques pour maintenir la santé cardiovasculaire. Dans une autre étude, les sujets masculins et féminins ont été invités à huit semaines de l'apport continu de la créatine, a constaté que les taux de cholestérol total des sujets ont chuté de 5%, alors que l'ampleur de la baisse des taux de LDL plus de 20%. Une autre étude a révélé que la créatine peut affecter le niveau de la cystéine homologue et homologue de cystéine est étroitement liée à la maladie cardiaque.
Créatine peut également améliorer la capacité cognitive des personnes, et peut soulager certaines maladies, comme les symptômes chroniques de la maladie génétique et la maladie de Parkinson. aide même Créatine améliorer la dépression.
Plus méthode de perte de poids connaissances santé enseignement du yoga connaissances sur la santé
S'il vous plaît attention à la plate-forme publique micro-canal: minceur Yoga (ID: yoga36524)
