Il y a souvent beaucoup de l'analyse des articles, conditionnement physique peut vous aider à promouvoir la testostérone, qui peut promouvoir? Bien sûr, même si la formation ne le font pas squat, beaucoup de personnes âgées jouent le tai-chi, les niveaux de testostérone sont également plus élevés que pas d'exercice pour les personnes âgées, et la testostérone peuvent aider les personnes âgées d'avoir une musculature plus robuste et des os solides.
Que ces remise en forme pour l'action de squat de presse de banc, à la fin ne sera pas blesser les articulations?
La réponse est oui, nous pouvons dire que tout mouvement va te faire du mal, mal push-ups du coude, appuyez sur banc blesseront les poignets, la taille et les blessures du genou squat, et nous faire du vélo souvent partagé comme une blessure au genou.
Que cette lumière, puisque l'exercice vous faire du mal, je suis couché à la maison, non? En fait, ce qui est typique de faire des excuses.
En fait, les gens prêtent attention aux règles de modération, dans l'exercice ci-dessus est très scientifique. Après la forme physique générale, les muscles, le cartilage, tendon, il y aura des dommages, ce qui est le bon sens, mais Cartilage, récupération tendon plus de temps que le temps de récupération musculaire . Donc, vous pensez que vous muscles Il ne fait plus mal, je pensais que complètement rétabli? En fait, cette fois le cartilage et les tendons sont pas d'accord.
Si vous Les muscles mal Après cela, désireux de pratiquer la presse de banc et squat, qui à ce moment le cartilage n'est pas complètement récupéré, Comme un trou de larme, pas récupéré, vous donnez au couteau, le cartilage, tendon cette fois-ci va accumuler des dommages se produit .
Voilà pourquoi beaucoup de gens qui ont commis les plus grands problèmes de conditionnement physique naturel, alors dépêchez-vous! Allant d'une tendinite, tandis que le cartilage déchiré, et même nécessiter une intervention chirurgicale pour récupérer. Ceux qui n'apprennent pas de remise en forme contre nature, leur plan ne vaut pas pour vous!
Avant il y avait l'oncle, 15 ans de fonctionnement continu, la course de 30 minutes par jour, enfin eu la chirurgie du genou, en fait, est la vérité, le cartilage, les tendons se reposer et récupérer, courir 3-4 fois Une semaine suffit, les squats lourds deux semaines, tandis que le squat sans arme ordinaire 2-3 fois par semaine suffit.
Donc, peu importe ce que l'exercice, il y aura des micro-dommages aux articulations, mais vous devez faire pour se remettre complètement du muscle au cartilage tendon! Si vous êtes habitué à effectuer des exercices de mise en poids, il est recommandé que chaque site une fois par semaine assez pratique, sans armes non inclus! Si vous avez besoin de temps de récupération plus précis, il suggère que le rétablissement complet après muscle, environ 2 jours pour se reposer, ce qui est deux jours pour récupérer le cartilage tendon.
