Beaucoup d'amis à perdre du poids devrait savoir que la graisse du ventre est le plus difficile à réduire, et parfois se trouva mouvement pendant un certain temps, a constaté des changements importants dans d'autres régions, mais le ventre est si grand, c'est pourquoi? Parce que l'estomac est le plus facile l'accumulation de graisse corporelle, la réduction des parties les plus difficiles

Je veux perdre la graisse du ventre? Voulez-vous. . . . Bien sûr, ne pense pas, nous devons avoir une action réelle

Effectuez les opérations suivantes vous aidera à la graisse du ventre rapidement perdre, se débarrasser de la graisse du ventre, laissez les muscles abdominaux (estomac plat) mis en lumière

1, l'exercice aérobie

Dans le processus de perte de poids, nous devons comprendre clairement que nous devons faire est de « perdre du poids » au lieu de « perte de poids », on peut dire de réduire la graisse, nous visons par la méthode efficace pour excès de graisse corporelle consumés, ainsi atteindre l'objectif de perte de graisse, pas de perte de poids, beaucoup de gens pensent à tort que pour exécuter deux tours de poids plus léger 2 livres, a commencé à éblouir le complaisant, sachant que vous mangez un dos de repas,

Il existe plusieurs types d'exercices aérobiques, le jogging, le vélo, machines elliptiques et ainsi de suite, nous devrions être le plus fonctionnement commun, parce que cela peut être à tout moment, en tout lieu, les filles particulièrement friands de course, le jogging ne processus de perte de graisse aérobie, suite le temps est très important, au moins d'adhérer à plus de 40 minutes, fatigué et ralentir, mais pas d'arrêt.

Les Etats-Unis ont un poids pour les 175 hommes et femmes obèses Découvrez le test, sans changer la prémisse de l'alimentation, une exécution hebdomadaire 18KM, 8 mois, a perdu environ 7% de la graisse abdominale, nous savons que c'est le plus graisse tenace d'autres parties de la graisse vont perdre plus de cette

2, en sautant

Saut à la corde peut être dit être un intervalle aérobie à haute intensité, a un fort effet de la perte de graisse, sauter est différent du simple exercice aérobie, il mobilisera vos muscles s'impliquer, tout en permettant ainsi l'ensemble de votre système cardio-vasculaire exercice, saut à la corde, 1 site de mètres carrés, peut être décrit comme le mouvement de tous les âges

3, la plaque de support

soutien Tablet, essayé sait que tout simplement ne peut pas être cool aigre, cette action peut rendre vos muscles de base obtenir un bon entraînement peut aider à la graisse du ventre de combustion rapide

5 minutes comprimé défi, pour l'essayer

4, des craquements

Vous voulez réduire amis d'estomac ne sont pas étrangers à cette action, il doit avoir essayé, des craquements muscles abdominaux peuvent construire des muscles pour accélérer l'abdomen combustion des graisses, mais qui veulent réduire la graisse seule par cette action ne peut être atteint, comme plat au-dessus comme support, peut augmenter le contenu musculaire du corps d'accélérer la combustion des graisses, mais seul ne peut pas réduire la graisse par ces actions, ces actions doivent être avec l'effet de l'exercice aérobie est le meilleur

Craquements début, il y a un certain degré de difficulté, ne peut pas faire beaucoup de gens, nous pouvons prendre étape par étape de 3 fois 5 fois 10 fois 15 fois, puis augmenter le nombre de jeux un peu pour commencer

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5, l'alimentation

Ajouté à l'alimentation, en mettant l'accent sur l'effet de la graisse réduite est pas de régime recommandé Oh, Xiao Bian vu trop de filles sur un régime pour perdre du poids, comment persuader pas écouter, il y a une beauté aux jeunes, morts de faim ne regrette pas l'élan, beaucoup de choses à admirer, mais le résultat est souvent une perte de poids évidente, la perte de graisse est très lent, très puissant rebond

En fait, il réduit la graisse, si le corps est pas si des exigences élevées, alors ne soyez pas régime trop sévère, l'effet ne sera pas bien pire, pas tout le monde veut comparer le droit de l'athlète, plusieurs points clés à retenir l'alimentation, il est pas trop mal

Rappelez-vous de ne pas aller sur un régime alimentaire, manger tous les repas, ajoutez les légumes et les fruits, manger des aliments d'eau haute teneur en carbone tels que: le riz, le pain cuit à la vapeur et d'autres minces, mais aussi de mettre un terme à la malbouffe grasse riche en calories.

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