L'été est un jour très chaud, l'automne froid a des signes évidents, tôt ou tard, et maintenant besoin d'ajouter le travail de veste. Même à l'automne ont encore beaucoup d'amis aiment aller courir, mais en cours d'exécution à l'automne et l'été ne sont pas les mêmes. Certaines questions doivent encore faire attention, ne pas entrer dans l'incompréhension, beaucoup de gens peuvent penser qu'un après-midi d'automne cool que vous pouvez faire du jogging, mais au soleil l'après-midi encore particulièrement grande, cette course de temps est également très facile à un coup de chaleur.
Alors même que la déshydratation, la transpiration excessive, donc je ne suggère pas que vous allez pour une course à midi. Si vous ne pouvez pas courir, vous pouvez réduire le temps d'exécution, la bonne quantité de fonctionnement est possible. Ce pouvoir discrétionnaire en fonction de leur situation individuellement. Mais nous sortons du jogging de préférence avec une bouilloire, on peut ajouter de l'eau à tout moment, il ne sera pas causer la déshydratation.
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Bien sûr, nous vous suggérons de courir le matin ou le soir, et de préférence avant la grande course au soleil, car il ne laissera pas les coups de soleil, mais aussi pour éviter un coup de chaleur de se produire.
Ensuite, si elle est inévitable en raison du temps, je vous suggère d'appliquer de la crème solaire ou d'un spray de protection solaire, puis préparez un écran solaire, choisir des vêtements absorbant respirant sélectionner certains des meilleurs temps en 40 minutes. Peut aussi préparer une serviette de sport, essuya le temps de la sueur, éviter le froid.
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Ensuite, le temps d'exécution doit choisir une partie de la base est des chaussures relativement souples et confortables, beaucoup de gens pensent que vous pouvez simplement porter une paire de chaussures, mais une bonne paire de chaussures pour éviter une blessure à la cheville, et laisser le pied ne blister.
la vitesse de course est la meilleure base de jogging, de sorte que la formation d'endurance peut être efficace, mais trop vite collera moins de 40 minutes pour arrêter le rythme respiratoire doit être lisse, de préférence trois étapes d'un souffle. Nous sortons du jogging, téléphone portable dans votre poche serait une balançoire d'une balançoire, dans nos mains très pratique, nous pouvons utiliser un des paquets d'armes, une telle action permettrait de résoudre certains problèmes.
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