Nous encourageons toujours des façons saines de perdre du poids, mais avant que vous devez mettre la théorie à se livrer à des paires.
Beaucoup de gens à perdre du poids par une longue période, il y a le régime alimentaire grave, mais ne martelez pas mince, la raison est que vous utilisez la mauvaise méthode, invisible pour augmenter la charge corporelle.
Avant l'éclatement est arrivé de voir quelqu'un pour partager quelques documentaires sur la perte de poids, la curiosité m'a poussé à pointer vers ouvrir regardé, et a constaté que, en fait, ne pas besoin d'aller sur un régime pour perdre du poids, le régime alimentaire, et même plusieurs kilomètres par jour pour courir si douloureux.
Si vous mettez la théorie scientifique pour apporter la perte de poids, en fait, vous pencherai plus détendu.
Ne pas réduire le nombre de repas
« Hungry quelques Dayton, ce qui réduit l'apport calorique peut être mince rapide », qui est la grande majorité des gens pensent. Mais des études ont montré que la faim ne fera votre cerveau pour produire le désir plus intense pour la malbouffe.
spécialiste britannique de la même personne à la fois le jeûne et l'état de satiété a été testé, des études ont montré que, dans l'état de jeûne sécrètent une hormone appelée ghréline, qui enverrait un signal fort du cerveau pour lui dire: « Je suis faim. Je veux manger », ce qui vous voulez utiliser à haute teneur en calories, aliments riches en matières grasses pour remplir leurs propres idées.
Il n'y a pas la maîtrise de soi n'a rien à voir avec vous, mais votre cerveau est dominant de choisir des aliments riches en calories.
Voir cette fois, je compris immédiatement pourquoi chaque fois que quand on a faim, la plupart veulent manger des frites et hamburger de poulet frit
La plaque de dîner pour une taille plus petite
Quelqu'un a l'expérience avec les cinéphiles de pop-corn au cinéma, ils offrent deux tailles différentes pour chacun d'apprécier (la prémisse est capable de manger).
Enfin, prenez un bac de gens mangent plus de 45 pour cent barils. Ce n'est pas parce qu'ils sont plus faim ou de manger, mais simplement parce que pour obtenir une cuve, donc il y aura eu, sans le savoir sur le désir de manger.
Lorsque la nourriture remplie de la plus petite taille du conteneur, vous ne prenez pas soin de lui-même n'a pas assez à manger, mais penserez «J'ai mangé des copies entières, il. »
Ne pas blâmer le métabolisme lent, vous venez ingéré> Consommation
Il y a beaucoup de gens ne parviennent pas à perdre du poids sur le métabolisme flung casserole qui est faible pour le corps à métaboliser tempo combustion des graisses a été lente, mais en fait est vraiment pas le cas!
Trois repas par jour vous pensez salade est très saine, mais vous avez oublié la chaleur avec des sauces et des jus.
Vous venez avec beaucoup de fruits de substituts de repas, mais les fruits ont en fait aussi élevé de calories et de sucre, vous pensez que vous pouvez ignorer ces ingrédients favorisera la santé de votre apport calorique trop, se transformer en graisse.
Mangez plus de protéines peut supprimer la faim
Le cerveau mentionné ci-dessus produira un signal quand une personne vous donne faim de manger des hamburgers et des frites, même si une autre forte volonté parviennent pas à battre le cerveau.
Mais! Mais le cerveau peut être trompé par quelques-unes des tactiques, réduire la faim!
Alimentaire déclenche une hormone appelée peptide YY lors du passage dans le système digestif, cet ingrédient en entrant dans le cerveau arrête le signal en direct de la faim.
Dans tous les nutriments dans les aliments, les protéines ont déclenché la version la plus PYY, il est devenu un moyen clé pour contrôler la faim.
Dans l'alimentation quotidienne, plus de 10% de protéines de haute qualité, comme le poisson, la viande maigre, les ufs, les haricots, ils peuvent faire une plus durable de satiété.
soupe porridge peut maintenir un sentiment de satiété
Documentaire a trouvé deux soldats pour faire l'expérience (oui, il en est ainsi des expériences d'amour!), Donnez-leur déjeuner.
Deux types d'ingrédients, les composants, la chaleur sont les mêmes, la seule différence est que le groupe A mangé normalement solide, le groupe B sont tous délayée dans un morceau de nourriture à manger de la nourriture.
Au bout de deux heures après la même formation, le volume alimentaire au sein du groupe de l'estomac A (aliments solides) membres ont de petites, de la soupe et des membres de la bouillie alimentaire du groupe B est toujours l'estomac très complet.
En effet, l'eau est ajoutée au solide sous agitation dans une pâte homogène épaisse, il est évacué à l'estomac ne peut pas rapidement, sera soutenue naturellement la satiété plus longtemps.
effet la combustion des graisses de mouvement peut être maintenu 24 heures
Le mouvement de la chaleur consommée beaucoup plus que ce petit moment, mais continuera le jour suivant.
est fourni l'énergie du corps par les glucides et les graisses, et il est principalement consommé au cours de l'exercice est des réserves de glucides du corps.
Après la consommation, le corps a besoin de 22 heures à ajouter.
Ainsi, entre cela, le corps ne peut être forcé à brûler les graisses pour maintenir le fonctionnement de base, même si vous êtes dans un état de sommeil, il ne s'arrêtera pas.
Par conséquent, l'effet de la combustion des graisses d'exercice est permanent.
Même si vous venez à pied ou multipostes augmenterez un peu plus que la quantité d'activité habituelle peut être consommé.
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Ins / Vision Chine
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