Dans l'article d'hier, je l'ai mentionné pourquoi le test de graisse corporelle ne peut être considéré comme une estimation plutôt que mesure. J'ai aussi mentionné le modèle à deux compartiments, ses limites, et pourquoi pesée sous l'eau pour l'équipe est relativement précise, mais les individus peuvent avoir jusqu'à 6% le taux d'erreur.

Pesée sous l'eau n'est pas le seul modèle à deux compartiments, alors je vais vous présenter un autre --- Bod Pod, également appelé procédé de déplacement d'air.

Bod Pod = Bad

Bod Pod et sous-marine Pesée de principe similaire, de sorte que vous pouvez sentir qu'ils ont un taux d'erreur similaire. Dans certains cas, ces, une étude a révélé que le taux d'erreur moyen d'environ 2%, mais une erreur individuelle peut être 6% à . Cependant, d'autres études ont montré que près de Bod Pod est plus important que le taux d'erreur sous l'eau, il a dit une étude a révélé que 5,3% de la différence moyenne entre le Pod Bod avec le modèle à quatre compartiments, le taux d'erreur aussi élevé que 15% chez les personnes !

Bod Pod est pire que sous l'eau pèse une des raisons est qu'il ya plus de variables à affecter les résultats. Par exemple, les poils, la température, l'humidité et la tension du tissu d'habillement peut modifier les résultats. En outre, la pesée sous l'eau même, lorsque la piste change au fil du temps lorsque la graisse avec Bod Pod peut avoir des erreurs. En fait, une étude a révélé Bod graisse corporelle Pod pour suivre les changements au fil du temps l'étude graphique très mauvais , pour les éléments suivants:

Axe des X représente le pourcentage de changement de graisse Bod Pod, l'axe Y montre l'évolution du modèle à quatre compartiments, chaque cercle représente un sujet indépendant. Vous pouvez voir qu'il ya une grande différence entre les deux méthodes. Par exemple, une augmentation de 10% de la graisse corporelle, mais montrent mesuré par Bod Pod 1% également réduit, soustrait une autre personne près de 10% de matières grasses, mais seulement 1% est soustraites affiché, et une personne soustraient environ 5% de la graisse corporelle, mais le spectacle moins 11%.

Avez-vous remarqué figure ci-dessus « R2 = 0 » il? Vous pouvez également voir l'image ci-dessus un morceau droite de celui-ci? Cette observation indique un changement dans la variation avec un modèle à quatre compartiments sans corrélation observée Bod Pod, qui représente également Bod Pod pour évaluer un change de graisse corporelle de l'individu au fil du temps très mauvais. Maintenant, et vous figurez avec ce chiffre comparer pesée sous l'eau, vous pouvez voir mieux pesée sous l'eau pour le faire. Même sous l'eau est plus grande erreur de pesée chez certaines personnes, mais au moins avec le modèle à quatre compartiments dans la plupart des gens ont une certaine cohérence.

Bod Pod: Résumé

Lorsque la moyenne du groupe considéré, Bod Pod ne peut être considéré comme OK, certaines études ont montré que le taux d'erreur est d'environ 2%. Cependant, il existe d'autres études ont montré que le taux d'erreur moyenne de plus de 5%. Chez un individu, le taux d'erreur Bod Pod peut atteindre très élevé, et pour le suivi des changements au fil du temps dans la graisse corporelle est très mauvais. Pour ces raisons, je ne recommanderais pas le Pod Bod comme un outil pour mesurer la graisse corporelle. Pesée sous l'eau Bien qu'il y ait des problèmes, mais il sera plus fiable.

Cependant, pesée sous l'eau et Bod Pod que d'autres méthodes sont largement utilisées, telles que l'analyse d'impédance bioélectrique (BIA) et l'épaisseur du pli cutané méthode ci-dessous je vais vous expliquer la précision de l'impédance bioélectrique, non, il est inexact. ..

impédance bioélectrique

impédance bioélectrique est prédisant la graisse du corps le plus rapide et plus simple à un. Cependant, la commodité de cette méthode est nécessaire de sacrifier la précision pour le prix.

Il y aura un léger courant passe lors de votre corps test d'impédance bioélectrique. La plupart de la masse corporelle maigre est l'eau, et l'eau contient très peu de matières grasses. Par conséquent, la masse corporelle maigre est faible pour une impédance de courant. En déterminant l'impédance de la taille actuelle, en théorie, nous pouvons estimer combien vous avez la masse corporelle maigre et du gras. Il existe une variété de dispositifs d'impédance bioélectrique, tels que Omron, Parvest et ainsi de suite. (Note: tous les types de graisse corporelle, a déclaré l'entraîneur et du matériel de gymnastique pour vous de faire face à impédance bioélectrique)

Bien que la théorie derrière l'impédance bioélectrique sonne bien, mais il y a encore des problèmes. Tout d'abord, Il suivra la résistance minimale actuelle du corps où vous avez passé. Cela signifie que si le contenu de votre graisse sous-cutanée est très élevée, même bioélectricité ne pouvait le toucher, les courants contraires par l'organisation interne. En second lieu, j'ai aussi mentionné dans l'article d'hier avait poussé sous l'eau méthode de pesée est affectée par la façon dont l'état d'hydratation de la masse corporelle maigre, l'impédance bioélectrique est plus affectée. Bien qu'il y ait un dispositif en envoyant des courants InBody de fréquences différentes pour distinguer entre le fluide intracellulaire et le fluide extracellulaire, mais est encore un problème courant de moindre résistance à travers l'endroit à l'autre. En troisième lieu, Beaucoup dispositif d'impédance bioélectrique va manquer toute la partie du corps. Par exemple, il y a une échelle Tanita le passage du courant d'une jambe à l'autre jambe, de sorte que l'ensemble de votre torse à manquer. Il y a également des équipements de main seront envoyés à l'autre bras de l'actuel bras, de sorte que vos autres parties du corps aussi a été manquée.

plus mal

Le plus gros problème est qu'il est une impédance bioélectrique basée « sur la prédiction. » Lorsque les fabricants d'appareils d'impédance bioélectrique, ils convoqueront un grand groupe de personnes et une autre façon de mesurer leur composition corporelle, cette méthode est généralement pas un modèle à quatre compartiments l'étalon-or, il serait sous l'eau pesant plus . Ensuite, les fabricants vont trouver une formule pour prédire (la hauteur de l'individu, le poids et variables genre) seront utilisés sur ce résultat bioélectrique équipement d'impédance.

La question, je vous ai déjà dit que le taux d'erreur de la méthode de pesée sous l'eau dans un individu peut atteindre 6%, nous avons ensuite ce résultat pour prédire les résultats de l'impédance bioélectrique et qui est doublement faux.

Mais vient ici l'erreur soit? Très grand. Ci-dessous à partir d'un études graphique montrant l'impédance bioélectrique mesurée et sur modèle à quatre compartiments différences de teneur en matières grasses:

L'axe des X représente l'impédance bioélectrique mesurée et de la différence à teneur en matières grasses modèle à quatre compartiments (kg) est, axe des Y représente le nombre de différences (l'étude un total de 50 personnes).

Tout d'abord, vous pouvez voir un graphique à droite est incliné à 00h00, ce qui signifie que le modèle à quatre compartiments la plupart des gens ont une teneur en matières grasses supérieure à l'impédance bioélectrique. Deuxièmement, vous pouvez également voir une différence considérable dans beaucoup de gens. En fait, ces 50 personnes, 20 personnes impédancemétrie est inférieur aux résultats réels ont montré qu'au moins 8 livres de graisse, il y a 12 personnes de plus de 10 livres.

Regardez aussi une carte, l'étude des culturistes de:

La figure montre la mesure de la graisse corporelle du pourcentage de graisse corporelle gamme des différentes méthodes par rapport au modèle à quatre compartiments. Cette gamme représente deux écarts-types, qui représentent 95% des sujets sont dans cette gamme, je voulais juste vous laisser jeter un oeil à l'impédance bioélectrique (BIA) cette colonne. Vous pouvez le trouver dans la gamme du maximum (les deux directions entre 8%) dans toutes les méthodes. Ainsi, dans cette étude, le taux d'erreur d'impédance bioélectrique atteint 8%.

impédance bioélectrique comment mesurer la graisse corporelle au fil du temps?

Je l'ai entendu a été revendiquée, mais pas si l'impédance bioélectrique précise, mais si au fil du temps pour suivre les changements devraient être tout droit. Leur théorie est que chaque fois que vous utilisez quand l'erreur doit être le même.

Cependant, ce n'est pas juste. Dans l'article d'hier je l'ai mentionné la densité de masse corporelle maigre et l'état d'hydratation avec la perte de changement de poids corporel. Puisque cela peut affecter la précision de pesée sous l'eau, l'impact sur les résultats d'impédance bioélectrique naturelle est encore plus grande.

Les chercheurs ont également observé cela. Dans une étude, l'impédance bioélectrique et les incohérences quatre modèle de compartiment de -3,6% à 4,8% . Cela signifie que vous pouvez soustraire 3,6% de graisse corporelle, mais l'impédance bioélectrique mesurée en n'a pas changé. Ou, il peut vous dire soustrayez 8,8% de graisse corporelle, mais seulement en fait moins 4%. En fait, dans cette étude, en plus d'une personne, de prévoir les changements dans la graisse corporelle, l'IMC (indice de masse corporelle) et l'impédance bioélectrique tout aussi bien.

Regardons la recherche sur les culturistes mentionnés ci-dessus . L'erreur est plus grande encore:

Encore une fois, vous pouvez voir l'impédance bioélectrique a la plus large gamme de toutes les méthodes, encore plus grand que l'IMC. Taux d'erreur aussi élevé que 8%, mais il est encore la mesure des changements au fil du temps. si Si vous soustrayez 4% de graisse corporelle, impédance bioélectrique mesurée en vous augmentera de 4% de graisse corporelle.

Le fait sous-estime la graisse corporelle dans la plupart des gens, la méthode d'impédance bioélectrique est pas non plus surprenant. Comme je l'ai mentionné précédemment, le courant ne passera pas même par votre graisse sous-cutanée, de sorte que vous pouvez soustraire beaucoup de graisse, mais pas mesurer. En fait, il est la seule façon de montrer la cause de la perte de graisse est parce que votre poids vers le bas, mais mon poids est une partie de la formule de prédiction d'impédance bioélectrique. Voilà pourquoi l'impédance bioélectrique dans certaines études pas aussi bon IMC.

impédance bioélectrique: Résumé

impédance bioélectrique est basée sur « estimation estimée, » donc il y a un gros problème, l'erreur est superposé. Quand vous regardez les mesures du groupe moyen, il y aura des préjugés, sous-estiment généralement votre graisse corporelle. Comme d'autres méthodes, les individus peuvent atteindre un taux d'erreur très élevé, certaines études ont montré environ 8-9%. En fait, Dans certains cas, il n'est pas IMC pour prédire la graisse corporelle est bonne. En ce qui concerne les changements de graisse corporelle au fil du temps, l'impédance bioélectrique, également sous-estimer généralement la teneur en matière grasse, le changement prévu peut être réduit de 8%.

Pour ces raisons, je ne recommande pas d'utiliser une impédance bioélectrique pour mesurer la composition corporelle de l'individu. Si vous voulez l'utiliser pour suivre la composition corporelle à long terme, je recommande une mesure de long intervalle (au moins trois mois, six mois, mais peut-être mieux). Peu importe quel genre de valeur que vous obtenez, rappelez-vous toujours que c'est une prédiction très rude, très rude!

Alors Bod Pod et l'impédance bioélectrique sur l'introduction, dans le prochain article, nous allons présenter l'épaisseur du pli cutané et double énergie test absorptiométrie à rayons X, s'il vous plaît restez à l'écoute!

Ce sont la part d'aujourd'hui, si vous vous sentez qu'il ya de l'aide pour vous, partagez avec plus de gens s'il vous plaît. # 2019 Je veux mince! #

références:

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