poses de yoga, le style squat pourrait être décrit comme pratiqué la cuisse action as, et il est en même temps les cuisses muscles, peuvent aussi causer beaucoup d'effet de stimulation cardiaque et pulmonaire, un effet significatif sur l'amélioration de la fonction cardiaque et pulmonaire. Squats peuvent garder la forme, favoriser la circulation sanguine étaient bons, le vieillissement, squat peuvent être considérés comme l'énergie de la jeunesse « moteur ».
Squats peut guérir principe physique de
Les gens accroupis, le corps devient trois fois, vasoconstriction extrudé, le sang se précipita vers le corps ne presser les vaisseaux sanguins, les forçant à se développer, racoler. Un homme se leva et se précipita dans les vaisseaux sanguins systémiques avait été pressé, car ils sont remplis de sang. Ensemble avec une presse d'un lieu en squat un tel, un mouvement alternatif d'un dos de sang rouge, il suffit de rincer la bouteille comme vasculaire systémique été des lavages répétés, attendrir les vaisseaux sanguins, accélérer la circulation sanguine et le métabolisme dans le corps, Activate le système immunitaire, augmentation du cholestérol à haute densité, la sensibilité des barorécepteurs, métabolites toxiques nocifs, peuvent être rapidement éliminés, le corps naturellement devenir plus sain.
Vos pieds sont le sang en cours d'exécution, les organes de contact, communication interne et externe, à travers les parties importantes du début et la fin des douze méridiens et vers le bas, l'exercice squat peut stimuler naturellement les près de 20 méridiens dans l'air, de sorte que la circulation sanguine, les maladies ne sont pas nés.
Squat effet béton
articulations et des os: squat peut améliorer la taille, la hanche, le genou et la cheville gamme commune des activités visant à améliorer la flexibilité du genou, ralentir le vieillissement des articulations, des activités conjointes si moins, fera les os deviennent fragiles et le calcium est perdu dans la circulation sanguine, et il accumule dans les reins et la vessie, ce qui provoque des troubles urinaires, et la multiplication des bactéries et d'autres conséquences négatives si souvent utilisées et les activités conjointes est la clé de la jeune éternelle.
peut augmenter la force musculaire: souvent faire de l'exercice squat peut augmenter la force musculaire, en particulier inférieure la force musculaire des membres, d'améliorer la force de deux jambes, ce qui peut prévenir efficacement les chutes, la marche de votre corps se sentira détendu, plein de vie et de vitalité. muscle humain si elle est utilisée avec modération, il sera plus développé, mais est abandonnée ou la dégradation galvaudé.
améliorer la fonction vasculaire: peut être micro expansés, les petites artères, ce qui réduit la résistance périphérique cardiaque, des microsphères élastiques peuvent être améliorées, une petite paroi artérielle, efficacement abaisser la pression artérielle.
réduire la graisse du sang: l'exercice squat en stimulant le système méridien, les capacités de transport de la rate peut améliorer, de promouvoir la plaque de paroi de la cuve de décomposition, ce qui réduit la viscosité sanguine, réduire les triglycérides sanguins et lipoprotéines de basse densité, augmenter les lipoprotéines de haute densité, favorisant le métabolisme des lipides, ce qui améliore l'élasticité des vaisseaux sanguins, la prévention et le traitement efficace de l'athérosclérose, pour la prévention des accidents cardio-vasculaires, cérébro-vasculaires est important.
peut favoriser le métabolisme: le mouvement squat dépend principalement de deux jambes, flexion du tronc et d'extension pour supporter le poids du corps au-dessus, lorsque le squat, le poids du corps en appuyant les muscles de la jambe dans les vaisseaux sanguins, le flux sanguin vers le cur à accélérer les veines des membres inférieurs, quand lorsque le corps vers le haut, soulever le poids du corps sur les muscles de la jambe presser la pompe du sang artériel du cur pour entrer rapidement les membres inférieurs, et ainsi de suite squat, haut, puis squat, comme le rôle de « pompe », accélérer la circulation sanguine et le métabolisme; améliorer la circulation sanguine et d'augmenter ton sang, améliorer efficacement l'approvisionnement en sang du myocarde et le métabolisme, améliorer la circulation sanguine, du pancréas et d'autres organes et de nutriments d'alimentation d'organes et de l'oxygène suffisamment améliorée, les cellules sécrétrices d'insuline fonction retour à la normale, peut effectivement le contrôle le diabète.
améliorer la fonction sexuelle: exercice squat peut renforcer les muscles de la cuisse intérieure, y compris le muscle long adducteur directement lié à la sexualité, en plus, comme cela peut facilement déposé dans le sang et le retour lymphatique, il encouragera les organes reproducteurs actifs, la fonction sexuelle après l'âge moyen diminue progressivement, si squat d'adhérence à long terme, la fonction sexuelle améliorera inévitablement.
perte de poids significative: squat peut consommer beaucoup de chaleur, peut perdre l'excès de graisse corporelle, en particulier dans les hanches et les cuisses accumulation de graisse, plus squat en raison d'appuyer sur l'abdomen, autour des viscères abdominaux favorisent la décomposition de la combustion des graisses, la graisse réduite l'accumulation de nourriture peut stimuler la digestion gastro-intestinale, favorisent la sécrétion d'enzymes digestives.
détendre l'esprit: vous pouvez pour le moment mettre de côté les soucis, posez les pressions de la vie, les gens se détendre l'esprit, la régulation de l'humeur, la vie de plaisir, la santé physique et mentale de ces personnes sont bonnes.
déclin du cerveau lent: si les jambes vieillissantes (principalement en raison du vieillissement des muscles, des os, des articulations), le cerveau vieillit. Réduire la jambe de vieillissement descendants d'activités, la possibilité d'accepter la nouvelle information sensorielle est réduite, moins stimulus du monde extérieur, les cellules du cerveau ne sont plus actifs, les gens vont devenir la démence Lève-toi, squat peut améliorer l'activité des jambes, améliorer et contact avec le monde extérieur, non seulement le déclin du cerveau ralentissement, mais aussi nouvelle augmentation intellectuelle ouverte hui.
Durée de l'exercice et l'intensité
Peut être déterminé en fonction de sa propre situation, chaque mouvement de 5 à 15 minutes, habituellement 1 jour ou divisé 2 à 3 fois.
A partir du moment de l'exercice, le squat tranquillement 5 minutes, ce qui équivaut à marcher une heure d'exercice, égal à mettre à genoux genou 20 minutes d'exercice aérobie est une sorte de gagner du temps.
En ce qui concerne la taille de l'exercice, de saisir leur propre bien, un peu le souffle court après chaque activité, la fréquence du pouls moins de 120 fois en une minute, le corps se sent confortable et le meilleur, si plus de cette limite, il fera la sensation du corps fatigué, ne favorise pas la santé .
Le plus efficace est un plein squat pleine squat sur, lentement, jour 3 à 5 minutes, si vous commencez à faire un squat complet, puis progressivement du squat, accroupi ou même un quart pratiquant, juste coller à elle, vous succès.
poses de yoga Squat
1. Le dégonflage de formule
2. le style salut
3. Formule du bois
Note spéciale:
Lorsque le premier squat style exercice, le nombre de fois que le contrôle dans les 10 à 20 secondes, ne généralement pas causer de la douleur musculaire.
Pour les personnes de faible constitution, peut être ajustée en fonction de leur situation, lorsque le font les personnes âgées mouvement squat, la main doit saisir le lit, les mains courantes ou autre porte, lentement et en douceur à faire, la vitesse squat pas rapide, le meilleur moment pour le faire 10 par jour, pas plus de 5 fois.
2 semaines seulement perdu 18 livres ~ 5 cents! Après avoir lu reçu!
Matériaux: haricots rouges 100 grammes, 100 grammes de haricots verts, 30 grammes d'aubépine, jujube 10 (Conseils: Le nombre spécifique de grammes sont allés acheter des gens vous plaît vous aider à dire, jetez un oeil à combien d'environ 100 grammes, sera plus facile de revenir une erreur de bit n'a pas d'importance
Pratique: la recette entière, il est que tous les matériaux ont été placés dans le pot, ajouter 1000 ml d'eau froide, frites à un haricots pourris. (Conseils: Il vaut mieux utiliser l'eau froide jusqu'à une heure avant les haricots rouges et les haricots mungo cuire, il sera plus facile bouillie)
Utilisation: Après un régime de perte de poids rapide à faire, vous pouvez en moyenne deux, l'un chaud, la soupe aux haricots et aubépine, jujube manger ensemble. En plus d'un réfrigérateur dans une pellicule de plastique et de réfrigération.
Note: Si vous voulez perdre du poids, il faut être chaud pour manger, l'effet était le meilleur. En outre, un chaud avant de manger à elle.
Principe: les haricots rouges, haricots mungo sont pasteur de désintoxication, et présente les caractéristiques de faible teneur en matière grasse riche en fibres. Hawthorn appétit de la rate, réduire la digestion des graisses. le sang de l'estomac Réconcilier dates humectants. Partager ce côté, l'efficacité d'une variété de produits de maximize aide unique.
En fait, chaque fois que je mange ce régime de perte de poids rapide, seulement la moitié de la quantité de copies (qui est, les haricots rouges 50 grammes, 50 grammes de haricots verts, crus Hawthorn 15 grammes, jujube 5), mais de petites séries pour me sauver, tous les soirs, Jian Hao , en deux parties égales, l'une pour manger la nuit, l'autre a gardé le lendemain matin pour manger, hé, vous pouvez aussi essayer cette recette pour perdre du poids oh!
Pour une perte de poids optimale, la perte de poids au cours de votre vie doit se conformer strictement au calendrier des suivants:
Tout d'abord: la première chose chaque matin après avoir obtenu un verre est le vinaigre de miel et de l'eau, est ajouté à une cuillère à soupe de miel et de vinaigre dans 1/4 cuillère à soupe d'eau chaude de 250 ml (vinaigre blanc de préférence), boisson remuer. Eau de miel de vinaigre pour nettoyer complètement l'estomac, d'accélérer la motilité gastro-intestinale, le corps des toxines plus rapidement et plus complètement exclue. Le petit déjeuner est au-dessus de cette soupe de perte de poids.
Deuxièmement: ne pas manger des collations le matin de base, si elle a faim, ou trop calomnier, ils peuvent boire une petite tasse de yogourt à environ 10:00, notez que seul yogourt ou du lait écrémé, doit être fermement rejeté toutes les autres tentations. Tout en assurant un après-midi de temps ne pas manger des collations.
Dernière: nuit juste pour manger au-dessus de cette soupe de perte de poids, et de veiller à ce que terminé avant 07h00, après avoir mangé avant d'aller dormir et ne jamais manger quoi que ce soit.
Donc, je ne peux insister sur deux semaines, le poids de 54 kg au début de Décembre dans le présent 46 kg. Après il y a une bonne nouvelles, j'utilise cette méthode de succès de perte de poids, non seulement à cause de la peau mince rapide devient terne terne, mais la peau devient plus rose que jamais, clair, acné moins, vraiment servir à des fins multiples.
