Ne touchez pas de sucre par mois, ce qui se passera?
Un garçon néerlandais et ses amis ont fait un plan de 30 jours pour quitter le sucre arrêter l'alcool, manger des aliments contiennent « sans sucre ajouté ».
Autrement dit, les deux frères
Le premier jour
Sacha a fait un examen physique
condition physique de base, un certain taux de cholestérol élevé
Poids: 81,7 kg
taux de graisse corporelle: 15,5
Pression artérielle: 135/75
Le cholestérol: 4,6
Hémoglobine: 10.6
Puis, pendant une période d'une expérience de mois a commencé
Ne pas boire de boissons sucrées, boire de l'eau seulement;
Mangez des fruits, des légumes et d'autres aliments naturels, ne pas manger les aliments transformés contenant des sucres ajoutés.
La première semaine
Sacha se sentir un peu irritable
Que ce qu'il imaginait à dire qu'à faire
Le médecin l'a encouragé:
Un mois ne mange pas de bonbons, l'alcool, la nourriture en conserve
Votre corps sera plus sain
Adhérez à jour 25
Drôle chose est arrivé:
Le premier petit déjeuner pas envie de manger des bonbons.
Mais aussi conduit à sa grande surprise
Je possède tout d'un coup eu jusqu'à
plus dynamique
Un mois plus tard, il est venu à l'hôpital pour un deuxième examen médical:
Poids: 77,2 kg
taux de graisse corporelle: 14.2
Pression artérielle: 125/75
Le cholestérol: 4,0
Hémoglobine: 10.0
Quitter le sucre apporte ces changements:
Il a perdu 4,5 kg,
chute haute pression 135-125,
Le cholestérol a baissé de 8%.
Juste un changement d'habitude, adhérer à un mois,
Il peut apporter de grands changements dans le corps!
Manger trop de sucre va apporter beaucoup de maladies
obésité
Nous mangeons du sucre, il fera partie du corps à brûler l'alimentation en énergie, et l'excès deviendra glycogène, même les graisses stockées dans le corps, au fil du temps peut causer l'obésité.
diabète
Le sucre ne concerne pas directement la cause du diabète, mais le régime alimentaire riche en sucre, va augmenter la charge sur l'îlot du pancréas, mais aussi conduire à l'obésité, augmente le risque de diabète.
vieillissement accéléré
Manger des bonbons causeront le corps au vieillissement prématuré de la peau et des lésions. Le sucre va se lier au collagène de la peau, le collagène affaibli réparation et la régénération cutanée, ce qui entraîne des rides de la peau et prématurés devient mou.
Les calculs biliaires
La consommation excessive de sucre, va accélérer l'accumulation du cholestérol, ce qui entraîne en cholestérol biliaire, des acides biliaires, la lécithine trois déséquilibre, mais trop de cholestérol va former des pierres de cholestérol.
Il affecte le cerveau
Université de Californie, les scientifiques de Los Angeles ont mené une expérience pour la première fois révélé le régime à haute teneur en fructose à long terme va ralentir le cerveau, l'apprentissage et la capacité de mémoire.
Comment réduire efficacement la consommation de sucre il?
Mangez des aliments plus naturels, manger de la nourriture moins artificielle
Mangez don de la nature des aliments, approprié de manger une pastèque douce, les pêches, etc., est mieux que les gâteaux sucrés directs manger, boire des boissons à sucre.
aliments artificiels, ajouter le sucre et le sirop, généralement connu sous le nom « sucres ajoutés ».
Outre le sucre brun, le sucre blanc, de nombreux aliments contiennent « sucre ajouté », mais « invisible » à nouveau. Tels que les desserts, le pain, les biscuits, les boissons gazeuses, jus de fruits, côtes de porc braisé, porc braisé à saveur de poisson, côtes de porc aigre-doux.
Évitez « sucre », apprendre à lire les étiquettes!
Le glucose, sirop de saccharose, le fructose, le lactose, le maltose, le maïs et d'autres genres sont des sucres, plus sont venus devant la liste des ingrédients des ingrédients alimentaires, son contenu est plus élevé. Certains d'entre eux essaient de manger moins d'aliments transformés.
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pour la santé
Mangez des bonbons Oh!
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