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Perdre du poids à perdre du poids
Un enquête montre que l'armée de la Chine à perdre du poids, seulement un quart des gens croient que pour perdre du poids pour leur santé, les trois quarts des gens pensent que pour plus mince.
En médecine, l'obésité est vraiment une maladie, il apportera une série de problèmes psychologiques et physiologiques, et les maladies courantes ou des facteurs de risque pour le diabète, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et ainsi de suite. Mais si la poursuite aveugle de minces, peut causer de nombreux problèmes de santé, tels que l'anémie, hématurie, perte de cheveux, prolapsus utérin, etc., peuvent aussi causer l'infertilité.
Une récente étude américaine de 3683 enquête a révélé les femmes: corps mince incidence de fracture de la hanche chez les femmes que femme poids standard de plus de 1 fois plus élevé. Cela est dû au manque de personnes qui sont des niveaux d'oestrogène trop mince, affectant le calcium et les os, incapable de maintenir la densité osseuse normale, l'ostéoporose et donc sujettes à la rupture.
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fruits ours dans une semaine
Beaucoup de gens de perdre du poids comme un comportement à court terme, a souhaité qu'il pourrait un jour perdre du poids. Si la cible n'est pas atteint à court terme, nous estimons que cette méthode ne fonctionne pas, et revenir à l'un des procès terminé pas encore mis une autre. Certaines personnes ont des objectifs de perte de poids sont très élevés, nous devrions facilement perdu 20 kg en un mois.
En fait, si vous le pouvez pour une perte de temps mettre de poids de 5% à 10%, à partir des données scientifiques que vos facteurs de risque de ces maladies a diminué, bien que, de l'apparence mince peut diminuer de 5% -10 % ne voient pas beaucoup d'effet, mais il a été efficace à partir d'une santé, de sorte que vous ne pouvez pas dire que vous devez couper un peu déçu.
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l'intensité de l'exercice est plus le meilleur
Il y a beaucoup de sports, une grande intensité de l'exercice, tandis que d'autres sont plus détendus. Certaines personnes pensent que l'intensité d'exercice grande, comme la perte de poids, c'est un malentendu. Tout le monde, en particulier les femmes de charge limitée, si le corps ne peut pas se permettre de choisir leur propre sport à faire, faire le cur et la charge corporelle excessive, une incidence sur la santé du cur.
L'exercice, la fréquence cardiaque sera portée à noter que dans la plage de fréquence cardiaque maximale et minimale. Pour l'exercice à perdre du poids et de forme physique des amis, à proximité de la fréquence cardiaque le plus bas au cours de l'exercice, il. Une telle intensité de l'exercice ne peut pas seulement atteindre les objectifs de perte de poids, mais aussi pour améliorer le système cardio-vasculaire et la fonction respiratoire ont de très bons résultats.
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Plus les meilleures sportives
Tout ce que vous ne devez suivre le principe de proportionnalité, pour ne pas dire beaucoup de choses mieux, l'exercice aussi.
Quand en mouvement, le corps va produire de l'acide lactique, l'acide lactique jeux longs font beaucoup d'accumulation à l'intérieur du corps. L'acide lactique est la principale raison de la fatigue musculaire, les douleurs, les spasmes causés. Donc, faites attention à la quantité de temps les principes de mouvement vous fera fatigué le lendemain, mais pas l'esprit. En termes de jogging ou d'autres sports moyen facile d'organiser après l'exercice, vous pouvez améliorer l'efficacité de l'élimination de l'acide lactique.
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Lorsque l'exercice où réduit
Beaucoup de gens ont cette idée que mon bras épais, faire plus de mouvement de la main, la graisse jambe sera plus qu'une course. Cette idée est irréaliste, la graisse est systémique, et non pas quelle partie de la pratique sur les parties de l'excès de graisse peut être réduite.
Tout d'abord, la fatigue de mouvement local, une faible consommation d'énergie totale et ne peut être soutenue, en deuxième lieu, la graisse pour la régulation de l'énergie est contrôlée par les systèmes nerveux et endocrinien, mais ce règlement est systémique, où une des conditions d'approvisionnement bon sang favorisent la consommation de graisses , où vous pouvez perdre du poids.
Par exemple, après une période de mouvement de perte de poids, tour de taille, mais pas les petits combien, mais il peut être joues minces, et la raison pour laquelle. Mouvement des calories consommées est plus grande que l'apport calorique, entraîne une baisse de la graisse corporelle, et non seulement réduit une partie.
