Le petit déjeuner est le jour le plus important d'un repas
Mais vous savez quoi?
Tu ne peux pas prendre le petit déjeuner
Prenez un petit déjeuner point Il y a beaucoup de tabous Oh!
Matin ces trois choses ne peuvent pas manger 1
le jeûne du matin ne doit pas manger l'ananas
Le jeûne matin ne devrait pas manger l'ananas d'ananas contient des enzymes fortes, le jeûne et manger Shang Wei, ses nutriments après le dîner peuvent être mieux absorbés, mais aussi aident la digestion après un repas pour manger l'ananas.
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Le matin, devrait boire beaucoup de boissons froides
Après s'être levé le matin, l'estomac est encore un état fragile, si boire soudainement beaucoup de boissons froides, cette différence de température est trop fortement stimuler l'Assemblée le tractus gastro-intestinal, conduisant à une contracture soudaine.
La meilleure méthode consiste à réveiller l'estomac pour boire une tasse d'environ 200 ml d'eau chaude, si la situation aurait été les gens Weihan, boire un verre de dattes rouges mieux l'eau de gingembre!
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Le matin, les bananes ne devrait pas être à jeun
En plus de contenir les bananes de potassium dormir aides, et contient également de grandes quantités de magnésium, si le jeûne alimentaire, la quantité de magnésium dans une augmentation soudaine dans le sang, et le magnésium affectent la fonction cardiaque est l'un des éléments sensibles. En outre, les bananes matin à jeun, très facile à reflux acide.
Prenez un petit déjeuner un peu tabou
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A éviter: se lever tôt et prendre le petit déjeuner
Beaucoup de gens se lever le matin pour prendre le petit déjeuner tout de suite, en particulier ceux qui ont utilisé pour se lever à cinq ou six points, se lever, manger le petit déjeuner, mais aussi que cela peut reconstituer les besoins du corps, mais aussi aider le corps à absorber. Mais en fait, manger le petit déjeuner trop tôt, non seulement malsain, mais peut aussi nuire à l'estomac.
Les gens la nuit pendant le sommeil, la plupart des organes du corps ont été repos, mais à cause de la nécessité organes digestifs de la digestion et l'absorption des aliments pour le dîner, généralement le matin pour vraiment entrer dans l'état de repos. Si vous mangez trop tôt le petit déjeuner, il aura une incidence sur le reste du tractus gastro-intestinal, la fonction gastro-intestinale serait préjudiciable à long terme.
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Évitez: le petit déjeuner trop manger nutrition
Beaucoup de gens sont conscients de l'importance du petit déjeuner, essayez donc d'enrichir le choix de l'apport alimentaire de petit-déjeuner riche en protéines, riche en calories, aliments riches en matières grasses. Tels que le fromage, les hamburgers, ailes de poulet frit, les aliments frits, mais le petit déjeuner trop nutritifs augmentera seulement la charge de la gastro-entérite sur le corps plus mal que de bien.
Le matin, le corps de la frustration de la rate lent, trop manger nutrition supérieure à la digestion gastro-intestinale, la nourriture est pas facilement digéré et absorbé. Au fil du temps, la cause déclin de la fonction digestive, conduisant à des maladies gastro-intestinales, et l'obésité cause.
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Éviter: agir comme une collation petit-déjeuner
La plupart des cas sont des aliments secs pour le corps le matin dans un état de déshydratation semi-n'est pas propice à la digestion et l'absorption, mais des biscuits et autres collations, la principale matière première Alors que les céréales peuvent fournir de l'énergie dans un court laps de temps, mais bientôt le corps à se sentir de nouveau faim, généralement près de midi taux de sucre dans le sang seront considérablement réduits. Le petit déjeuner et des collations facilement conduire à des carences nutritionnelles, le déclin physique, facilement conduire à diverses invasions de maladies.
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Évitez: trop épicé pour le petit déjeuner
Matin pour essayer d'éviter une irritation de l'estomac, excessivement les aliments épicés est clairement Shang Wei, ce petit-déjeuner est absolument tabou.
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Éviter: manger les restes non chauffés
voir souvent des gens pressés, saisit le matin la nuit avant que le reste de la nourriture, juste pour faire face à deux problèmes. Ceci est une très mauvaise situation, le stockage du jour au lendemain de la nourriture après une nuit, pas raide froid, plus important encore, produira des changements dans les micro-organismes indésirables causés bactéries, il est facile de « maladie de la bouche. »
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Évitez: petit déjeuner Lu Cai
Une fois cuit le petit déjeuner avec Lucai, ce qui est évidemment la raison mentionnée ci-dessus est le même, 90% des aliments cuits après le chauffage est nécessaire avant la consommation, aussi à cause de la prévention des bactéries se reproduisent.
Comment manger un petit déjeuner sain? 1
Il est temps de manger
Le meilleur moment pour prendre le petit déjeuner est de 7 à 8.
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Quatre types d'aliments pour le petit déjeuner avec les principes de
« Dietary Guidelines chinois », a souligné: Si le petit déjeuner inclus céréales, aliments d'origine animale (viande, ufs), le lait et les produits laitiers, les légumes et les fruits et d'autres aliments 4, était le petit déjeuner nutritif adéquat.
1. Sélectionnez quelques grains. Petit-déjeuner apport d'énergie proviennent de glucides, alors assurez-vous de manger des céréales, le meilleur choix pour certains grains, ce qui peut améliorer la satiété et une libération plus lente de sucre dans le sang, comme la polenta, la farine d'avoine, petits pains, pain de blé entier et ainsi de suite il est un bon choix.
2. Mangez une certaine quantité de viande, d'ufs et d'autres produits d'origine animale pour compléter les éléments de protéines et oligo;
3. Buvez une certaine quantité de lait ou de lait de soja. Les ufs, le lait, la viande et d'autres aliments apportent un important protéine, libération prolongée d'énergie en quelques heures.
4. Ne pas oublier de manger des légumes frais, postprandiale 1 heure et puis avec des fruits. Les légumes et les fruits peuvent fournir une multitude de fibres alimentaires, vitamines et minéraux pour le corps humain.
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Tous les types de liste des aliments
Riche en aliments riches en protéines de qualité: Tels que: les ufs, le lait, les saucisses, le lait et ainsi de suite.
Les aliments riches en vitamine C: Tels que: fruits, légumes, et des fruits.
Riche en glucides des aliments de base: Tels que: pain, petits pains, petits pains et ainsi de suite.
aliments liquides riches en eau: Tels que: le riz, le lait, le lait de soja, jus de fruits.
Amuse-gueule, augmentation de l'appétit pour la nourriture: Tels que: jus de fruits, jus de tomate, petits cornichons.
Ne pas manger le petit déjeuner faire plus de mal que
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Ne pas manger le petit déjeuner, attirés « trois grands »
les instituts de recherche britanniques ont trouvé, ne pas manger le petit déjeuner, le cerveau libère un signal nécessitant conduit d'admission hypercalorique le déjeuner et le dîner probabilité de montée subite « junk food ». Tant, l'obésité, l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le diabète vont les chercher. étude de l'Université Harvard confirme également que cette approche augmenterait de 27% le risque de maladie cardiaque.
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Sauter le petit déjeuner peut causer le sucre dans le sang
Corps après une nuit de sommeil, la nutrition corps a été les niveaux appauvris de sucre dans le sang à un état bas, ne pas manger ou manger le petit déjeuner, la liste complète des niveaux de glucose dans le sang ne peut pas être à jour, le matin sera le vertige palpitation, la faiblesse, la lassitude et d'autres symptômes , l'hypoglycémie même choc, affectant le travail normal.
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Ne pas manger le petit déjeuner constipation facile
Dans le cas des repas réguliers, le corps produit naturellement phénomène réflexe gastrique, il est tout simplement de promouvoir l'intestin mouvement, sinon l'habitude de manger le petit-déjeuner, peut entraîner des troubles réflexes gastrocolique à long terme, une constipation cause.
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Ne pas manger le petit déjeuner influer sur l'intelligence
Les experts ont constaté que, dans le cas de presque le même niveau d'intelligence, le petit déjeuner était significativement plus élevé que les élèves qui ne mangent pas ou déjeunent. Ceci est parce que les gens ne mangent pas le petit déjeuner, le cerveau en raison du manque de la nutrition et de l'énergie, et non pas le développement normal et le fonctionnement, longtemps porterait préjudice au développement de la mémoire et de l'intelligence.
Ne pas occupé
Tout en ignorant le petit déjeuner
Petit-déjeuner bien manger, travailler à pleine puissance Oh!
